உடல் கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் எடை இழக்க சரியான காதுகள் சாப்பிடுகிறீர்களா? அல்லது உங்கள் உணவில் இருந்து மெலிந்த அளவுக்கு மெலிந்ததா? குறைந்த கார்பைட் உணவைப் பற்றிய தலைப்புகள் மிகவும் குழப்பமானவை. இது தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய கார்போஹைட்ரேட். பல முறை, நீங்கள் ஒரு கட்டுரையில் சிதைவுகளை வெட்டுவது பற்றி ஒரு முனையைப் படியுங்கள், பின்னர் வேறு ஏதேனும் வித்தியாசமாக ஏதாவது ஒன்றை வாசித்துப் பாருங்கள்.
எடை இழக்க கார்பைஸ் நிர்வகிக்க சிறந்த வழி ஆதார அடிப்படையிலான வழிமுறைகளை நம்பியிருக்க வேண்டும். இவை மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் திறனாய்வு மதிப்பாய்வு சார்ந்த ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான பரிந்துரைகள் ஆகும். இந்த கார்போஹைட்ரேட் வழிகாட்டிகள் நவநாகரீகமா? இல்லை. ஆனால் இந்த குறைந்த மெல்லிய டிப்ஸ் மற்றும் உணவு வழிகாட்டிகள் உள்ளன எண்ணற்ற வெற்றிகரமான dieters பயன்படுத்தி மெலிந்த கீழே நல்ல எடை வைத்து.
கவுன்சிலிங் கார்பஸ் நன்மை மற்றும் நன்மை
அனைவருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வேலை செய்யுமா? நிச்சயமாக, குறைந்த கார்பெட் உணவுகளை விற்பனை செய்வது, அதைச் செய்வதாக உங்களுக்குச் சொல்லும், ஆனால் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் திட்டத்தில் விஞ்ஞானம் என்ன சொல்கிறது? கார்பின் எண்ணங்களை நீங்கள் தீர்மானிப்பதற்கு முன்னர் உண்மையைப் பெறுவதற்கு தலைப்புக்கு அப்பால் செல்கின்றன.
எடை இழக்க கார்பெண்களை எண்ணுவது எப்படி?
நீங்கள் கர்ப்பத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழக்க டயட்டரின் சரியான வகை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஒரு வணிக குறைந்த கார்பெட் உணவு வேண்டும் ? அல்லது ஒரு கார்பன் திட்டத்தை ஆன்லைன் அல்லது ஒரு புத்தகத்தில் காண வேண்டுமா? இந்த விரைவான கட்டுரையானது உங்கள் குறைந்த கார்பின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஆரம்பிக்க வேண்டிய அடிப்படை குறிப்புகள் தரும்.
குறைந்த கார்பட் டயட்டில் எத்தனை கார்ப்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கை, உங்கள் குறைந்த கார்பன் திட்டத்தை உருவாக்கி அல்லது உடைக்கலாம், பல நிபுணர்களின் கருத்துப்படி. ஆனால் உணவு உட்கொள்வதால் உணவை உண்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணருவது கடினம். இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் அதிகப்படியான கார்போஹைட் சாப்பிடாதீர்கள் அல்லது குறைந்த அளவு உணவு உட்கொண்டால் போதும்.
நல்ல காபந்துகள் மற்றும் கெட்ட காதுகள் என்ன?
பாதுகாப்பான எடை இழப்பு திட்டம் நீங்கள் உங்கள் உணவில் அனைத்து காபோவைதல்களை பெற என்று பரிந்துரைக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களுடைய உணவுத் திட்டத்தில் வைத்திருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் விரைவாக உடல் கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
மேலும்
நிகர காபந்துகள் என்ன (நான் எப்படி அவர்கள் எண்ண வேண்டும்)?
மிகவும் பிரபலமான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் சில நீங்கள் "நிகர" சிதைவுகளை எண்ண வேண்டும். உடல் எடையை இழக்க கார்பெண்களைக் கணக்கிட முயற்சிக்கும் போது என்னவென்பதையும், ஏன் நிகர சிதைவுகளை நீங்கள் வேறுபடுத்திப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
நான் எடை இழக்க Fat, Carbs அல்லது சர்க்கரை எண்ண வேண்டும்?
உடல் கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் கார்ப்கள் எண்ணினால், கொழுப்பு கிராம்கள் மற்றும் சர்க்கரை கிராம்கள் எண்ணப்படவில்லையா? நீங்கள் குறைந்த கார்பிற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் விரும்பும் கொழுப்பு உண்ண முடியுமா? சர்க்கரை பற்றி என்ன? நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிந்துகொள்ள வேண்டுமா? 3 நிமிடங்களுக்குள் இந்த கேள்விகளுக்கு எல்லா பதில்களும் கிடைக்கும்.
காம் உள்ள குறைந்த கார்ப் உணவுகள்
குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பிரிவில் இருந்து விரைவான உதவிக்குறிப்புகள், ஒலி ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் பெறவும்.
கார்ப் எண்ணும் கருவிகள் மற்றும் கால்குலேட்டர்கள்
விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் அனைத்திற்கும் தேவையான கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையை பெற இந்த ஆன்லைன் மூலங்களையும், இலவச கால்குலேட்டர்களையும் பயன்படுத்துங்கள்.