ஸ்னோபோர்டிங் காயங்கள் தடுக்கும் எப்படி

ஸ்னோர்போர்டிங் போது உங்கள் மணிகட்டை, மேல் உடல் மற்றும் தோள்கள் பாதுகாக்க

நீங்கள் உங்கள் பனிச்சரிவுடன் மலைக்குச் செல்லும் போது, ​​காயமடைந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் திரும்பி வர வேண்டும். உங்கள் நண்பர்களை சரிவுகளில் வேடிக்கையாகக் கொண்டிருப்பதால், நெருப்பினால் கொக்கிக் குடிப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. ஸ்னோர்போர்டிங் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கும், அவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பல வழிகளில் இதேபோல், பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை அவற்றின் வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பங்கேற்பாளர்களால் ஏற்படும் காயங்களின் வகைக்கு வரும்போது இந்த விளையாட்டு மிகவும் வேறுபடுகிறது. பனிச்சறுக்குக்கு கண்டிஷனிங் வேகம், பலம், சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வு தேவைப்படுகிறது. பனிச்சறுக்குக்கு இதே போன்ற சீரமைப்பு தேவைப்படுகிறது, இருப்பினும், ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் உடல் நகரும் வழி அடிப்படையில் வேறுபட்டது. இந்த வேறுபாடு ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் மிகவும் வித்தியாசமான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொதுவான பனிச்சறுக்கு காயங்கள்

முதல், ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு மாறாக ஸ்கையிங் செய்வோம். பனிச்சறுக்கு அதிக முழங்கால் காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமான பனிச்சறுக்கு காயம் முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த முனைகளுக்கு முறுக்கு-வகை காயங்கள். மேல் கால் ஒரு வழி இந்த திருகல், குறைந்த கால் எதிர் திசை திருப்புகிறது போது, ​​பெரும்பாலும் முன்புற cruciate தசைநார் (ACL) கண்ணீர் காரணமாக.

ஸ்னோபோர்டிங்கில், இரு கால்களும் ஒரே குழுவில் அடிபட்டு, அதே திசையை எப்போதும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது எந்த முறுமுறுப்பிலிருந்து முழங்கால்களை பாதுகாக்கிறது. எனினும், மேல் உச்சம் ஒரு வீழ்ச்சி படை எடுக்க நிலையில் உள்ளது.

Snowboarders விழுந்தால், அவர்கள் தங்கள் கைகளில், தோள்களில், பின்புற முள், அல்லது தலைகள் மீது இறங்குவார்கள். மிகவும் பொதுவான பனிச்சறுக்கு காயம் ஒரு மணிக்கட்டு முறிவு ஆகும். மணிக்கட்டு சுளுக்கு மற்றும் முழங்கை சுருக்கங்கள் மற்றும் dislocations உள்ளன. தோள்பட்டை சுருக்கங்கள் மற்றும் சுழற்சிகளிலான சுற்றுப்பட்டை காயங்களுடன் ஒரு அடிக்கட்டை எடுக்கிறது. உடைந்த collarbones, தாக்குதல்களால், மற்றும் பிற தலை மற்றும் கழுத்து காயங்கள் பொதுவானவை.

தோள்பட்டை சுழற்சியின் காயங்கள் பொதுவாக வலிமையாக்கும் திட்டங்கள், வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் மற்றும் பொதுவான சிகிச்சைமுறைக்கான ஓய்வு ஆகியவற்றுடன் மிகவும் பழமை வாய்ந்தவை. பனிக்கட்டியின் இடைவிடாத பயன்பாடு (10 நிமிடங்கள் மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஒரு நாள்) வலி , வீக்கம், வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும். ஒரு snowboarder ஆபத்தான சூழ்ச்சி முயற்சிகள் என்றால் - மரங்கள், தாவல்கள் சென்று, மற்றும் தந்திரங்களை செய்து - தலைக்கவசங்களுடன் கருத்தில் மதிப்பு.

ஸ்னோபோர்டிங் காயங்கள் தடுக்கும் எப்படி

குறிப்பாக ஸ்னோபோர்பெர்ஸ், சில நேரங்களில் வெளியே செல்லும் சில பாதுகாப்பு கியர் களைப் போடுவது ஞானமானது. மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை காவலாளிகள் மேல் உடலின் மூட்டுகளில் விழுந்துவிடுகிறது. புதிய ஸ்னோபோர்டர்ஸ் தங்கள் பின்புறத்தில் நிறைய நேரத்தை செலவழிப்பது போல், முழங்கால்கள் பசைகளை தடுக்க உதவுகிறது, வாலிபனுக்கு ஒரு திண்டு கூட நல்ல யோசனைதான். விழுங்குவதில் தோள்களைப் பாதுகாக்க, அதன் உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டைப் பற்றி அறிய ஒரு மோசமான யோசனை இல்லை (மேலும் தகவலுக்கு, தோள் சேமிப்பு சேமிப்புகளைப் படிக்கவும்).

இறுதியாக, பனிப்பொழிவு மற்றும் பனிச்சறுக்கு இருவரும் மலையில் பனிப்பகுதியில் நடக்கும் போதிலும், அவை நுட்பத்தின் அடிப்படையில் மிகவும் வித்தியாசமாக உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நல்ல skier ஏனெனில் தான், நீங்கள் ஒரு ஸ்னோபோர்டு ஒரு புதியவள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரிடம் அல்லது அனுபவமிக்க பனிப்பந்தையில் இருந்து ஒரு பாடம் எடுத்து ஆரம்ப பனிப்பந்தையில் ஒரு நல்ல யோசனை.

மலைப்பகுதியில் உங்கள் நேரத்தை மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும்.

சரிவுகளில் பாதுகாப்பாக இருங்கள்!

_{ஆதாரம்:}

_{காத்லீன் எ டன். "ஸ்னோர்போர்டிங் சுகாதார அபாயங்கள் என்ன?" மேற்கு ஜே மெட். 2001 பிப்ரவரி; 174 (2): 128-130.}