மான்டர்ன் ஆரஞ்சுகளில் பல்வேறு பழங்கால வகைகள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வகையான சிட்ரஸ் பழங்களை ருசிக்கின்றன, அவை மிகவும் இனிமையாக இருந்து புளிப்பு மற்றும் வடிவம் வரை-முட்டை அளவிலிருந்து திராட்சைப்பருப்பு வரை. க்லெமெண்டின்கள் மற்றும் மாண்டரின் ஆரஞ்சுகள் போன்ற பலவிதமான பழங்கால வகைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான டேஞ்சின்கள் விதையற்றவை ஆனால் சில கலப்பினங்கள் விதைகளை கொண்டிருக்கின்றன. ஆரஞ்சுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், டேஞ்சின்கள் சிறியவை, அதிக தண்ணீர், மற்றும் குறைந்த அமிலம் மற்றும் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும்.
Tangerines சிவப்பு ஆரஞ்சு தலாம் வேண்டும்; அவர்களின் உச்ச பருவமானது ஏப்ரல் மாதத்தில் அக்டோபர் மாதமாகும்.
| டாங்கரெய்ன் ஊட்டச்சத்தின் உண்மைகள் | |
|---|---|
| சேவையை அளவு 1 சிறிய (2-1 / 4 "dia) (70 கிராம்) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 40 | |
| கொழுப்பு 2 கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 0.2g | 0% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0g | 0% |
| பாளிகோசுரேட்டட் கொழுப்பு 0g | |
| Monounsaturated கொழுப்பு 0g | |
| கொழுப்பு 0 மீ | 0% |
| சோடியம் 1mg | 0% |
| பொட்டாசியம் 116.2mg | 3% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 9.3 கிராம் | 3% |
| உணவு பைபர் 1.3 கிராம் | 5% |
| சர்க்கரை 7.4 கிராம் | |
| புரதம் 0.6 கிராம் | |
| வைட்டமின் ஏ 10% வைட்டமின் சி 31% | |
| கால்சியம் 3% · இரும்பு 1% | |
* 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
ஒரு சிறிய சிறுகுழந்தை 40 கலோரி மற்றும் 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கிறது. இது 60 கலோரி மற்றும் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் பழம் ஒரு வழக்கமான சேவை விட குறைவாக கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். Tangerines உள்ள 1.3 கிராம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் தினசரி தேவைகளை சுமார் ஐந்து சதவீதம் பங்களிப்பு, அவர்கள் ஒரு நிரப்புதல் உணவு செய்யும். ஃபைபர் என்பது உங்கள் முழு இருதயத்திலிருந்தும் கொலஸ்டரோலை இழுக்க உதவுகிறது, மற்றும் குடல்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உதவுகிறது என்று அழியாத கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.
அவற்றின் அளவின் காரணமாக, இது பெரும்பாலும் சிறுகுடல்களே அதிகம். ஆகையால், நீங்கள் உண்ணும் உணவை சாப்பிட்டால், உன்னுடைய பங்கை ஒன்று முதல் இரண்டு மடங்காக வைத்திருங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனித்தால், இது மிகவும் முக்கியமானது.
சுகாதார நலன்கள்
ஒரு சிறிய சேவையில் உங்கள் தினசரி தேவைகளில் 31 சதவிகிதம் வைட்டமின் சி யின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது.
வைட்டமின் சி ஒரு முக்கிய நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது செல்களை சரிசெய்து, வயதானதை குறைத்து, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் வாய்ந்த கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஏ ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கின்றன.
சேதமடைந்த செல்களை பாதுகாக்கும், வீக்கத்தை குறைக்க, இதய நோய்க்குரிய அபாயத்தை குறைக்கவும், மற்ற உடல்நல நன்மைகள் வழங்கவும் முடியும்.
இறுதியாக, tangerines பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டவர்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
குட்டீஸ் என்ன? அவர்கள் பழக்கவழக்கங்களா?
வெட்டுக்கள் ஒரு சூப்பர் இனிப்பு, seedless, மற்றும் மாண்டரின் பல்வேறு தலாம் எளிதாக இருக்கும். அவர்கள் க்ளெமைண்டைன் மண்டேன்ஸ், நவம்பர் முதல் ஜனவரி வரை கிடைக்கும்; பிப்ரவரி முதல் ஏப்ரல் வரை டபள்யூ. முர்காட் மாண்டரின்ஸ். மாங்கரின் வகைகள், மேகிண்டோஷ் மற்றும் புஜியின் ஆப்பிள் வகைகளாகும்.
Tangerines எடுக்கிறது மற்றும் சேமித்து
மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான என்று tangerines பாருங்கள். அவர்கள் nicks, காயங்கள் மற்றும் கறைகள் இலவசமாக இருக்க வேண்டும். உன்னுடைய தஞ்சாவூரைக் கொளுத்தி-அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் இனிமையாக இருக்க வேண்டும். மிக அதிக பழுத்த பழச்சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உறுதியான அல்லது சிறிது மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
மாடுகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க வேண்டும் மற்றும் இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.
நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட mandarins வாங்க முடியும். இதைச் செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்பதால், சேர்க்க சர்க்கரையைப் பெறாதவர்களை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்தவும்.
இறுதியாக, பழச்சாறு சாறு வாங்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் எடை அல்லது இரத்த சர்க்கரைகளை நிர்வகிக்க முயற்சித்தால், சாறு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால், ஒரு சிறிய அளவு, சமையல்களில் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும், அலங்காரம், இறைச்சி தயாரிக்க அல்லது இறைச்சி சுவை சேர்த்து தன்னை கடன்.
Tangerines தயாரிக்க ஆரோக்கியமான வழிகள்
சாக்கடைகள், பக்கங்கள், மற்றும் முக்கிய படிப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு தாராளமாக இனிப்பு சிட்ரஸ்ஸை சேர்க்கலாம். வெறுமனே உங்கள் தாலாட்டிகளை அறுப்பதோடு, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்து வைக்கவும் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்வதற்கு டாங்கரின் சாறு பயன்படுத்தவும்.
தாங்கிகளும் கூட தனியாக அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர், குடிசை அல்லது ஒரு நிரப்புதல், ஃபைபர், மற்றும் புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டிற்காக ரிச்சோட்டா சீஸ் ஆகியவற்றோடு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
Tangerines கொண்டு சமையல்
Tangerines அழகாக வழங்கப்படும் உணவு செய்ய, உணவு நிரப்பும் மற்றும் அது ஒரு ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி சுவை கொடுக்கும். Tangerines காய்கறி உணவுகள் ஒரு பெரிய கூடுதலாக, கோழி, மற்றும் கடல். இன்று அவர்களுடன் சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- வால்நட் மற்றும் ஷாவட் செலேரியுடன் கூடிய தேன் டான்கினென்ஸ் மற்றும் கும்குட்ஸ்: இது இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு அற்புதமான உணவாகும்.
- இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழச்சாறு சிக்கன் ஸ்ட்ரைர் ஃப்ரை: இந்த கிளர்ச்சி-வறுக்கவும் பழச்சாறுகள் மற்றும் சாறுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறு பயன்படுத்துகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> குட்டீஸ். அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்.