கார்போஹைட்ரேட் கவுண்டர்கள், குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகள்

இந்த ஆதாரங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது நிகர சிதைவுகளை எண்ணி அறியுங்கள்

எடை இழப்புக்கான விரைவான மற்றும் எளிதான கார்போஹைட்ரேட் கவுண்டரை உங்களுக்கு வேண்டுமா? அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் அட்கின்ஸ் திட்டத்திற்கு ஒட்டிக்கொண்டு எடை இழக்க வேண்டுமெனில் நிகர சிதைவுகளை எண்ண வேண்டும். இந்த இணைப்புகள் நீங்கள் நேரடியாக கருவிகளைக் கணக்கிடுவதற்கான ஆன்லைன் கருவிகளுக்கு உங்களை அழைத்துச்செல்லும். ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் அது வழங்கும் நிகர சிதைவுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள உடனடி பதில் கிடைக்கும்.

ஒவ்வொரு பட்டியலுடனும், நீங்கள் சில விரைவான உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் கார்பைக் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் உங்கள் எடை இன்னும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் கார்பின் எண்ணும் ஆலோசனை மற்றும் தகவலை நிகர கான்செப்ட் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டைப் பெறுங்கள்.

SuperTracker உணவு கண்காணிப்பான்

SelectMyPlate.gov இல் உள்ள இலவச ஆன்லைன் கார்போஹைட்ரேட் கவுண்டர் என்பது கார்பன் உள்ளடக்கத்தை அல்லது வேறுபட்ட உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை ஒப்பிடுவதற்கான சிறந்த கருவியாகும். கருவியைப் பயன்படுத்த, முதல் உணவின் பெயரில் தட்டச்சு செய்து, "செல்" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து தரவுகளைப் பற்றிய விவரங்களைப் பெறுவதற்கு "ஊட்டச்சத்து தகவல்" தாவலைக் கிளிக் செய்யவும். உணவுகளை ஒப்பிட்டு, "உணவுகள் ஒப்பிடு" தாவலை கிளிக் செய்து மற்றொரு உணவு பெயரில் தட்டச்சு செய்க. நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளை நிர்வகிக்க இந்த விரிவான வலைத்தளத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும்

கார்போஹைட்ரேட் எண்ணும் - அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம்

நீங்கள் நீரிழிவு நிர்வகிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எண்ணினால், இந்த தகவல்தொடர்பு பக்கம் நீங்கள் ஒரு மரியாதைக்குரிய ஆதாரத்திலிருந்து தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் தருகிறது. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நீங்கள் கார்பைஸைக் கணக்கிட ஆரம்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த கார்பன் உணவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதற்கான ஆலோசனை வழங்குகிறது. ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்ட பொதுவான உணவுகள் பட்டியலையும் காண்பீர்கள்.

மேலும்

அட்கின்ஸ் ஆன்லைன் நிகர கார்போஹைட்ரேட் கருமபீடம்

இந்த carb எண்ணும் கருவி விரைவான மற்றும் எளிதானது. வெறுமனே நீங்கள் ஆர்வமுள்ள உணவுப் பெயரில் தட்டச்சு செய்து "எனது பட்டியலுக்குச் சேர்க்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவு நிகர carbs எண்ணிக்கை பற்றி உடனடி தரவு கிடைக்கும். இந்த carb எண்ணும் கருவியின் மொத்தச் சிதைவுகளின் பட்டியலை நீங்கள் பெற முடியாது, ஆனால் நிகர சிதைவுகளைப் பற்றிய தரவு மட்டுமே. அட்கின்ஸ் உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால், நிகர கார்பேஸ்கள் மிகவும் முக்கியம், எனவே இந்த கருவி அந்தத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து டிசைன்களுக்கான உதவியாக இருக்கும்.

மேலும்

அட்கின்ஸ் கார்ப் கவுண்டர் (பதிவிறக்கம்)

இது ஒரு பட்டியலிடப்பட்ட பட்டியலாக தேடத்தக்க தரவுத்தளமாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் நிகர சிதைவுகளை எண்ணிவிட்டால், உங்களுக்கு இணைய அணுகல் அல்லது வைஃபை ஒரு ஆன்லைன் தரவுத்தளத்தைத் தேட முடியாவிட்டால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், மற்ற அட்கின்ஸ் கருவிகளைப் போலவே, உணவுப் பட்டியல் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் நிகர காபந்துகளை வழங்குகிறது, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் மொத்த தானியங்கள் அல்ல. மொத்த கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை எடுத்து, ஃபைபர் கிராம் கழிப்பதன் விளைவாக நிகர காபந்துகள் உள்ளன.

மேலும்

நிகர காளைகளை எப்படி கணக்கிட வேண்டும்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிக முக்கியம் அல்லது நீ மெல்லியதாக முயற்சி செய்யும்போது அதிகப்படியான கார்பெண்ட்கள் செய்ய வேண்டுமா? கார்போஹைட்ரேட் லிங்கோ குழப்பமடையக்கூடும். பல்வேறு வகையான காபந்துகளுக்கிடையிலான வித்தியாசத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள், அதனால் எந்த நேரமும் வீணாகி விடக்கூடாது.

மேலும்

எடை இழக்க கார்ப் எண்ணும் குறிப்புகள்

நீங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்கி இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் கார்பெக்ட்ஸ் மீண்டும் குறைக்க முடிவு செய்துவிட்டேன் என்றால், இந்த தொடங்க சரியான இடம். நீங்கள் நிகர சிதைவுகள் அல்லது மொத்த சிதைவுகளை குறைக்க கற்றுக்கொள்ள மற்றும் சரியாக கார்பின் எண்ணிக்கை கருவிகள் பயன்படுத்த குறிப்புகள் கிடைக்கும். உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை வெற்றிகரமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு நல்ல காதுகள் மற்றும் கெட்ட கார்ப்கள், நிகர கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் பற்றிய அடிப்படை தகவலையும் காணலாம்.

மேலும்

குறைந்த கார்பல் உணவுகள்

ருசியான குறைந்த கார்பெக் ரெசிபிற்குத் தேடும்? நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பெட் உணவு பின்பற்ற வேண்டும் எல்லாம் வழங்குகிறது. நீங்கள் சுலபமாக சரிசெய்யும் ரெசிப்களை நிறைய காணலாம், ஒவ்வொன்றும் விரிவான கார்போஹைட்ரேட் தகவலைக் கொண்டிருக்கும். இந்த வளமானது பல உணவுகள் மற்றும் சமையல் பொருட்களுக்கான பரந்த ஊட்டச்சத்து தகவல்களையும் வழங்குகிறது, இதனால் கார்பெண்களைக் கணக்கிடும் நபர்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள்.

மேலும்