நீங்கள் சிறந்த உணவு என்ன?
நீங்கள் சிறந்த உணவு
கிடைக்கும் எல்லா உணவையும் கொண்டு, உங்களுக்காக சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகையல்ல. இந்த உணவுகளால் தேவையான முக்கிய மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் முடிவு சிறிது எளிதாக மாறும்.
அட்கின்ஸ் உங்களுக்கு சிறந்த உணவு?
நீங்கள் அட்வின்ஸ் டயட் உங்களுக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கலாம் ...
- தானியங்கள் , பழம் மற்றும் பல பால் பொருட்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைக்க அல்லது கடுமையாக குறைக்க தயாராக உள்ளன.
- நீங்கள் உறிஞ்சும் கார்பெண்களின் எண்ணிக்கை எண்ண தயாராக இருக்கிறார்கள்
- இறைச்சி, முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள்
- ஒரு காய்கறி இல்லை
- உங்களை சோதிக்க அல்லது கெட்டோசிஸ் சோதனை செய்ய தயாராக உள்ளன.
ஸ்கார்ஸ்ஸின் டயட் உங்களுக்கு சிறந்த உணவு?
நீங்கள் ஸ்கார்ர்ஸ்பின் டயட் உங்களுக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கலாம் ...
- கலோரிகளை எண்ண வேண்டாம்
- உங்கள் உணவில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவை அகற்றுவதற்கு தயாராக உள்ளீர்கள்
- உங்கள் உணவில் இருந்து உப்பு, சர்க்கரை, காஃபின் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளை நீக்குவதற்கு தயாராக உள்ளீர்கள்
- முழு உணவை சாப்பிடுங்கள் (வசதிக்காக உணவை விட) மற்றும் சமைக்க நேரம் கிடைக்கும்
- ஒரு சைவ உணவு (முட்டை, குடிசை பாலாடை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் டோஃபு உணவை உட்கொண்டால்) இந்த திட்டத்தை பின்பற்ற விருப்பம் வேண்டும்.
உங்களுக்கென்று சிறந்த உணவு என்ன?
நீங்கள் என்றால் Volumetrics உணவு நீங்கள் சிறந்த உணவு இருக்கலாம் ...
- எந்த உணவையும் தடை செய்யாத உணவு வேண்டும்
- பல்வேறு உணவு உண்பதை அனுபவித்து மகிழுங்கள்
- உங்கள் கலோரி ஒதுக்கீட்டில் தங்குவதற்கு தயாராக உள்ளீர்கள் மற்றும் உணவு நாட்குறிப்பை வைக்கவும்
- பழங்கள், காய்கறிகள், குழம்பு சார்ந்த சூப் , குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் சாலடுகள் போன்ற குறைந்த ஆற்றல் அடர்த்தி உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்கு தயாராக உள்ளனர்.
- உங்கள் உணவு திட்டத்தில் நிறைய கட்டமைப்பு தேவையில்லை.
மண்டலம் சிறந்த உணவு உங்களுக்காகவா?
நீங்கள் இருந்தால் மண்டலம் உணவு நீங்கள் சிறந்த உணவு இருக்கலாம் ...
- கோழி மற்றும் மீன், புதிய பொருட்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு (எ.கா., ஆலிவ் எண்ணெய்) போன்ற ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள்,
- குறிப்பிட்ட கலவைகளில் பொருட்களின் துல்லியமான ரேஷன் அடிப்படையில் உணவு தயாரிக்கவும் உருவாக்கவும் தயாராக உள்ளனர்
- 500 கலோரிகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு 100 கலோரிகளுக்கு உணவு கட்டுப்படுத்த தயாராக உள்ளோம்
- பாஸ்டா போன்ற உங்கள் உணவில் பல பொதுவான உணவுகளை கட்டுப்படுத்த தயாராக உள்ளீர்கள்.
நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு சிறந்த உணவு?
நீங்கள் இருந்தால் தென் கடற்கரை உணவு நீங்கள் சிறந்த உணவு இருக்கலாம் ...
- குறிப்பாக சில மாதங்களில் கட்டுப்பாடான சில வாரங்களில், காபனீரை கட்டுப்படுத்த தயாராக இருக்கிறார்கள்
- மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் பழம் சாப்பிடுவது போன்ற சில நேரங்களில் சில உணவுகளை சாப்பிட தயாராக இருக்கிறார்கள், ஆனால் காலை உணவு அல்ல
- ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து சில காய்கறிகள் (குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக)
- உணவு அளவிட அல்லது எடையை விரும்பவில்லை
- அமைப்பை ஒரு மெனு வழங்கப்படும்.
ஜெனி கிரேக் சிறந்த உணவு உங்களுக்காகவா?
நீங்கள் ஜென்னி கிரேக் திட்டம் உங்களுக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கலாம் ...
- ஒற்றை-சேவை நுழைவுகளை நீங்கள் பகுதியளவு கட்டுப்பாட்டிற்குக் கொண்டுவர வேண்டும்
- கலோரிகளை எண்ண வேண்டாம்
- உணவு தயாரிக்க நேரம் செலவிட விரும்பவில்லை
- உணவு ஆன்லைன் அல்லது உள்ளூர் ஜென்னி கிரேக் மையத்தில் ஆர்டர் செய்ய தயாராக உள்ளனர்
- வழக்கமான உணவுகளுக்கு மாற்றுவதற்கு முன்பே முன் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவை சாப்பிட தயாராக இருக்கிறீர்கள்
- ஆலோசகர் ஒருவரிடமிருந்து ஒரு ஆதரவைப் பெற வேண்டும்.
எடை வாட்சர்ஸ் உங்களுக்கு சிறந்த உணவு?
நீங்கள் எடை வாட்சர்ஸ் திட்டம் நீங்கள் சிறந்த உணவு இருக்கலாம் ...
- ஆன்லைனில் உங்கள் உணவை உட்கொள்வதற்கு அல்லது உணவு டயரியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தயாராக இருக்கிறார்கள்
- தினசரி உணவு மற்றும் குடிநீர் உட்கொள்ளல் (கலோரிகளை கணக்கிடுவது போன்றவை) ஒரு ஒதுக்கப்பட்ட "புள்ளிகள்"
- ஆலோசனைக் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளவும், குழு அமைப்பில் பங்கேற்கவும் வாய்ப்பு கிடைக்கும்
- உணவை தொடர்ந்து பின்பற்ற விருப்பம் வேண்டும்
- வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், பகுதி கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை உங்கள் எடையை எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன்.