ஜென்னி கிரெய்க் எடை இழப்பு விமர்சனம்

உணவு தரத்தின் மதிப்பீடு, செலவு மற்றும் செயல்திறன் திறன்

ஜென்னி கிரெய்க் என்பது எடை இழப்பு திட்டம் 1983 ஆம் ஆண்டு நிறுவப்பட்டது, இது கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் பகுதி அளவின் எளிய கட்டுப்பாட்டுக்கு அதன் திறனைக் குறிப்பிடுகிறது. திட்டத்தில் சேர்ந்த வாடிக்கையாளர்கள் அனைத்து உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் உள்ளடக்கிய பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவை வழங்கியுள்ளனர்.

வாடிக்கையாளரின் எடை, உடற்பயிற்சி பழக்கம், மற்றும் ஊக்குவிப்பு நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து உணவு உட்கொள்ளும் நாள் 1,200 முதல் 2,300 கலோரிகளை தினமும் குறிக்கிறது.

திட்டத்தின் கடுமையான விதிகள் கடைப்பிடிக்கப்பட்டால், இந்த திட்டத்தில் உள்ள நபர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டுகள் சராசரியை இழக்க நேரிடும்.

ஜெனி கிரெய்க் டயட் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது

ஜெனி கிரெய்க் உணவில், நீங்கள் மூன்று பேக்கேஜ் சாப்பாடு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பேக் சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்கள். டைட்டர்ஸ் தங்கள் உணவுகளை 100 க்கும் மேற்பட்ட நுழைவாயில்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளிலிருந்து தொலைபேசியில் அல்லது உள்ளூர் ஜென்னி கிரெய்க் எடை இழப்பு மையத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

உணவுத் திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, ஜெனி கிரேக் ஆலோசகரிடமிருந்து தொலைபேசிகளிலோ அல்லது நபரிடமோ டயட்டர்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும். பலர் முன்னாள் ஜென்னி கிரெய்க் வாடிக்கையாளர்களாக உள்ளனர், அவை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் நிரல் கோர் கோட்பாடுகளுக்கு இணங்க உள்ளன. நிபுணர்கள் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களாக இல்லை ஆனால் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களை அமைக்கவும் , உணவுத் திட்டத்தை வளர்க்கவும், உணவு சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், வழியில் வெற்றி கொண்டாடவும் உதவுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து, சுவை, மற்றும் பகுதி அளவுகள்

ஒவ்வொரு ஜென்னி கிரேக் உணவிற்கும் முழுமையான ஊட்டச்சத்து தகவலானது நிறுவனத்தின் இணையதளத்தில் வழங்கப்படுகிறது.

புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் உணவு நார் ஆகியவற்றின் இலக்கு அளவுகளில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளில் உணவுகள் குறைவாகவே இருக்கின்றன.

பல மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுகள் 200 முதல் 300 கலோரிகளுக்கு இடையில் உள்ளன மற்றும் நான்கு கிராம் ஃபைபர் சுற்றி வழங்குகின்றன. சிற்றுண்டிச்சாலைகளில் பெரும்பாலும் 200 கலோரிகள் அல்லது குறைவாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் தின்பண்டங்கள் 100 முதல் 125 கலோரி வரை இருக்கும்.

பகுதி அளவுகள் ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கலாம்.

உணவைத் தவிர்த்து, ஜெனி கிரெய்க் உணவின் சுவை மற்றும் தரம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். பிடித்தவைகளில் வேகவைத்த வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஜா-ஸ்டைல் ​​சிக்கன் குசடடிடா ஆகியவை அடங்கும்.

பசி கடந்தது

நீங்கள் பட்டினியால் பாதிக்கப்படுகிற ஒரு உணவுக்காரியாக இருந்தால், உங்கள் ஜென்னி கிரெய்க் சாப்பிடும் திட்டத்தை "நீக்குவது" என்பதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். Volumetrics என்பது வாடிக்கையாளர்களுக்கு உயர் ஃபைபர் , உயர் புரதம் , குறைந்த கலோரி-அடர்த்தியான உணவுகளை சாப்பிட ஊக்குவிக்கிறது. இந்த உங்கள் ஜெனி கிரெய்க் ஆலோசகர் இருந்து உள்ளீடு கொண்டு, வெறுமனே உங்கள் உணவு திட்டம் சேர்க்க முடியும்.

உதாரணமாக, ஒரு ஜென்னி கிரெய்க் பாட் ரோஸ்ட் அதன் சொந்த மீது சில வாடிக்கையாளர்களுக்கு போதுமான திருப்தி இல்லை. இதை சரிசெய்ய, ஜெனி கிரெய்க் சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது ஒத்த பக்க டிஷ் உடன் ஒரு ஆப்பு சாலட்டை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

காலை உணவுக்கு இரண்டு ஜென்னி க்ரேக் கிளாசிக் வாஃபிள்ஸ் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சில பழங்கள் அல்லது மற்ற கொழுப்பு-இலவச மேல்புறங்களை சேர்க்கலாம். Volumetrics புள்ளி வாடிக்கையாளர்கள் இழந்து உணர்கிறேன் இல்லாமல் உணவு கடைபிடிக்கின்றன உறுதி.

ஒவ்வொரு நுழைவு தொகுப்பிலும் volumizing பயனுள்ளதாக உதவிக்குறிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஜெனி கிரெய்க் திட்டத்தின் செலவு

ஜெனி கிரெய்க் திட்டத்தின் செலவு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பொருட்களின் அடிப்படையில் வேறுபடுகிறது. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும் முன், வலைத்தளத்தை ஸ்கேன் செய்து உங்கள் உணவு மற்றும் உறுப்பினர் மொத்த செலவினங்களை சேர்க்கும் ஒரு நல்ல யோசனை இது.

தொடங்குவதற்கு, உறுப்பினர் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன:

• விரைவான முடிவுகள் உங்கள் உணவு செலவுக்கு கூடுதலாக $ 16 செலவு செய்யும் ஒரு 12-வார வார எடை குறைப்பு திட்டமாகும். இது ஒரு ஜென்னி கிரெய்க் ஆலோசகர் இருந்து வாராந்திர ஆதரவு அடங்கும்.
• 12 மாத பிரீமியம் உறுப்பினர்கள் ஒரு ஜென்னி கிரெய்க் ஆலோசகர் வரம்பற்ற ஆதரவுடன் வருகிறார்கள். ஒரு $ 99 நுழைவு கட்டணம் மற்றும் ஒரு மாத உறுப்பினர் கட்டணம் $ 19 மாதத்திற்கு உள்ளது.

ஒரு ஜென்னி கிரெய்க் உணவின் திட்ட செலவு $ 15 முதல் $ 23 வரை சராசரியான தினசரி செலவு 19.85. நீங்கள் தொலைபேசி மூலம் ஆர்டர் செய்தால், அமெரிக்காவில் அல்லது கனடாவிற்குள் வழங்கப்படும் பொதிகளுக்கு $ 29 இல் தொடங்கும் கப்பல் செலவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

செலவுகள் கணக்கிட, உங்கள் மொத்த வாராந்திர செலவுகள் கணக்கில் எடுத்து, உங்கள் இலக்கு எடையை அடைய நீங்கள் திட்டத்தில் இருக்க வேண்டும் வாரங்களின் எண்ணிக்கை மூலம் அந்த எண்ணிக்கை பெருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் 30 பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் பிரீமியம் உறுப்பினர் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஜெனி கிரெய்க் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஒரு வாரத்திற்கு சராசரியாக 1.5 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம், ஆகையால், மூன்று மற்றும் நான்கு மாதங்களுக்கு இடையே இருக்கும் திட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

இந்த அளவுருக்கள் அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் வாராந்திர செலவுகள் பின்வருமாறு மதிப்பீடு செய்யலாம்:

• வாராந்திர ஜென்னி கிரேக் உணவுத் திட்ட செலவு $ 19.85 ஒரு நாளைக்கு x ஏழு நாட்கள் = $ 138.95
• வாராந்திர கப்பல் செலவுகள் = $ 29.95
• வாராந்திர "அளவிடுதல்" உணவு செலவுகள் = $ 50 (மதிப்பீடு)

16 வாரங்கள் (நான்கு மாதங்கள்) திட்டத்தில் இருந்திருந்தால், இந்த வாராந்திர செலவுகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் 12 வாரங்கள் (மூன்று மாதங்கள்) திட்டத்தில் $ 3,578 க்கு இருந்திருந்தால், நீங்கள் 2,684 டாலர் வரை செலவிடலாம்.

இப்பொழுது, உங்கள் பதிவு கட்டணம் ($ 99) மற்றும் 12 மாதாந்த உறுப்பினர் கட்டணம் ($ 19 x 12 மாதங்கள் = $ 288) சேர்க்கவும், நீங்கள் மொத்தம் $ 2,972 மற்றும் $ 3,866 ஆகியவற்றில் உள்ளீர்கள்.

திட்டம் செயல்திறன்

ஜெனி கிரெய்க் எடை இழப்புத் திட்டத்தின் நன்மை என்பது பகுதி அளவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பில்லியன் பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும் போது, ​​சிலர் மேலும் இழப்பார்கள், மற்றவர்கள் குறைவாக இழப்பார்கள். எந்தவொரு உணவுத் திட்டமும் போல, எடை இழப்பு தனிப்பட்டவரால் வேறுபடுகிறது.

மருத்துவ ஆராய்ச்சி அடிப்படையில், நிரல் முடிவுகள் பொதுவாக நேர்மறை ஆனால் எளிமையானவை. ஜென்னி கிரெய்க் திட்டத்தைத் தொடர்ந்த டயட்டர்ஸ் மற்ற வணிகத் திட்டங்களைவிட சற்றே சிறப்பாக செயல்பட்டதாக ஆய்ல்ஸ் இன் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2015 ஆய்வில் பரிந்துரைக்கப்பட்டது, ஆனால் அதிக அளவு அல்ல. உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது, ஆனால் உங்கள் வரம்புகளை ஒரு தனிநபராக குறிக்கிறது.

ஜென்னி கிரேக் திட்டத்தை கருத்தில் கொண்டால் , மற்ற எடை இழப்பு நிரல்களுடன் ஒரு தலை-க்கு-தலை ஒப்பீடு செய்யுங்கள், செலவுகளை சரிப்படுத்தி, ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது. இறுதியில், "சரியான" உணவு திட்டம் நீங்கள் தயாராக மற்றும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும் ஒரு இருக்கும்.

> மூல:

> குட்ஜன், கே .; டோசி, ஆர் .; மேத்தா, ஏ. எல். "வணிக எடை-இழப்பு நிகழ்ச்சிகளின் திறன்: ஒரு புதுப்பிக்கப்பட்ட சிஸ்டமாடிக் விமர்சனம்." அன்னல் இண்டர் மெட். 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.