சத்தியம் மற்றும் ஏன் இது குறைந்த கார்பல் உணவுகள் சிறப்பு

உண்ணாவிரதம் என்பது முக்கியமாக "திருப்திகரமானது" என்பதாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் திருப்தி அடையப்போவதாகவும் உள்ளது. பல வகையான எடை இழப்பு உணவுகளை விட குறைவான உணவோடு உடலை திருப்திபடுத்தும் உணவு வகை இது குறைந்த கார்பெட் உணவுகளில் முக்கியமானது.

உச்சரிப்பு: sa-ti-eh-tee

முழுமை, சடங்கு : மேலும் அறியப்படுகிறது

பொதுவான எழுத்துப்பிழை: தொகுப்பு

சாப்பாடு குறைந்த கார்பெட் உணவுகளில் ஒரு முக்கிய கருத்தாகும். உண்மையிலேயே குறைவான கார்பட் உணவின் ஒவ்வொரு ஆய்வும், அவர்கள் உணவை குறைவாக உண்பதில்லை என்பதை உணர்ந்தாலும், அவர்கள் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதாகக் காட்டுகிறது. 6 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு கூட இழந்த எடை பராமரிக்கப்படுவதால் இது உண்மை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வணக்கம் மற்றும் குறைந்த கார்பல் உணவுகள்

மீண்டும் நேரம் மற்றும் நேரம், மக்கள் ஒரு குறைந்த கார்பேட் உணவு இருப்பது பற்றி அவர்கள் விரும்பும் விஷயம் முன்பு போல் பசி உணர்கிறேன் என்று. மக்கள் "உணவை சுற்றி சாதாரணமாக உணர்கிறார்கள்" போன்ற விஷயங்களை சொல்கிறார்கள், உணவுக்கு உணவைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டும் என்பதில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். உணவுக் கோளாறுகள், நிரந்தரமான மற்றொரு பகுதியைக் கூர்மையாக குறைப்பதைப் பற்றியும் இது பொதுவானது.

குறைந்த அளவு கார்போ உணவுகள் எவ்வளவு சோர்வை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நாம் முழுமையாக அறியவில்லை. உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டைக் குறைப்பதன் மூலம், நம் உடலில் உள்ள சில வேதிப்பொருள்களை உட்கொள்வதால், பசியின்மையை கட்டுப்படுத்துகிறது, ஒருவேளை கலோரிகளை குறைப்பதற்கான ஒரு எதிர்மறையான வழியாகும்.

கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்புடன் மாற்றப்படும் போது (ஆனால் கலோரிகளே ஒரே மாதிரியானவை) மக்கள் எல்லோரும் சமமானவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்று நாம் அறிந்திருக்கிறோம். (எல்லாவற்றையும் சமமான நிலையில் வைத்திருப்பதும், மேலும் கிளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக கிளைசெமிக் உள்ளது.)

குறைந்த கார்போரிக் உணவுகள் குறைந்த அளவிலான கலோரி உணவுகளை விட குறைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கின்றன.

இந்த விஷயங்கள் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், எடை இழப்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயன்றபோது மூன்று வெவ்வேறு உணவுகளில் நேரத்தை செலவிட்ட ஒரு முக்கியமான படிப்பில், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவில் குறைந்த பசி உணவை உணர்ந்ததாக அவர்கள் தெரிவித்தனர். உணவு அல்லது குறைந்த-க்ளைசெமிக் உணவு என அழைக்கப்படுவது (நான் "அழைக்கப்படுகிறேன்" ஏனெனில் ஒரு குறைந்த கார்பட் டிஃபை, வரையறை மூலம் "குறைவான கிளைசெமிக் உணவுகளை" விட குறைவாக கிளைசெமிக் உள்ளது.)

எடுத்துக்காட்டுகள்: பல மக்களுக்கு, பழம் (உயர்-கார்ப், குறைந்த புரதம், மற்றும் கொழுப்பு) நீடிக்கும் பதற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் முனைகின்றன. செலரி கொண்ட டூனா சாலட் போன்ற புரதம், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சிற்றுண்டி, அதே அளவு கலோரிக்கு கூட அதிகமான சோர்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.