பச்சை காய்கறிகள் எங்களுக்கு நல்லது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் பச்சை தேநீர் என்ன? அநேகமாக நீங்கள் பச்சை தேயிலை சில தேவையற்ற பவுண்டுகள் கொட்ட முடியும் என்று வாசிக்க. ஆனால் கூற்றுக்கு எந்த உண்மையும் இருக்கிறதா?
அந்த கோரிக்கையின் முக்கிய அம்சம் பச்சை தேயிலை இரண்டு வழிகளில் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
- காஃபின், குறைந்தபட்சம், கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும், இது சேர்க்க கலோரி எரிக்க வழிவகுக்கும்.
- பச்சை தேயிலைகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற EGCG அதன் வளர்சிதை மாற்ற-வளர்ச்சிக்கான திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.
உயர் காஃபின் உட்கொள்ளும் எடை இழப்புக்கும் எடை இழப்புக்கும் இடையில் ஒரு இணைப்பு இருப்பினும், ஒரு கோப்பை பச்சை தேயிலை காஃபின் சுமார் 40mg மட்டுமே உள்ளது, இது ஒரு கப் காபியில் உள்ள மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆகும். இதேபோல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கக் கூடிய போதுமான ஈ.ஜி.சி.ஜிக்கு குறைந்தபட்சம் ஐந்து கோப்பை பச்சை தேநீர் எடுக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் பச்சை தேயிலை chugging மூலம் காஃபின் மற்றும் EGCG ஒரு கணிசமான டோஸ் பெற நிர்வகிக்க கூட, ஒருவேளை நீங்கள் ஜட்டர்களை பெரும் வழக்கு வரை மூட வேண்டும்!
பச்சை தேநீர் மெல்லிய கொழுப்பு-எரியும் இயந்திரமாக இருக்கக்கூடாது, அது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. அனைத்து பிறகு, unsweetened பச்சை தேயிலை சுற்றி புத்திசாலித்தனமான பானம் ஒரு தேர்வு. இது கலோரி, கொழுப்பு, மற்றும் சர்க்கரை இலவசம் - சோடா ஒரு 140 கலோரி முடியும் விட நிச்சயமாக மிகவும் நன்றாக. பசிக்கு தாகம் ஏற்படுவது பொதுவானது என்பதால், சில பச்சை தேநீர் பருகுவதால் உணவுக் கோழிகளை வளைத்து வைக்க முடியும்.
ஆனால் பச்சை தேநீர் ஒரு மறைந்த ஆபத்தோடு வருகிறது. சுவை மென்மையானது இன்னும் மண் மண்ணாக இருப்பதால், அது பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் பாலுடன் பணியாற்றுகிறது, இது நூற்றுக்கணக்கான கலோரிகளை சேர்க்கிறது. மேலும் கூடுதல் கலோரிகளை நூற்றுக்கணக்கான நுகர்வு எடை பெற ஒரு surefire வழி. எனவே நீங்கள் அதை அனுபவிக்க எப்படி பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
காபி கடைகள் ஒரு கனவு இருக்கக்கூடும்.
நீங்கள் ஒரு "காபி" நண்பரிடம் சந்திப்பீர்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கு முன்பாக, அரை நாள் மதிப்புள்ள கலோரிகளை ஒரு பால் குடிக்கும் பாலாடை மற்றும் ஒரு கெட்டியான பேஸ்ட்ரியிலிருந்து நீங்கள் உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஒரு பச்சை தேயிலை பானம் ஒரு ஸ்மார்ட் பந்தயம் போல் ஒலி, ஆனால் பார்க்க:
- கரிபோ கோபியில் உள்ள கிரீன் டீ ஸ்பர்கிங்லிங் லெமனேட் 210 கலோரிகள் மற்றும் 52 கிராம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது
- ஸ்டார்பக்ஸ் 'பசுமை தேயிலை கிரீம் ஃப்ராப்புக்னோவில் 430 கலோரிகளும் 65 கிராம் சர்க்கரைகளும் உள்ளன.
- உட்கார்-கீழே உணவகங்கள் எந்த பாதுகாப்பானவையல்ல. குளிர்ச்சியான தேநீர் ஒரு கண்ணாடி, மற்றும் அது ராஸ்பெர்ரி பச்சை தேநீர் போன்ற ஒரு பழம் கஷாயம் வழங்கப்படும் அசாதாரணமானது அல்ல. வாய்ப்புகள் உள்ளன, என்று ராஸ்பெர்ரி சுவையை சர்க்கரை சிரை மரியாதை வருகிறது.
எனவே, ஒரு தரமான பச்சை தேநீர் உத்தரவிட உறுதி: ஒரு பச்சை தேநீர் பையில் சூடான தண்ணீர். நீங்கள் குளிர்ந்த போகிறீர்கள் என்றால், அது மறுபகிர்வு செய்யப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் கலோரி இனிப்புடன் சுவைக்க உங்கள் பானம் இனிப்பு. நீங்கள் ஒரு கிரீமி ஹாட் டீ விரும்பினால், கொழுப்பு இல்லாத பால் ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்க்க.
பியூட்டி போனஸ்: பச்சை தேயிலை உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புடமிடத்தக்க கண்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக அறியப்படுகின்றன. ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மூடிய கண்கள் மீது தேயிலை பைகள் சூடாகி, நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை கவனித்தால் பார்க்கவும்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!