தேங்காய் எண்ணெய் இந்த நாட்களில் எல்லா இடங்களிலும், முடி உதிர்தல்களிலிருந்து தோல் கிரீம்கள் வரை உருவாகிறது. எப்போதையும்விட, மக்கள் எடை இழப்புடன் உதவுவார்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் சமையலறையில் செல்லுபடியாகும் பொருட்களாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் அது?
தேங்காய் எண்ணெய் நீங்கள் எடை இழக்க முடியுமா?
எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெய் நல்லது என்பதால், அதன் ரசாயன கலவையுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான மிக முக்கிய காரணம்.
மற்ற சமையல் எண்ணெய் போலல்லாமல், தேங்காய் எண்ணெய் நீண்ட - சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் பதிலாக நடுத்தர - சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாக்கப்படுகிறது.
அது ஏன்? நடுத்தர நபர்கள் தங்கள் நீண்ட எதிரிகளிலிருந்து வேறுபட்ட முறையில் வளர்சிதை மாற்றமடைந்துள்ளனர். அவர்கள் கல்லீரலில் விரைவாகச் செல்கிறார்கள், அதாவது அவை கொழுப்பைச் சேமித்து வைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நுகரப்படும் பங்கேற்பாளர்கள் அதிக ஆற்றலை எரித்தனர் மற்றும் நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
மற்றொரு பிரபலமான வலியுறுத்தல் தேங்காய் எண்ணெய் பசியின்மையை ஒடுக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் ஒரு சில தேக்கரண்டி நுகரும் சிலர் செல்கிறார்கள். தேங்காய் எண்ணெய் உடல் கொழுப்பு சேதத்தை தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் அது மற்ற எண்ணங்களுடன் ஒப்பிடும். இது நிச்சயமாக மாயமல்ல! உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணையைச் சேர்ப்பதால் கொழுப்பு குறைந்துவிடும்.
தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் பசியை நசுக்குவதற்கான காரணம், அது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்ததும், அதனுடன் வரும் கலோரிகளும் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.
20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தேங்காய் எண்ணெயில் ஒரு உணவு சாப்பிட்டால், அந்த உணவின் போது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள், ஏனென்றால் ஏற்கனவே கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு பசியின்மை அடக்கியாக அதை பயன்படுத்தி முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொண்டால் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
எனவே, மற்ற ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி , அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்யாமல் உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணையை சேர்த்து, எடை இழக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு தேக்கரண்டி 120 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 14 கிராம் - தேங்காய் எண்ணெய் மிகவும் கலோரி அடர்த்தியாக இருப்பதால், அது உங்கள் தினசரி உணவு நுகர்வு மீது நீங்கள் பக்குவமாக இருந்தால் எடையை ஏற்படுத்தும்.
எடை இழப்புக்கான தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்புகள்
மற்ற கலோரி ஆதாரங்களுக்கு மாற்றாக தேங்காய் எண்ணைப் பற்றி யோசித்து, அவர்களுக்கு கூடுதலாக அல்ல:
- தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணெயை மாற்ற முயற்சி செய்க. இரண்டு கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அடிப்படையில் அடிப்படையில் ஒரே மாதிரியான மற்றும் இரண்டு மிகவும் லேசான சுவை வேண்டும்.
- கலோரிகளில் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு பரபரப்பை வறுத்தலில் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணி அல்லது உங்கள் எடையைக் கணக்கிடுகிறீர்கள் என்றால், சால்மன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் (இது இரண்டும் கலோரி மற்றும் கொழுப்புகளில் மிகவும் அடர்த்தியானவை) செய்யப்பட்ட ஒரு வாணலியை சாப்பிடுவதற்கு தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்க ஒரு நல்ல யோசனை அல்ல. அதற்கு பதிலாக, சிக்கனமான கோழி மார்பக, திலபிப்பியா அல்லது இறால் போன்ற சிக்கன புரதத்துடன் தொடங்குங்கள். காளான்கள், சர்க்கரை நறுக்கப்பட்ட பட்டாணி, அல்லது பெல் மிளகுத்தூள் - உங்கள் பிடித்த காய்கறிகள் சேர்க்க. நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்! ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை அடுக்கி வறுக்கவும்.
- கலோரி உறுப்பு இல்லாமல் தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு சுவைக்காக, பாம்'ஸ் சிம்லூ தேங்காய் எண்ணெய் ஸ்ப்ரே முயற்சிக்கவும். ஒரு 1/4-இரண்டாவது ஸ்ப்ரே அதிகாரப்பூர்வமாக கலோரி இல்லாத மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல், ஆனால் ஒரு 1 இரண்டாவது ஸ்ப்ரே 5-10 கலோரி மற்றும் 0.5-1g கொழுப்பு வேண்டும் வாய்ப்பு உள்ளது.
உதவிக்குறிப்பு: கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும் ஆனால் எடை இழப்புக்கு உதவும் வதந்திகளுக்கு மற்றொரு உணவு? வெண்ணெய் .
அழகு போனஸ்: தேங்காய் எண்ணெய் முடி மற்றும் நகங்கள் ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர் - உங்கள் முகம் மற்றும் விரல்களில் பரவுவதன் மூலம் எந்த கலோரிகளையும் சாப்பிடுவீர்கள்!
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!