எடை வாட்சர்ஸ் மற்றும் பசையம்-இலவச உணவு

நீங்கள் உறிஞ்சிகளாக முடியுமா? நீங்கள் பசையம் இல்லாதவரா?

எடை வாட்சர்ஸ் மிகவும் பிரபலமான கட்டமைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டங்கள் ஒன்றாகும், ஆனால் அது ஒரு பசையம்-இலவச உணவு பின்பற்ற யார் ஒருவர் வேலை? இது ஒரு பொதுவான கேள்வி மற்றும் நல்ல செய்தி இருக்கிறது. திட்டம் சாப்பிட அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் எந்த உணவு குறிப்பிடவில்லை என்பதால், நீங்கள் பொருந்தும் எந்த உணவுகள் சேர்க்க முடியும்.

ஆகையால், நிரல் வேலை செய்யலாம் மற்றும் உங்களால் சிறந்த முறையில் வேலை செய்யலாம் - நீங்கள் செலியாகு நோய் அல்லது அல்லாத செல்சியாக் குளூட்டென் உணர்திறன் காரணமாக ஒரு பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றினால்.

நீங்கள் கூடுதலாக எடை இழக்க மற்றொரு வழி போன்ற பசையம் தவிர்க்க வேண்டும் என்றால் அது வேலை செய்ய முடியும்.

எடை வாட்சர்ஸ் மெதுவாக எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, விபத்து உணவு இல்லை. திட்டம் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் தத்தெடுப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவை அதிகரித்து மூலம் தங்கள் இலக்குகளை அடைய பங்கேற்பாளர்கள் உந்துகிறது. திட்ட வாரிய உறுப்பினர்கள் பாரம்பரிய வாராந்த எடை வாட்சர்ஸ் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளலாம் (எடையிடப்பட்டவர்களுடன் முழுமையானது) அல்லது முற்றிலும் ஆன்லைனில் பங்கேற்கலாம்.

கண்காணிப்பு புள்ளிகள்

எடை வாட்சர்ஸ் நீங்கள் சாப்பிட உணவுகள், SmartPoints என்று ஒரு புள்ளிகள் அமைப்பு வேலை. சேரும் ஒவ்வொருவருக்கும் தினசரிப் புள்ளிகள் வழங்கப்படுகிறது. இது உங்கள் தற்போதைய எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் இலக்கு எடையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு உணவு அல்லது மூலப்பொருள் அமைப்பின் கீழ் ஒரு மதிப்பு ஒதுக்கப்படுகிறது.

எனவே, நிரலை பின்பற்ற, நீங்கள் சாப்பிட உணவுகள் புள்ளிகள் மதிப்பை கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் கீறல் இருந்து சாப்பாட்டு நிறைய சமையல் போது இந்த ஒரு சவாலாக இருக்க முடியும், பசையம்-இலவச சாப்பிட பல பெரும்பாலும் தேவை வெளியே செய்ய.

எவ்வாறாயினும், எடை பார்வையாளர்கள் பணி மற்றும் பிற கண்காணிப்பு கருவிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

இது கோடை, சர்க்கரை பசையம் இல்லாத சாக்லேட் கேக் ஒரு பெரிய துண்டு உட்பட எடை பார்வையாளர்கள், போது நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும் என்று கோட்பாடு உண்மை. ஆனால் உண்மையில், திட்டத்தின் SmartPoints அமைப்பு எளிமையான கார்பென்ட்-லாண்ட் ஜன் உணவு (ஆமாம், பசையம் இல்லாத குப்பை உணவு உட்பட) ஊக்கமளிக்கிறது.

இது உயர் கொழுப்பு உணவு தேர்வுகளை தண்டிக்கும். ஸ்மார்ட்ட்பாயிண்ட்ஸ் அமைப்பு இதை செய்வது குறைவான புள்ளிகளை மதிப்பிடுவதால் எடை வாட்சர்ஸ் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை கருதுகிறது-முக்கியமாக புரதம் நிறைந்த மற்றும் நார் நிறைந்த உணவுகள், இதில் பல கொழுப்பு குறைவாக உள்ளன.

உணவு தேர்வு வரம்புகள்

பொதுவாக, நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவு தொடர்ந்து போது நீங்கள் விட எடை பார்வையாளர்கள் போது உணவுகள் உங்கள் தேர்வு எந்த குறைந்த இருக்க கூடாது.

எடை பார்வையாளர்கள் பசையம் இல்லாத கூட்டாளிகளுக்கு பானை-இலவச சமையல் பட்டியலை விநியோகிப்பதன் மூலம், புள்ளி மதிப்புகள் மூலம் வழங்குகிறார்கள். மேலும், நீங்கள் உண்மையில் எடை வாட்சர்ஸ் உணவு மீது புதிய பழங்கள் மற்றும் அல்லாத starchy காய்கறிகள் வரம்பற்ற அளவு கிடைக்கும். அவை இயற்கையான மாநிலங்களில் பசையம் இல்லாதவை என்பதால், கவலை இல்லாமல் அவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் பசையம் இல்லாத சுடப்பட்ட பொருட்களுடன் சிக்கலைச் சமாளிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு உயர் ஃபைபர், பசையம் இல்லாத ரொட்டி கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம், பல பசையம் இல்லாத உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் பொருட்களில் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வரை விலகியுள்ளன.

நீங்கள் brownies போன்ற விருந்தினர்கள் அனுபவிக்க முடியும், என்றாலும். பிடித்த பசையம்-இலவச பொருட்கள் எடை வாட்சர்ஸ் பட்டியலில், உடி டார்க் சாக்லேட் பிரவுனி பைட்ஸ் இரண்டு புள்ளிகள் ஒவ்வொரு வந்து.

திட்டம் தன்னை கருதுகின்றனர்

எடை பார்வையாளர்கள் 'புள்ளிகள் முறை தனியுரிம மற்றும் கவனமாக பாதுகாக்கப்பட்டவை.

இது ஒரு உறுப்பினருக்கு பணம் செலுத்தாமல் நிரலை பின்பற்றுவது கடினமாகவோ அல்லது சாத்தியமற்றதாகவோ இருப்பதைக் குறிக்கிறது. திட்டம் பசையம் இல்லாத dieters பூர்த்தி என்பதால், செலவு கருத்தில் உங்கள் முடிவை காரணி வேண்டும்.

அமெரிக்காவில், சந்திப்புகள் மற்றும் ஆன்லைன் கருவிகளுக்கான அணுகலை வழங்கும் ஒரு மாதாந்திர பாஸ் சுமார் $ 40 செலவாகும் (நீங்கள் வாழும் இடத்தைப் பொறுத்து). ஒரு ஆன்லைன் உறுப்பினர் (திட்டம் மற்றும் கருவிகள் ஆனால் கூட்டங்கள் இல்லை) சுமார் $ 20 ஒரு மாதம் செலவழிக்கிறது, ஒரு முறை சைகை கட்டணம் (விலைகள் சில பகுதிகளில் வேறுபடும்).

கணினி உங்களுக்காக வேலை செய்யும்?

எடை வாட்சர்ஸ் உங்கள் சொந்த உணவில் பெரும்பகுதியைச் சாப்பிட்டு தயாரிக்க வேண்டும்.

கவனமாக ஷாப்பிங் மற்றும் அடிக்கடி சமையல் இந்த அழுத்தம் பசையம்-இலவச உணவு அதே மிகவும் பொதுவான என்பதால், அது இரண்டு உணவுகள் ஒரு ஒழுக்கமான போட்டியில் செய்கிறது.

இறுதியில், எடை பார்வையாளர்கள் எளிய கால்கள் மற்றும் கொழுப்பு வடிவத்தில் கலோரிகளை குறைப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறார்கள் (ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1,200 கலோரிகளை பெறுவீர்கள்). நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு உணவில் எளிதாக எடை இழக்க நேர்ந்தால், இது உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கும்.

மறுபுறம், அட்கின்ஸ் அல்லது தென் கடற்கரை போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கும் உணவில் நீங்கள் எடை இழக்க நேர்ந்தால், எடை வாட்சர்ஸ் உங்களுக்காக சிறந்த போட்டியாக இருக்கலாம். நீங்கள் PointsPlus திட்டத்தை மாற்றலாம், எனவே இது குறைவாக இருக்கும், ஆனால் நிரல் எடை இழப்புக்கு குறைந்த CARB அணுகுமுறைக்கு மிகவும் வடிவமைக்கப்படவில்லை.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் எடை வாட்சர்ஸ் திட்டத்தை தொடர்ந்து கருத்தில் கொண்டால், அது உங்கள் பசையம் இல்லாத உணவுடன் வேலை செய்ய முடியும் என்பதை அறிவது நல்லது. இந்த சரியான எடை இழப்பு திட்டம் இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் முன் மற்ற காரணிகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

> மூல:

> எடை பார்வையாளர்கள். எங்கள் பிடித்த பசையம்-இலவச தயாரிப்புகள். 2018.