ஆமாம், இது கஷ்டமான உணவை கற்றுக்கொள்வது, ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்
பசையம் இல்லாத நிரந்தரமாக செல்லுதல் என்பது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றமாகும், அது பெரும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கும். பசையம் இல்லாத உணவு என்பது கோதுமை, பார்லி, அல்லது கம்பு எந்த வகையிலும், மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், எந்த ஓட்ஸிலும் இல்லை. பல பொருட்களில் பசையம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது (மற்றும் சில நேரங்களில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது), இது தவிர்க்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் தற்பெருமை நோயாளிகளாக அல்லது கோளாற்றக் குளுதென் உணர்திறனைக் கண்டறிந்தால் நீங்கள் அதிகமாக உணரப்படுவீர்கள் என்றால், யாரும் உங்களைக் குற்றம் சொல்ல முடியாது.
ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம். தனிநபர்கள், நிறுவனங்கள், வளங்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் நன்கு கற்றுக் கொள்ள உதவுவதற்கு உதவுகின்றன. பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்ற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள இந்த ஏழு படிகள் பயன்படுத்தவும்.
1. துக்கத்தில் வெட்கப்பட வேண்டாம்
இந்த வலிமையான உண்மையைச் சுற்றி எந்த வழியும் இல்லை: பசையம் இல்லாத உணவை நீங்கள் விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் உணவு சடங்குகளை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு இது எளிதாகிவிடும், முன்பு நீங்கள் செய்ததை விட நீங்கள் நன்றாக உணரப் போகிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர போகிறீர்கள். ஆனால் முதலில் புதிதாக பசையம் இல்லாதபோது உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும் என்று மறுக்கவில்லை.
2. உங்கள் நிலை பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு அறிக
நீங்கள் செலியாகு நோய் அல்லது பசையம் உணர்திறன் உள்ளதா, உங்கள் நிலைமை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்கள் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. பெரும்பகுதி, பசையம் இல்லாத உணவை தொடர்ந்து கவனமாக பராமரிப்பது பல உடல்நல அபாயங்களைத் தடுக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை இன்னும் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடம் சொல்
உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், உங்கள் பசையம் இல்லாத உணவைச் சேர்ந்த சக தொழிலாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் குடும்பத்தை சொல்ல ஒரு காரணம் என்று செலியாக் நோய் குடும்பங்கள் இயங்கும். உங்களுக்கு அந்த நிபந்தனை இருந்தால், உங்கள் உறவினர்கள் அதைக் கொண்டிருக்கலாம் ஆனால் உணரவில்லை. மரபணு சோதனை உள்ளது.
மேலும், உங்கள் நண்பர்களுக்கும் உறவினர்களுக்கும் உங்கள் செலியாக் நோயைப் பற்றி சொல்லும்போது, நீங்கள் சந்தர்ப்பத்தை உயர்த்துவதற்கான வாய்ப்பையும், பாதுகாப்பாக பசையம் இல்லாதவர்களையும் தக்க வைத்துக்கொள்வீர்கள். ஒரு பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது கடினமாக இருப்பதால், அதை இரகசியமாக செய்ய முடியாது.
4. உங்கள் சமையலறை சுத்தம்
பசையம் இல்லாத உணவு மற்ற உணவைப் போல அல்ல. இது சரியான உணவை வாங்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல - உங்கள் முழு சமையலரையும் பசையம் இல்லாத உணவு தயாரிப்பில் பாதுகாப்பாக வைக்கப்பட வேண்டும் , வீட்டிலுள்ள அனைவருமே ஒடுக்கப்படுவதைத் தடுக்க ஒத்துழைக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமையைப் பொறுத்து , பசையம் இல்லாத உணவைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கு உங்கள் சமையலறை அமைக்க வேண்டும் .
5. உங்கள் பசையம் இலவச ஷாப்பிங் பட்டியல் செய்ய
ஆமாம், நீங்கள் பசையம்-இலவசமாக இருப்பதால், இப்பொழுது அதிக அளவிலான உணவுகள் உள்ளன. ஆனால் டன் டன் பொருட்களும் உள்ளன, மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகள் பட்டியல் உங்கள் பழைய பிடித்தவைகளில் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கும். பசையம் இல்லாத உணவுப் பொருட்களின் வெடிப்பு உள்ளது, மேலும் பல நிறுவனங்கள் இப்போது பசையம் இல்லாத உணவுகளை அடையாளப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும், அதை பசையம் செய்ய இரட்டை சோதனை செய்யவும் .
6. ஷாப்பிங் செல்
நீங்கள் மளிகை கடையில் தலைமையில், உங்களுடைய முதன்மையான சில பயணங்களுக்கு ஒரு பசையம் இல்லாத நுகர்வோர் நீண்ட மற்றும் கடினமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உன்னத வேலைப்பாடுகளுடன் கூட தயாராக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டும், நீங்கள் எதிர்பாராத இடங்களில் பசையம் பதுங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியும் சில ஆச்சரியமான ஆச்சரியங்கள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். முதலாவதாக, இறைச்சி கவுண்டரிடமிருந்து வெற்று, புதிய உணவைச் சேர்த்து, "பசையம் இல்லாத" என்று பெயரிடப்பட்ட ஒரு சில தயாரிப்புகளுடன் சேர்ந்து உற்பத்தி செய்வது நல்லது.
7. பாதுகாப்பாக சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் பசையம் இல்லாத போது, உணவக உணவு சாப்பிடுவது முதலில் பயமுறுத்தும், ஆனால் அது எளிதாகிறது. தொடக்கத்தில், நோயாளி மற்றும் ஆதரவாளர்கள், பசையம் இல்லாத மெனுக்களை அல்லது பசையம் இல்லாத உணவை வழங்கும் உணவு வகைகளை அடையாளம் காண்பதற்காக உணவக வழிகாட்டிகளைப் பார்க்கும் தோழர்களோடு செல்கின்றனர். ஒரு உணவகத்தில் சாப்பாட்டுக்கு இலவசமாக சாப்பிடுவதற்கு அடிப்படை விதிகளை மனதில் வைக்க வேண்டும்.
டிஷ் பசையம் உள்ளது என்று அர்த்தம் பட்டி சொற்கள் கற்று கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சங்கிலி உணவகங்களுக்குச் சென்றால், அவர்களின் பசையம் இல்லாத மெனுக்களை ஆய்வு செய்வதன்மூலம் தயார் செய்யுங்கள்.