உங்கள் சவாரி இருந்து எரிச்சலூட்டும் மெமரோக்கள் சமாளிக்க எப்படி
ஆழ்ந்த உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் புண் கால் தசை போன்ற சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், கடுமையான தாகம், ஒருவேளை சேணம் புண் ஏற்படும் . ஆனால் ஆச்சரியத்தால் நீங்கள் பிடிக்கக்கூடிய சில எரிச்சலூட்டும் மெமோனோஸுடன் முடிவடையும். இந்த மாயமந்திர பக்க விளைவுகள் உங்களை இன்னும் திரும்பிப் போக விடமாட்டாதே! சரியான அணுகுமுறையுடன் நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் எளிதாக அவற்றை சமாளிக்க முடியும்.
உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் அறிகுறிகள்
சங்கடமான சாஃப்சிங்: உங்கள் துணிகளை நீங்கள் தவறான வழியிலிருந்து திருப்பி விட்டீர்களா? நீங்கள் சுழற்சியின் போது, உறிஞ்சும் பாறைகள் (குறிப்பாக பருத்தி துணிகள், குறிப்பாக) அணிந்து இருந்தால், உராய்வு மற்றும் ஈரப்பதத்தின் கலவையை உங்கள் தொடையில் ஒரு விரும்பத்தகாத சிவப்பு வெடிப்புடன் விட்டுவிடலாம். இது ஒரு சாலை விபத்து அல்ல; அது சாஃப்டிங், தூய மற்றும் எளிமையானது. சாஃப்டிங் தடுக்க, வடிவம்-பொருத்தி பைக் ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஒரு ஈரப்பதம்-wicking துணி செய்யப்பட்ட capris கொண்டு ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
ஆக்ஸிங் அடி: உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது எடை தாங்கும் பயிற்சி அல்லது நடைபாதை அல்ல, எனவே உங்கள் கால்களை தீவிரமான வகுப்புக்குப் பின் எவ்வளவு புண்படுத்தியிருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் பெட்ஸில் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் அல்லது நின்றுகொண்டு நிற்கும் அளவுக்கு நியாயமான அளவு செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால்-குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான ஆதரவைக் கொண்ட காலணிகளை அணிந்து கொள்ளவில்லை என்றால் இது நடக்கலாம். இந்த சிக்கலைத் தடுக்க , சைக்கிள் ஓட்டும் காலணிகளில் முதலீடு செய்யுங்கள் . வலியை நீக்குவதற்கு, உங்கள் கால்களை ஒரு நுரை ரோலர் அல்லது ஒரு டென்னிஸ் பந்தை விரட்டுங்கள் அல்லது ஒரு கால் மசாஜ் உங்கள் தேனை கேளுங்கள்.
பரபரப்பான பட்டினி: நீங்கள் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்பில் தீவிர கலோரிகளை எரித்துவிட்டால் , நீங்கள் பசியாக இருப்பதால் அதிர்ச்சியடைந்து விடுவீர்கள். ஆனால் உங்கள் பசியின்மை மேலோட்டப்பார்வைக்கு உகந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த உயர் தீவிர நடவடிக்கைக்கு ஒழுங்காக எரிபொருளாக இல்லை என்று ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். அடுத்த முறை, உங்கள் பயிற்சி முன் ஏதாவது சாப்பிட; முழு தானிய தானியமோ அல்லது ஒரு சிறிய வாழையோ கூட செய்யலாம்.
மேலும், ஒரு ஸ்மார்ட் சிற்றுண்டி பிறகு refuel; நல்ல தேர்வுகளில் கார்போஸ் மற்றும் புரோட்டின்களின் சேர்க்கை உள்ளது. இது கிரேக்க தயிர் ஒரு சிறிய கொள்கலனைக் கொண்டிருக்கிறது. ஹம்முஸ் மற்றும் குழந்தை கேரட் இரண்டு தேக்கரண்டி; அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகளில் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இரண்டு.
Stinky துணிகளை: ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வியர்வை-பண்டிகை உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்ன கொடுக்கப்பட்ட அழுக்கு சலவை உங்கள் நியாயமான பங்கு உருவாக்க எதிர்பார்க்கலாம் போது, நீங்கள் துர்நாற்றம் அல்லது வியர்வை கறை linger முடியும் எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். உன்னுடைய சவாரி உன்னுடைய சவாரிக்குப் பிறகு உன்னுடைய துணி துவைக்கக்கூடிய சூடான அமைப்பில் உன்னுடைய வியர்வை துணிகளைக் கழுவ வேண்டும்; நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்றால், அல்லது வாசனை அல்லது stains நீடிக்கும் என்றால், சிறப்பாக வொர்க்அவுட்டை உடைகள் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சோப்பு பயன்படுத்தி முயற்சி.
நட்சத்திரங்களைப் பார்க்கிறீர்கள்: பைக் இறங்கும்போது நீங்கள் மெல்லியதாக அல்லது மயக்கமாக உணர்ந்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இரத்த அழுத்தம் குறைந்து வருவதால் உங்கள் இதயத் துடிப்பு படிப்படியாக வீழ்ச்சியடையாமல் போகும். அல்லது, அது லேசான நீரிழப்பு அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை விளைவாக இருக்கலாம். இதைத் தடுக்க சிறந்த வழிகள் சவாரி முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும் , சவாரி முடிந்தவுடன் சில நிமிடங்கள் குளிர்ச்சியடையும் (எனவே உங்கள் இதய துடிப்பு இயல்பான நிலைக்கு திரும்பிவிடும்) செலவழிக்கவும், பைக் மெதுவாக இறங்கவும் நீங்கள் திடமான தரத்திற்கு திரும்பி வருகிறீர்கள்.
உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் மூலம் ஏற்படும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை சமாளிப்பது எப்படி என்று இப்போது அறிந்திருப்பது, நம்பமுடியாத நேர்மறையான ஒன்றை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையின் உளவியல் உயர்வு. நீங்கள் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் வர்க்கத்திலிருந்து வெளிப்பட்டால், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், உணர்ச்சியற்ற, உணர்ச்சியற்ற, உணர்ச்சியற்ற, உணர்ச்சிகளின் வெளியீட்டிற்கான நன்றி, எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் நல்ல மூளை இரசாயனங்கள். இது ரன்னர் உயர்வின் சைக்லிஸ்ட்டின் பதிப்பாகும், அது அற்புதமானதாக உணர்கிறது. அதை அனுபவிக்க!