தென் கடற்கரை உணவு என்பது தென் புளோரிடாவில் உள்ள கார்டியலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஆர்தர் அகாடஸ்டன் உருவாக்கிய ஒரு உணவு திட்டம் ஆகும். உணவு மூன்று முறைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது, இதில் டைட்டர்கள் மெல்லிய புரதம், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளை சாப்பிடலாம். ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் தென் கடற்கரை உணவு ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது.
தென் கடற்கரை உணவு என்றால் என்ன?
தென் கடற்கரை உணவு எடை இழப்பு மற்றும் பலர் வெற்றிகரமாக எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வெற்றிகரமாக பயன்படுத்திய ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் ஆகும்.
உணவில், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் மென்மையான பானங்கள் போன்ற கெட்ட கார்பன்களை நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள். புரதம் , ஆரோக்கியமான கொழுப்பு , மற்றும் நல்ல காபந்துகள் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறீர்கள்.
உணவு மூன்று கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கட்டம் 1 கண்டிப்பான கட்டம் மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் பெரிதும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், இந்த கட்டத்தில், பல உணவூட்டிகள் விரைவில் எடை இழக்கின்றன. கட்டத்தில் 2 , dieters ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சேர்க்க மற்றும் கட்டத்தில் 3 போது, ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு நிம்மதியாக, வாழ்நாள் திட்டம் ஒரு dieters மாற்றம்.
ஒழுங்காக திட்டம் பின்பற்ற, நீங்கள் ஆன்லைன் மற்றும் தென் கடற்கரை டயட் புத்தகங்கள் ஒவ்வொரு பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவு பட்டியல்கள் பயன்படுத்த. இந்த பட்டியல்கள் உங்களிடம் உணவைத் தவிர்த்து, உங்கள் உணவை உட்கொண்டால் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன. இந்த பட்டியல்களில் இருந்து உணவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த மெனுவை எளிதாக உருவாக்கலாம். திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பல சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன.
தென் கடற்கரை உணவு வரலாறு
புளோரிடாவின் மியாமியில் உள்ள கார்டியலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஆர்தர் அக்டன்ஸ்டன் என்பவர் தெற்கே பீச் டயட் உருவாக்கியவர்.
1990 களின் நடுப்பகுதியில், டாக்டர் அகாடன் தனது நோயாளிகளுக்கு எடை இழக்க உதவும் ஒரு உணவு திட்டம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு அவரது முதல் புத்தகம், தென் கடற்கரை டயட், இது ஒரு சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது.
முதல் புத்தகம் வெளியானதில் இருந்து, தென் கடற்கரை உணவு பல மாற்றங்கள் மற்றும் பல புதிய தென் கடற்கரை டயட் புத்தகங்கள் மூலம் சென்றுள்ளது, பொருட்கள் மற்றும் ஆன்லைன் திட்டங்கள் கிடைக்கின்றன.
2008 இல் பிரசுரிக்கப்பட்டது மற்றும் ஒரு தென் கடற்கரை டயட் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உள்ளடக்கியது.
தெற்கு கடற்கரை மற்றும் அட்கின்ஸ் எதிராக
தென் கடற்கரை உணவு பெரும்பாலும் அட்கின்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு பிரபலமான உணவுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. அட்கின்ஸ் ஒரு டாக்டரால் உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் ஒரு குறைந்த கார்பன் சாப்பிடும் பாணியை உள்ளடக்கியது . தென் கடற்கரை உணவு மற்றும் அட்கின்ஸ் உணவு முயற்சி யார் ஒரு dieter என, நான் சாப்பிடும் பாணிகள் மற்றும் உணவு அனுபவம் ஒப்பிட்டு முடியும். நீங்கள் உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், ஒப்பிட்டு உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
சில நேரங்களில் தென் கடற்கரை உணவு அட்கின்ஸ் ஒரு கன்னடம் அல்லது குறைவான கடுமையான பதிப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் தென் கடற்கரை உண்மையில் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. அட்கின்ஸ் மற்றும் சவுத் பீச் இருவரும் ஒரு அறிமுக இரண்டு வார காலத்திற்குள் செல்ல வேண்டும். அட்கின்ஸில் முதல் கட்டம் தூண்டல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தென் கடற்கரை உணவுப்பகுதியில் முதல் பகுதி கட்டம் 1 என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அட்கின்ஸ் மீது தூண்டல் கட்டம் போன்றது, தென் கடற்கரை கட்டம் 1 மிகவும் கடுமையானது. நீங்கள் சாப்பிட முடியும் உணவுகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன. ஆனால் தெற்கு கடற்கரை கடந்த இரண்டு கட்டங்களில், நீங்கள் ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க முடியும் மேலும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட்டு ஒவ்வொரு இப்போது பின்னர் indulgences அனுபவிக்க முடியும். அட்கின்ஸ் மற்றும் தென் கடற்கரை டயட் இருவரும் நீண்ட கால சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பராமரிப்புத் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன.
நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு முயற்சி வேண்டுமா?
நீங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் உணவு பாணியை மாற்ற தயாராக இருந்தால், பின்னர் தென் கடற்கரை உணவு நீங்கள் சரியான இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு குறுகிய கால விரைவான பிழைத்திருத்தம் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நான் இந்த உணவை முயற்சி செய்ய மாட்டேன். உணவில் கடுமையான கட்டம் - கட்டம் 1 போது நீங்கள் நிறைய எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் கட்டங்கள் நீங்கள் படிப்பிற்கு 2 மற்றும் பின் 3 ஆகியவற்றிற்கு பட்டதா இல்லையா எனத் தெரிந்து கொள்ள முடியாது.
நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவுப் பயணத்தை மேற்கொண்டால், புத்தகத்தை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்திலிருந்து கடன் வாங்கவும். உணவு சாப்பிடுவதைப் பற்றிப் படியுங்கள், உணவு பட்டியல்களை ஸ்கேன் செய்யுங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மதிப்பீடு செய்யவும் . நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட் வழிகாட்டிகள் அனைத்து பார்க்க முடியும். உங்கள் உணவு பழக்கங்களை வாழ்க்கையில் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் படித்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், திட்டத்தை முயற்சி செய்யுங்கள்.
அநேக dieters திட்டத்தில் வெற்றிகரமாக மற்றும் நீங்கள் அவற்றில் ஒன்று இருக்க முடியும்.