காதல் பாஸ்தா உணவுகள் ஆனால் அனைத்து carbs மற்றும் கலோரி இல்லை? உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம், நான் ஒரு குறைந்த கார்பன் பிரதான மீது ஸ்கூப் கிடைத்துவிட்டது: ஹவுஸ் உணவுகள் டோஃபு ஷிராடாக்கி நூடுல் மாற்று!
டோஃபு SHIRATAKI 101
ஹவுஸ் உணவுகள் டோஃபு ஷிராடாக்கி நூடுல் மாற்று
4 அவுன்ஸ். (1/2 பை): 10 கலோரிகள், 0.5 கிராம் கொழுப்பு, 15 மி.கி. சோடியம், 3 கிராம் காபி, 2 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரைகள், <1 கிராம் புரதம்
ஹவுஸ் உணவுகள் டோஃபு ஷிராடாக்கி டோஃபுவுக்கு அருகே உள்ள பல்பொருள் அங்காடியின் குளிரூட்டப்பட்ட பிரிவில் காணப்பட்ட பாஸ்தா மாற்று ஆகும்.
இந்த இடமாற்று சற்று நெரிசல் மற்றும் பாரம்பரிய நூடுல்ஸ் விட ஒரு பிட் "bouncier", ஆனால் சரியான தயாரிப்பு, நீங்கள் பாஸ்தா உணவுகளில் சரியான மாற்று கிடைத்துவிட்டது. அது ஒரு பையில் வந்து, திரவத்தில் மிதக்கிறது - ஆனால் பயப்படாதே! அதை தயாரிப்பதற்கு முட்டாள்தனமான வழிகளைப் படிக்கவும்.
பாஸ்தா கோபத்தை நிரூபிக்க இன்னும் குறைந்த கார்பர் வழிகள்
அன்புக்குரியது
பெரிய பகுதி அளவு. சிறிய கலோரி எண்ணிக்கை. இந்த நூடுல்ஸ்ஸை நேசிப்பதற்கான முதல் காரணம் நீங்கள் கலோரிகளுக்கு கிடைக்கும் மிகப்பெரிய தொகுதி. ஒரு சேவை தொழில்நுட்ப ரீதியாக அரை பை, ஆனால் நான் எப்போதும் முழு விஷயம் சாப்பிட. முழு பை வெறும் 20 கலோரிகள் இருப்பதால், அது முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது! அவுன்ஸ் அவுன்ஸ், வழக்கமான சமைக்கப்பட்ட பாஸ்தா டோஃபு ஷிராடாக்கி நூடுல்ஸ் போன்ற பல கலோரிகளை கொண்டுள்ளது.
முடிவில்லாத சேவை விருப்பங்கள். நெயில்ஸ் க்ரீம் சாஸ்கள், ஆசிய பாணி உணவுகள், அடர்த்தியான தக்காளி சாஸ்கள் ... ஸ்டிர்-ஃபைரிஸ், கேசெரோல்ஸ், மைக்ரோவேவ் சாஃப்டில் ... விருப்பங்களுக்கு இது எப்படி?
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. கண்டுபிடிக்க எளிதான fettuccine மற்றும் ஆரவாரமான, ஆனால் தேவதை முடி மற்றும் macaroni வடிவங்கள் உள்ளன.
உங்கள் டிஷ் சிறந்த வேலை என்று வடிவம் பயன்படுத்த. Fettuccine என் செல்ல வேண்டும்.
Veggies உங்கள் பகுதி அளவுகள் வரை மொத்த எப்படி
இது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது
படி 1: ஒரு வடிகட்டிக்குள் நூடுல்ஸ் காலியாகி, அவர்கள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு திரவத்தை அகற்றவும்.
படி 2: நூடுல்ஸ் முடிந்தவரை முடிந்த அளவுக்கு காகித துண்டுகள் மூலம் நீக்குவதன் மூலம் உலரவைக்கலாம்.
இது மிக முக்கியமான படி!
அடி 3: ஒரு பிட் வரை நூடுல்ஸ் வெட்டு - ஃபட்டூச்சினீன், ஸ்பாகெட்டி, மற்றும் தேவதை முடி வகைகள் மிகவும் நீண்டதாக இருக்கலாம். சமையலறை கத்திகளைப் பயன்படுத்தி (உணவுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்துவதற்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்படுகிறது) இது எளிதான வழியாகும்.
படி 4: ஒரு வாணலியில் அல்லது நுண்ணலை ஒரு நிமிடத்திற்கு நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். நீங்கள் மைக்ரோவேவில் அவற்றை தயார்படுத்திக் கொண்டால், சமையலறையின் நேரத்திற்குள் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குங்கள்.
இப்போது பாரம்பரிய சமைத்த பாஸ்தா போன்ற இந்த நூடுல்ஸ் பயன்படுத்த!
RECIPE எச்சரிக்கை: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
எங்கள் பிடித்த டோஃபு Shirataki செய்முறையை எப்படி இங்கே எப்படி:
1 பை ஹவுஸ் ஃபுட்ஸ் டோஃபு ஷிராடாக்கி ஃபெடூக்கின் ஷேப்பட் நூட் மாற்றுக்கு துவைக்க மற்றும் வடிகட்டுவதற்கு ஒரு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும். முற்றிலும் உலர் பேட். கண்டிப்பாக வெட்டு நூடுல்ஸ்.
வெண்ணெய் தெளிப்பு நடுத்தர வெப்பத்துடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு வாணலி கொண்டு வாருங்கள். நூடுல்ஸ், 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு Parmesan- பாணி தட்டையான grated, 1 தேக்கரண்டி. ஒளி புளிப்பு கிரீம், மற்றும் 1 ஆடு தி லாஃபிங் மாட்டு லைட் கிரீம் ஸ்விஸ் சீஸ், துண்டுகளை வெட்டுதல்.
சமைக்கும் வரை பாலாடைக்கட்டி, உப்பு சேர்த்து, உப்பு போட்டு, உப்பு போட்டு உப்பு, 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை வதக்கவும்.
மகிழுங்கள்!
மேலும் ஹஞ்ச்?
அடுத்த நிலைக்கு அந்த ஆல்ஃபிரடோ டிஷ் எடுக்க சில வேடிக்கை வழிகள் ...
புரதம் சேர்க்கவும். Skinless கோழி மார்பக, இறால், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி ... அனைத்து அடிப்படை டிஷ் அற்புதமான சேர்த்தல்.
மசாலா விஷயங்கள் வரை. வெண்ணெய் பவுடர், வெங்காயம் தூள், கூட டகோ seasoning - நான் பருவமழை சேர்க்க விரும்புகிறேன்! - என் Malefredo சாஸ் வேண்டும். உங்களுக்கு பைத்தியம் பிடிக்குமா? எருமை பாணியில் சூடான சாஸுடன் ஸ்பைக் உங்கள் சாஸ்!
வேக் அவுட். வேகவைத்த காய்கறிகளும் பகுதி - ப்ரோக்கோலி பூக்கள், கேரட், சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணி ... யம்! நீங்கள் உங்கள் சாஸ் வரை கலந்து முன் நீங்கள் வாணலி உள்ள சில வெங்காயம் பழுப்பு முடியும்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!