பாஸ்தா கோபத்தைத் திருப்தி செய்ய குறைந்த-கார்ப் வழிகள்

உங்கள் கலோரிகளையும் கார்பன்களையும் பார்த்துவிட்டு, நீங்கள் பாஸ்தாவை சரி செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமில்லை. வழக்கமான நூடுல்ஸ் செய்ய குறைந்த கார்பன் மாற்று நிறைய உள்ளன.

ஸ்பகெட்டி ஸ்குவாஷ்

ஸ்பாகெட்டி பெயர் இருப்பதால் இது ஒரு மூளை இல்லை, ஆனால் அது இன்னும் பெரிதும் அஞ்சாமை. நீங்கள் மென்மையான வரை அதை சுடலாம், அல்லது ஒரு விரைவான பிழைத்திருத்தத்திற்கு நுண்ணலை கூட nuke அதை. பின்னர் ஒரு முள் கொண்டு நூடுல் போன்ற துணியை வெளியே துடைக்க.

ஒரு கப் சமைத்த தண்டுகளில் 40 கலோரி மட்டுமே உள்ளது. ஆரவாரமான ஸ்குவாஷ் ஃபைபர் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் அது நம்பமுடியாத பலவகை உடையது - குறைந்த கொழுப்பு மரைனரா, பெஸ்டோ அல்லது சீஸ் சாஸ் ஆகியவற்றால் அற்புதமானது. இது ஒரு சிறிய ஒளி வெண்ணெய் கொண்டு தூக்கி கூட நல்லது மற்றும் grated பரிமாரம் கொண்ட முதலிடம்.

ஹவுஸ் உணவுகள் டோஃபு ஷிராடாக்கி நூடுல் மாற்று

நான் பல ஆண்டுகளாக இந்த சோயா சார்ந்த இடமாற்றத்தின் பெரிய ரசிகர். நீங்கள் 20 கலோரிகளுக்கு நூடுல்ஸ் முழு பை சாப்பிடலாம். (ஆமாம், நீங்கள் அதை சரி என்று!) அவுன்ஸ் அவுன்ஸ், வழக்கமான பாஸ்தா 10 கலோரிகளை பல முறை கொண்டுள்ளது. டோஃபு ஷிராடாக்கி முழுவதையும் நீக்கி, துடைக்க வேண்டும் (இது திரவத்தில் மிதக்கிறது), ஆனால் அது முயற்சிக்கு முற்றிலும் தகுதியானது. மற்றும் இந்த நூடுல்ஸ் எந்த சமையல் தேவையில்லை; அவர்கள் சூடாக வேண்டும். நீங்கள் அவர்களை வறுக்கவும்-வறுக்கவும் முடியும், அல்லது மைக்ரோவேவ் (எம்.எஸ். போனஸ்? ஸ்பேஜெட்டி, தேவதூதர் முடி, ஃபெடக்குசின் ...

கூட மாக்கரோனி. இங்கே ஒரு குறிப்பு இருக்கிறது: டோஃபு ஷிராடாக்கி வழக்கமான ஷிராடாக்கி நூடுல்ஸ் மூலம் குழப்பாதீர்கள். சேர்க்கப்பட்ட டோஃபு உண்மையில் நுட்பத்தை அதிகரிக்கிறது.

கத்திரிக்காய்

இந்த பட்டியலில் கத்திரிக்காய் பார்க்க ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? நன்றாக, நீங்கள் மாவு கார்பெக்ட்ஸ் இல்லாமல் lasagna ஏங்கி போது, ​​கத்திரிக்காய் உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும். அதை நீளமாக வெட்டி, ஒரு வாணலியில் மென்மையாக மாற்றி, உங்கள் லாஸாக்னா நூடுல்ஸ் சிலவற்றை (அல்லது எல்லாவற்றையும்) துண்டுகளோடு மாற்றியமைக்கவும்.

இதன் விளைவாக கலோரிகளில் ஒரு பகுதியுடன் லாசக்னாவின் மிகப்பெரிய சேவை. கொழுப்பு உங்கள் மாவடை குறைந்த வைக்க, ஒளி cheeses மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சாஸ் பயன்படுத்த.

சீமை

சீமை சுரைக்காய் ரிப்பன்களை ஒரு அற்புதமான பேட்டைக்கு மாற்று. எப்படி அவற்றை செய்ய வேண்டும்: நீங்கள் சென்றால் சுற்றி சீமை சுரைக்காய் சுழலும், சூப்பர் மெல்லிய கீற்றுகள் மீது lengthwise zucchini ஒரு காய்கறி peeler பயன்படுத்தவும் - நீங்கள் நூடுல்ஸ் கிடைத்துவிட்டது! சீமை சுரைக்காய் ஒரு கோடை ஸ்குவாஷ் என்பதால், இந்த இடமாற்று சுற்றுலா-தயாராக பாஸ்தா சாலட்ஸில் இருக்கிறது.

ப்ரோக்கோலி கோல் ஸ்லாவ்

ப்ரோக்கோலி கோழி slaw துண்டாக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி, கேரட், மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோசு கலவையாகும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் அதிக அளவில் நிரம்பியுள்ளது. இதைப் பெறுங்கள்: நீங்கள் சுமார் 100 கலோரிகளுக்கு நான்கு கோப்பை சாப்பிடலாம். ஒரு நுண்ணலை நீராவி அல்லது சிறிது தண்ணீரில் ஒரு வாணலியில் சமைக்கவும். நான் குறைந்த கொழுப்பு marinara சாஸ் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட அப் நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி அதை விரும்புகிறேன். இது களிமண் அடுப்பு-வறுக்கலிலும் கூட பெரியது.

மொச்சைகள்

நீங்கள் ஆசிய-பாணி நூடுல் உணவுகளில் இருந்தால், மிளகு முளைகள் நீங்கள் சரியான இடமாற்றம் ஆகும். அவை சமைத்தவைகளின் சுவைகளைச் சுமக்கின்றன - முக்கிய வாசனையை வழங்க சோயா சாஸ் அல்லது டெரிய்யாக சாஸ் சேர்க்கவும். ப்ரோக்கோலி slaw போன்று, இந்த நுண்ணலை அல்லது ஒரு வாணலியில் சமைக்க முடியும். ஒவ்வொரு கப் மூல முளைகள் 30 கலோரி உள்ளது. அவர்கள் சுமார் அரை தொகுதி சமைக்க, எனவே ஒரு சில கப் தொடங்க.

டோஃபு ஷிராடக் i யுடன் கலந்து கொள்ளுமாறு உறுதிப்படுத்தவும்.

_{குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!}