உழைப்பு பெட்டக நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துவதோடு, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
தொடர்ச்சியான உடற்கூறியல் நோய்க்குறி என்பது வழக்கத்திற்கு மாறான விளையாட்டு காயம் ஆகும், பொதுவாக இரண்டாம் நிலை வீரர்கள் அல்லது பிற விளையாட்டு வீரர்கள், மீண்டும் மீண்டும் எடை தாங்கி அல்லது குறைந்த கால்களில் அதிக வலிமையுடன் கூடிய மறுபடியும் இயங்கும் உடற்பயிற்சியை செய்கிறார்கள். நாட்பட்ட பகுதிகள் நோய்க்குறி நோய்த்தடுப்பு மண்டலம் நோய்க்குறி நோய்த் தொற்று என அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக தசைகள் அதிகப்படியான அல்லது அதிகப்படியான காரணமாக ஏற்படுகிறது.
விளையாட்டு வீரர் நோய்க்குறியை அனுபவிக்க விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் பொதுவான இடம் குறைந்த கால் தசைகள் உள்ளது.
நாள்பட்ட பிரிவு வகை நோய்க்குறி அறிகுறிகள்
மண்டல நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்ட தசை குழுவில் மற்றும் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் சுருக்கினால் ஏற்படுகிறது. நரம்பு மற்றும் சோர்வு, திமிர்த்தல், வலி, பலவீனம் மற்றும் எரியும் போன்ற நரம்பு மற்றும் திசு சுருக்கத்தின் அறிகுறிகள் பொதுவாக குறைந்த காலத்திற்கு முன்னால் உணரப்படுகின்றன. மற்ற அறிகுறிகளும் பாதிக்கப்பட்ட காலில் அடிப்பகுதி அடங்கும். அடி வீழ்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டால், தசை மற்றும் நரம்புகளின் அமுக்கத்தால் பாதங்களுக்குப் பயணம் செய்யும்போது, பாதங்களை உயர்த்தும் தசைகளின் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு மற்றும் அடி கீழ்நோக்கி வீழ்ச்சியடைகிறது. மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து ஷின்ஸ் முன்னால், சிறு குடலிறக்கங்களைப் போல, வீக்கம் குறைந்து, துடிப்பான திசுக்களைக் கொண்டு, ஒரு தீவிரமான பெட்டி அறிகுறியைக் குறிப்பிடுகிறது.
பெட்டியா நோய்க்குறியின் பிற முக்கிய அறிகுறியாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது தொடங்குகின்ற பொதுவான வலி ஆகும், மேலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் காட்டிலும் அதிகமான துயரங்களைத் தொடர்கிறது, பின்னர் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தொடர்ந்து மெதுவாக நீக்குகிறது.
புதிய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மணிநேரத்திற்குள் வலி நிறுத்தப்படுவதால் வலி குறைகிறது, ஆனால் அழுத்தம் கடுமையானதாகவோ அல்லது தீவிரமாகவோ இருந்தால், ஒரு மந்தமான வலி வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒருநாள் ஒலிபரப்பலாம்.
தொகுப்பிணைப்பு நோய்க்குரிய காரணங்கள்
கை மற்றும் கால்களில், ஃபைசியா என்றழைக்கப்படும் ஒரு கடுமையான திசு பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் சுற்றியுள்ளது. இந்த திசுக்கட்டையை அடிப்படையில் தசைகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் சுற்றியுள்ள ஒரு சிறிய பெட்டியில் உள்ளது.
தசைநார் நீட்டிக்க தசைநார் திறனை தாண்டி தசை இருந்தால் அது சிறிய அழுத்தம் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீது உணர்கிறது அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. தசைகள் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் என்றால் வீக்கம் குறைந்து இருந்தால், நரம்புகள் அழுத்தம் மற்றும் அது அடி அல்லது குறைந்த கால்கள் உள்ள உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுத்தும்.
இந்த நிலைமையை கண்டறிய மிகவும் துல்லியமான வழி வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அழுத்தம் அளவிடும் செயல்பாடு உடனடியாக உடனடியாக பெட்டியில் ஒரு ஊசி நுழைக்க வேண்டும். 45 mmHg க்கும் அதிகமான அளவைக் கொண்டிருக்கும் வாசிப்பு வாசிப்பு பெட்டியைக் குறிக்கிறது.
எந்த தடகளமும் பெட்டக நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், பெட்டியா நோய்க்குறி இரண்டாம் நிலைகளில் அடிக்கடி ஏற்படும். வலியைப் பொறுத்தவரையில், இது ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலும் ஷின் பிளேட்டுகள் அல்லது அழுத்த எலும்பு முறிவு என தவறாகக் கண்டறியப்படுகிறது.
தொகுப்பிணைப்பு நோய்க்கு சிகிச்சை
நாள்பட்ட பாகுபாடு நோய்க்குறி நோய்க்கான சிகிச்சையின் முதல் படிப்பு வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் ஓய்வெடுக்கிறது. மற்ற பழமைவாத சிகிச்சைகள் ஐசிங், செயல்பாட்டைத் தொடர்ந்து குறைந்த கால்களை நீட்டித்தல் மற்றும் உயர்த்துவதாகும். சுவாச பயிற்சிகள் குறைவான உடலில் தாக்கத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் இயங்கிக்கொண்டிருந்தால், அதற்கு பதிலாக ஒரு அல்லாத பாதிப்பை விளையாட்டு தட்டு உதவியாக இருக்கும்.
பல சந்தர்ப்பங்களில் பிரித்தெடுத்தல் நோய்க்குறி அறுவை சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றது, மேலும் அந்த அறையில் அதிக அறைகளை அனுமதிக்கின்றது. அறுவை சிகிச்சை மிகவும் நேராக முன்னோக்கி, ஆனால் ஆபத்து-இலவச அல்ல. இந்த வகை அறுவை சிகிச்சையின் அபாயங்களையும் நன்மைகளையும் புரிந்துகொள்வதற்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியது அவசியம்.
பெட்டியா நோய்க்குறியைத் தவிர்ப்பது, சரியான பாதணிகளை அணிய உதவுவதுடன், மென்மையான பரப்புகளில் ரன் மற்றும் உங்கள் பயிற்சி அளவை கலந்துகொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் இயங்கும் நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் எந்த வலிகளையும், வலிகளையும் கவனித்துக்கொள்வது, ஒரு பெட்டியா நோய்க்குறியை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கலாம்.
அனைத்து விளையாட்டு தொடர்பான காயங்கள் ஒரு சரியான ஆய்வுக்கு மற்றும் சிகிச்சை திட்டம் ஒரு மருத்துவர் ஒரு பயணம் அவசியம்.
ஆதாரம்:
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், நாட்பட்ட கம்பெனி சிண்ட்ரோம்.
பிளாக்மேன், பால். குறைந்த காலில் உள்ள நீண்டகால உட்செலுத்துதல் பிரிவு சிண்ட்ரோம் பற்றிய ஆய்வு. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல். தொகுதி. 32, எண் 3, துணை, 2000.