பந்து விளையாடும் போது அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் அதிகப்பயன்பாடுகளின் காயங்கள்
பேஸ்பால் அல்லது சாப்ட்பால் விளையாடுவது, நீங்கள் குதித்து, எறிந்து, ஒரு பேட் ஸ்விங்கிங் செய்கிறீர்கள். இது அதிக மணிநேர பயிற்சி கொண்ட அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் வீழ்ச்சியுறும் மற்றும் மோதல்களின் அபாயத்திலும், அதே போல் பந்தை அடிக்கிறீர்கள்.
பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்கள் பொதுவாக ஒட்டுமொத்த (அதிகப்படியான) அல்லது கடுமையான (அதிர்ச்சிகரமான) காயங்கள் என வரையறுக்கப்படுகின்றன.
- தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் மீது குணமடைய சரியான நேரம் இல்லாமல் மன அழுத்தம் காரணமாக அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு சிறிய, நச்சரிக்கும் வலி அல்லது வலியைப் போலத் தொடங்குகிறார்கள், ஆரம்பத்தில் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் ஒரு பலவீனமான காயம் ஏற்படலாம்.
- திடீர் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் திடீரென அல்லது தாக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் மிகவும் வியத்தகு இருக்க முடியும்.
மிகவும் பொதுவான பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்கள் பற்றி அறிக.
தோள்
தோள்பட்டை மிகைப்பு காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, குறிப்பாக பான்காரர்களுக்கு. மென்மையான பந்துகளில், காற்றழுத்த தாழ்ப்பாளை இயக்கம் உடலில் குறிப்பாக அழுத்தமாக இருக்கும். மற்ற வீரர்களுக்கு, மேல்நோக்கி எறியும் நிலை தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
- தோள்பட்டை டெண்டினிடிஸ், பர்சீடிஸ், மற்றும் இம்ப்ளிமென்ஸ் சிண்ட்ரோம்: இந்த அதிகப்படியான காயங்கள் இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக மேல்நோக்கி எறிந்து பயன்படுத்துகின்றன.
- கிழிந்த ரோட்டேட்டர் கருவி: சுழற்சிகளானது சுழற்சிகளுக்குரிய கரும்புத் தசைகளில் ஏற்படலாம்.
- உறைந்த தோள்பட்டை (பிசின் காப்சுலிடிஸ்): இது பழைய வீரர்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அடிக்கடி தோள்பட்டை காயங்கள் இருப்பவர்களும் ஆபத்திலிருக்கலாம்.
- தோள்பட்டை பிரித்தல்: இது ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் காயம் அல்லது ஒரு நீட்டப்பட்ட கையில் வீழ்ந்துவிடும்.
- தோள் நிலையற்ற உறுதியற்ற தன்மை: பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் வீரர்கள் தங்கள் மேல்நோக்கி எறிந்து செயல்படுவதால் இது பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் தோள்பட்டை காப்ஸ்யூல் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டி. இது தளர்வான மூட்டுகள் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
- Glenohumeral Arthritis: தோள்பட்டை கூட்டு திரும்ப திரும்ப காயங்கள் போது இந்த பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான கீல்வாதம் ஏற்படலாம்.
முழங்கை
இந்த விளையாட்டுகளில் முதுகு வலியும் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக உல்நார் இணைப் பிணைப்பு (UCL) க்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. இது உட்செலுத்துதல் போது முழங்கையை உறுதிப்படுத்துகிறது.
- உல்நார் பிணையம் தசைநார் காயங்கள்: நீர்வீழ்ச்சியின் போது ஓட்டப்பந்தயங்களுக்கு அடிக்கடி காயங்கள் ஏற்படுகின்ற போதும், குடலிறக்கம் உறிஞ்சும் நடவடிக்கைகளால் நாள்பட்ட காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
- லிட்டில் லீக் எல்போ (மத்திய எபிகோஎல்டிலிடிஸ்) மேலும் கோல்பெர்ஸின் முழங்கை எனப்படும், இந்த அதிகப்படியான காயம் முழங்கையின் உள்ளே இழுக்கப்படும் மணிக்கட்டு நெகிழிகள் செயல்படுவதால் ஏற்படும்.
- எல்போவின் சுவாசப்பாதை: கூட்டுச் சாக்கின் இந்த அழற்சி பெரும்பாலும் முழங்கையில் விழுந்த பிறகு ஏற்படுகிறது.
- டென்னிஸ் எல்போ (பக்கவாட்டு எபிகோண்டிலிடிஸ்): இந்த அதிகப்படியான காயம் முழங்கையின் வெளியே உணர்கிறது மற்றும் பொருட்களை தூக்கி அல்லது கைப்பற்றுவது கடினம்.
மணிக்கட்டு மற்றும் கை
பேஸ்பால் மற்றும் மென்மையான பந்துகள் அதிக காயங்கள் கூடுதலாக, பிடிக்க, விழுந்து, அல்லது மோதியதால் அதிர்ச்சிகரமான காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
- மணிக்கட்டு சுளுக்கு: இது பந்தை அல்லது மற்றொரு வீரருடன் வீழ்ச்சி அல்லது தாக்கத்தால் ஏற்படும்.
- விரல் எலும்பு முறிவுகள்: இவை பந்தை அல்லது வீழ்ச்சியால் பாதிக்கப்படலாம்.
- மணிக்கட்டு டெண்டினிடிஸ்: இது அதிகப்படியான காயம், பெரும்பாலும் உமிழ்ந்து அல்லது தூக்கி எறியும்.
மீண்டும்
பற்றாக்குறையால் அவர்களின் காயமடைந்த நிலை மற்றும் மேல்நோக்கி எறியப்படுதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக கேட்சர்கள் குறிப்பாக காயமடைந்திருக்கலாம். மென்மையான பந்து ஜாம்பவான்கள் காற்றழுத்த தாழ்வு நடவடிக்கை காரணமாக மீண்டும் வளைந்து இருக்கலாம்.
- மீண்டும் தசை விகாரங்கள்
- இடுப்பு வலி
- ஹெர்னியேட்டட் வட்டுகள்
முழங்கால்
திசைகளில் இயங்கும் மற்றும் திடீர் மாற்றங்கள் கடுமையான முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் அதிகப்பயன்பாடுகளின் காயங்கள் ஏற்படலாம். முழங்கால் வலி ஒரு மதிப்பீடு மற்றும் சரியான ஆய்வுக்கு தேவைப்படுகிறது. இங்கே பொது பேஸ்பால் மற்றும் மெதுவாக மென்மையான காயங்கள் உள்ளன.
- முழங்கால் தசைநார் காயங்கள்: முழங்காலில் தசைநார் காயங்கள் நிறுத்துதல் மற்றும் தொடங்கும் அல்லது விரைவாக திசைகளை மாற்றும் விளையாட்டுகளில் மிகவும் பொதுவானவை. முழங்காலில் இந்த தீவிர சக்திகள் கிழிந்த தசைநார்கள் விளைவிக்கலாம். முதுகுவலியின் வலிப்புத்தாக்குதல் (ACL) மற்றும் உடற்கூறியல் பிணையம் (MCL) ஆகியவை பெரும்பாலும் காயமுற்றவையாகும், ஆனால் பின்புற க்ரூஸ்டேட் லெஜமென்ட் (பிசிஎல்) மற்றும் பக்கவாட்டு இணைப் பிணையம் (LCL) காயமடையக்கூடும். கொடூரக் கட்டுநாண் காயங்கள் எப்போதும் வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பொதுவாக ஒரு உரத்த "பாப்" ஏற்படுகின்றன. இந்த காயங்கள் பெரும்பாலானவை எம்.ஆர்.ஐ. உடன் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை சில நேரங்களில் ஒரு பகுதி கண்ணீர் கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி.
- கிழிந்த முழங்கால் மடிப்பிழை மற்றும் மெசிசஸ் காயங்கள் : கிழிந்த முழங்கால் குருத்தெலும்பு பொதுவாக ஒரு கிழிந்த மாதவரம் ஆகும். இந்த சிறிய, "சி" வடிகுழாய்களின் துடிப்பான எலும்புகள் (தொடை எலும்பு) மற்றும் கம்பளி (ஷின் எலும்பு) ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள மெத்தைகளாக செயல்படுகின்றன. வெளிப்புறத்தில் (பக்கவாட்டு மாதசிஸ்கஸ் ) மற்றும் முழங்கால்களின் உள்ளே (ஒன்றையொன்று மெசிசஸ் ) ஒன்றில் ஒன்று உள்ளது. மூட்டுப்பகுதி கண்ணீர் பெரும்பாலும் திசை திருப்புவதன், பின்தொடர்தல், வீக்கம், அல்லது திடீர் தாக்கத்தின் விளைவாகும். பல்வேறு கையேடு பரிசோதனைகள் மூலம் ஒரு மருத்துவர் மருத்துவர் கிழிந்த குருத்தெலும்புகளை கண்டறிய முடியும்.
- சோண்ட்ரோமலாசியா: இந்த வார்த்தை முழங்காலின் அடிப்பகுதியில் மென்மையாக்கம் மற்றும் சீர்குலைவதைக் குறிக்கிறது. இது முழங்காலின் கீழ் அல்லது கீழ்நோக்கி அல்லது மலைகள் கீழே குதித்து, மாடிக்கு ஏறும் போது, மற்ற எடை தாங்கிச் செயல்படும் போது முரட்டுத்தனமாக இருக்கும்.
- முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் தசை குருத்தெலும்புகள்: தசைநாண் அழற்சி பெரும்பாலும் அதிகப்படியான காரணமாக ஒரு தசைநார் ஒரு வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் உள்ளது. தசைநாண் அழற்சி பெரும்பாலும் எலும்பை சந்திப்பதால், முழங்கால்களுக்கு கீழே இருக்கும் மென்மையானது காரணமாக தசைநாண் அழற்சி பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படுகிறது. தாக்கங்கள் மற்றும் திடீர் இயக்கங்கள் (வீழ்ச்சியை உடைக்க முயற்சிப்பது போன்றவை) quadriceps தசையை கட்டாயப்படுத்தி கட்டாயப்படுத்தி, quadriceps தசைநார் திரிபுபடுத்தப்படலாம் அல்லது துடைக்க முடியும் (கிளிப்பிங்) ஏற்படுத்தும்.
இதர வலி மற்றும் காயங்கள்
பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் வீரர்கள் இந்த பொதுவான காயங்களுக்கு ஆளலாம்.
- கொப்புளங்கள் : வீரர்கள் கையுறை அல்லது பந்தை தேய்த்தல் அல்லது கைப்பிடிகளிலிருந்து கால் கொப்புளங்கள் பெறலாம்.
- தாமதமாக ஏற்படுவது தசை வேதனையால் (DOMS): இந்த தசை வலி , விறைப்பு அல்லது வேதனையால் 24 முதல் 48 மணிநேரங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு புதிய வேலைத்திட்டத்திற்கு பிறகு ஏற்படும்.
- சுளுக்கு மற்றும் திரிபுகள் : இவை தீவிரத்தன்மையில் வேறுபடும் கடுமையான காயங்களாகும், ஆனால் பொதுவாக வலி, வீக்கம், சிராய்ப்புண் மற்றும் மூட்டுகளை நகர்த்த மற்றும் பயன்படுத்தக்கூடிய திறன் ஆகியவற்றின் காரணமாக ஏற்படும்.
- அழுத்த முறிவுகள்: காலில் உள்ள எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் அதிக மேற்பரப்பு அல்லது அதிகப்படியான தாக்கத்தை விளைவிக்கும் விளைவுகளாகும்.
பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்களைத் தடுத்தல்
பல விளையாட்டு காயங்கள் அதிகப்பயன்பாடுகளிலிருந்து, சரியான ஓய்வு இல்லாதவை, சரியான சூடான அபாயங்கள் இல்லாதிருக்கின்றன அல்லது மோசமான சூழ்நிலைகளால் விளைகின்றன. காயங்களைத் தடுக்க உதவுவதற்கு பின்வரும் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- விளையாடுவதற்கு முன்னதாகவே சூடாகவும் .
- நல்ல நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும் மற்றும் விதிகள் மூலம் விளையாடவும்.
- விளையாட்டிற்கு முன்னர் களத்தை சரிபார்த்து, குப்பைகள் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- கையில் ஒரு முதலுதவி கிட் உள்ளது.
- போதுமான மீட்பு கிடைக்கும் .
- நீரேற்றம் இரு.
> ஆதாரங்கள்:
> பேஸ்பால் காயங்களைத் தடுக்கும். விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம். http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> சாப்ட்பால் காயங்களைத் தடுத்தல். விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம். http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.