நீங்கள் ஒரு ஹாங்காவர் உடற்பயிற்சி வேண்டும்?

மிக அதிகமாக குடிப்பது நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு முறை செய்துவிட்டால், நீங்கள் சோர்வாக, அவமானமாக, நிச்சயமாக, வேட்டையாடுவதை உணர்கிற நாள்.

நீங்கள் ஹேங்கொயர் 'குணமாகுபவர்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, மேலும் ஒரு பிரபலமான ஒன்றாகும், நீங்கள் ஒரு நல்ல, கடினமான பயிற்சி மூலம் ஒரு ஹேங்கவுட்டை வியர்வை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சியினைத் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டாலும், பல காரணிகளைச் சார்ந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக அடிக்க முயற்சி செய்யலாமா அல்லது ஒரு கூடுதல் ஓய்வு நாள் எடுக்க வேண்டுமா? நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் முன் சிந்திக்க சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

ஹாங்காவர் என்றால் என்ன?

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தொங்கி இருந்தால், நீங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் அதை அறிந்தீர்கள். வெறும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளில் சில:

• குமட்டல்
• தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகள்
• களைப்பு அல்லது பலவீனம்
• தாகமாக இருப்பது
• மன அழுத்தம் அல்லது ஆர்வத்துடன் உணர்கிறேன்
• பகல் மற்றும் உரத்த சப்தங்கள் திடீரென்று திடுக்கிடும்
• வியர்வை மற்றும் எரிச்சல்
• கவனம் மற்றும் செறிவு குறைந்தது.

அதிகமான ஆல்கஹால், மேலும் நீங்கள் குடிக்கவும் மலிவான சாக்கடைகள், உங்கள் நீட்டிப்பு நீடிக்கும். நீ இரவு நேரத்தில் ஒரு கட்டத்தில் தண்ணீரில் நீராவியில் தங்கியிருக்கிறாய் என்பதைப் பொறுத்தது.

உலகில் பானங்கள் இருப்பதால், ஹேங்கொர்களுக்கான பலவிதமான குணப்படுத்தல்களே உள்ளன. நிச்சயமாக, குடிநீர் என்பது முதன்மையானது, மற்றும் மது, உங்கள் உடலில் இருந்து திருடியது என்று சத்துக்களை நிரப்ப உதவும் முட்டை, வாழைப்பழம் மற்றும் பழம் ஆகியவற்றின் யோசனைக்கு சில உண்மை இருக்கிறது.

பின்னர் நாம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை வெளியே வியர்வை முடியுமா? முயற்சி செய்வது நல்ல யோசனையா? உங்கள் ஹேங்கவுர் ஆழம் மற்றும் வலி பொறுத்து, உடற்பயிற்சி சிறந்த யோசனை அல்ல.

ஒரு ஹாங்காவர் மூலம் உடற்பயிற்சி

நீங்கள் வேட்டையாடுகிறீர்கள் போது வெளியே வேலை ஒரு நல்ல யோசனை போன்ற ஒலி, ஆனால் நீங்கள் செய்ய முடியும் மோசமான விஷயம் இருக்கலாம், நீங்கள் முன் இரவு குடிக்க நிறைய இருந்தது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் rehydrating தொடங்கவில்லை என்றால்.

மிகப்பெரிய பிரச்சினைகள் சில:

• நீர்ப்போக்கு . ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது உடல் எடுக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் இழக்கச் செய்கிறது. அடிக்கடி இந்த நிகழ்வு, உலர் வாய், தலைவலி, மற்றும் குமட்டல் போன்ற ஒரு தொற்றுநோயின் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை உண்மையில் நீங்கள் இன்னும் நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நன்றாக உணருவதற்கு போதுமான அளவுக்கு ஹைட்ரேட் செய்ய முடியுமானால், நாளில் பின்னர் நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வதை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் நீரேற்றமடைந்திருந்தால், நீங்கள் மோசமாக உணரலாம்.
• கிளர்ச்சி . நீங்கள் வேட்டையாடுகிறீர்கள் போது, ​​நீங்கள் வழக்கமான விட மிகவும் uncoordinated மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தும் இன்னும் பொருத்தமான இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம், நீங்கள் வெளியேற போகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியே நடக்கிறீர்கள் அல்லது ஓடுகிறீர்கள். ஒரு தடுமாற்றம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு உடைந்த எலும்பு அல்லது, மோசமாக, ஒரு கார் முன் விழுந்து முடியும். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தால், அதை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள் ... நடைபயிற்சி, நீட்டித்தல் அல்லது ஒளி எடை தூக்கும்.
• மூளை மூடுபனி . குடிப்பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று மூளை மூடுபனி - எதையும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. நீங்கள் எடையை அல்லது ஒரு கணினியில் தூக்கி எடுத்தால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பதால், நீங்களோ அல்லது வேறு யாரோ காயப்படுத்தலாம்.
• மோசமாக உணர்கிறேன் . அதிகமாக குடிப்பது உடல் மீது மன அழுத்தத்தை வைக்கிறது, எல்லாவற்றையும் விட கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியும். உங்கள் உடல் உங்கள் உடலில் இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், நீங்கள் குணமடையவும், உடல் ரீதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணருவதற்கு நேரம் தேவை. பிளஸ், நீங்கள் ஏற்கனவே மோசமாக உணர்கையில் வெளியே வேலை செய்வது நல்லது செய்யப் போவதில்லை.

மென்மையான ஹாங்காவர் உடற்பயிற்சிகளையும்

நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. உண்மையில், மென்மையான ஒன்று, உங்கள் வயிற்றை நிரம்பியவுடன் சிறிது நன்றாக உணர வேண்டும்.

ஒரு ஹார்டிக் வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் நீட்சி அல்லது யோகா போன்ற இலகுவான உடற்பயிற்சிகளுடன் குடிக்க நிறைய தண்ணீர் தேவை. இந்த உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து சிலவற்றை உங்கள் ஆணவரின் உடலை ஆற்றலாம்:

• மென்மையான யோகா நீட்சி
• காலை மற்றும் மாலை யோகா
• எதிர்ப்புப் பட்டைகள் கொண்ட மொத்த நீட்சி
• பந்து நீட்சி ஓரங்கள்
• மொத்த உடல் இனிமையான நீட்சி

நீங்கள் ஒரு கடினமான உடற்பயிற்சியை முடிவெடுத்தால், நீங்கள் எடுத்த எடுப்பில் எதையாவது செய்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

குடிப்பழக்கத்திற்கு பிறகு நீங்கள் மூச்சு அல்லது களைப்பாக உணரலாம், இது உங்கள் உடற்பயிற்சியை பாதிக்கலாம்.

> மூல:

> வெர்ஸ்டர் JC. ஆல்கஹால் ஹாங்காவர்- ஒரு குழப்பமான நிகழ்வு. மது மற்றும் மதுபானம் . 2008; 43 (2): 124-126. டோய்: 10.1093 / alcalc / agm163.