கொழுப்பு எரிக்க, தசை இழக்க மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் பொருத்தம் பெற்று ஒரு நேரம் மற்றும் முயற்சியில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு முதலீடு தயாராக இருக்கும் மக்கள் சிறந்த விரிவான வழிகாட்டிகள் ஒன்றாகும். ஆனால் முன்னறிவிக்கப்பட்டது. ஆசிரியர் டாம் வெனிடோ விளக்குகையில், திட்டம் எளிதானது, ஆனால் அது எளிதானது அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால் இது ஒரு பெரிய புத்தகம். ஆனால் புத்தகம் எல்லோருக்கும் ஒரு ஸ்மார்ட் தீர்வு அல்ல.
கொழுப்பு எரிக்க, தசை விமர்சனம் ஊட்டி
உங்கள் உடலை மாற்றுவதற்கு உந்துதல் இருந்தால், உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு திட்டத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு சரியான புத்தகமாக இருக்கலாம். இந்த முழுமையான வழிகாட்டியில், உணவு, உடற்பயிற்சிகள், ஊக்கம் மற்றும் பொது வாழ்க்கை ஆலோசனைகள் பற்றிய புத்திசாலி அறிவுரைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். இது நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் புரிந்து கொள்ள எளிதாக உள்ளது. இந்த புத்தகம் dieters மற்றும் exercisers தங்கள் உடல்களை மாற்ற உதவும் ஒரு ஸ்மார்ட் மற்றும் தெளிவான பாதை வழங்குகிறது.
புத்தகம் முன்னாள் "கொழுப்பு பையன்" டாம் வெனூ மூலம் எழுதப்பட்டது. டாம் விளக்குகையில், தன்னுடைய உடலை மாற்றிக்கொள்ள முடிவெடுத்தார், உடலைப் பாதுகாப்பதற்காக அவரது உடலைப் பற்றிக் கொண்டார். மாற்றம் ஒரு கொழுப்பு இழப்பு நிபுணர், உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர் மற்றும் ஸ்டீராய்டு இல்லாத உடல் கட்டுப்பாட்டு தனது தற்போதைய வாழ்க்கை ஊக்கம். டாம் உடற்பயிற்சி அறிவியல் ஒரு பட்டம் ஒரு சான்றிதழ் ஒரு வலிமை மற்றும் சீரமைப்பு நிபுணர் வைத்திருக்கிறது.
புத்தகம் புத்திசாலித்தனமாக இருந்தாலும், ஆதார அடிப்படையிலான ஆலோசனை இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.
கொழுப்பு எரியும், தசையை ஊட்டி , டாம் இரண்டாவது புத்தகம், எளிதாக உடற்பயிற்சிகளையும், விரைவு உணவு திருத்தங்கள் அல்லது நவநாகரீக எடை இழப்பு திட்டங்களையும் தேடுகிறவர்களுக்கு ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்ல . அதற்கு பதிலாக, டாம் புத்தகம் நீங்கள் வெற்றிகரமாக கொழுப்பு இழக்க மற்றும் ஒல்லியான தசை உருவாக்க உதவும் அடிப்படை கொள்கைகளை ஒரு நன்கு எழுதப்பட்ட தொகுப்பு வழங்குகிறது.
கொழுப்பு எரிக்க, தசை பார்வையை ஊட்டி
எனவே, புத்தகத்தில் என்ன இருக்கிறது? இங்கே நீங்கள் கொழுப்பு எரிக்க கற்று என்ன ஒரு மாதிரி , தசை ஊட்டு:
- இலக்கு அமைப்பின் முக்கியத்துவம். நீங்கள் இலக்குகளை ஒழுங்காக அமைக்கவில்லை என்றால், அவற்றை நீங்கள் எட்ட மாட்டீர்கள். அது எளிது. இலக்கு அமைப்பு ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு திட்டத்தின் அடித்தளமாகும். டாம் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும் வரையறுக்கவும் எளிதாக்குகிறது.
- ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும். எடை இழக்க விரும்பும் சிலர் உணவை உட்கொள்கிறார்கள். மற்றவை உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தாக்கியது. ஆனால் உண்மையில் அவர்களின் உடல்களை மாற்றும் மக்கள், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு ஒல்லியான உடல் உருவாக்க ஒன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள. டாம் எடை இழப்பு மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி பயிற்சி சரியான சாப்பிட எப்படி விளக்குகிறது.
- உங்கள் உணவில் ஏமாற்றுவது எப்படி உங்கள் உணவில் ஏமாற்றுவது உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் டாம் படி, அது செய்கிறது. புத்தகத்தில், ஏமாற்று நாட்கள் முக்கியம், உங்கள் குறிக்கோள்களை உங்கள் இலக்கை விரைவாக இணைத்துக்கொள்வது அவசியம் என்பதை அவர் விளக்குகிறார்.
- செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி இடையே வேறுபாடு. இது மக்களை உருவாக்குவதை நான் பார்க்கும் பொதுவான உடற்பயிற்சிக் குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும், எனவே டாம் அவருடைய புத்தகத்தில் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைந்தேன். உடற்பயிற்சி அல்லாத காரியங்களுக்கான காரணங்களையும் , அத்தியாவசிய உடற்பயிற்சி பயிற்சி விட வித்தியாசமாக இருப்பதையும் அவர் விளக்குகிறார்.
- துணை நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள். உணவு குருக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான எலிகள் ஏராளமான உணவுகளை நீங்கள் விற்பனை செய்ய தயாராக உள்ளன. ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாமா? டாம் கூடுதல் சாதகமான ஒரு சமநிலை மற்றும் உள்ளார்ந்த முன்னோக்கு கொடுக்கிறது.
- ஏன் உங்கள் உணவை நாசப்படுத்துகிறீர்கள். நாங்கள் அடிக்கடி எங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி. டாம் உங்கள் மூளை உங்களுக்கு எதிராக எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதை விளக்குகிறது. இந்த எடை இழப்பு தடையை மீறி உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை எப்படி மறுபரிசீலனை செய்வது.
- உங்கள் சிறந்த மேக்ரோன்யூரியண்ட் சமநிலை. வெனிடோ உங்கள் எடை இழப்பு சாத்தியத்தை அதிகரிக்க போதுமான புரத சாப்பிடுவதை ஒப்புக்கொள்கிறார். ஆனால் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளும் மாறுபடும் என்று அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். புரோட்டீன், கார்பன்ஸ், கொழுப்பு ஆகியவற்றின் சிறந்த சமநிலைக்கான பொதுவான பரிந்துரைகள் அவர் உங்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் உங்களுக்கு சரியான கலவையை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் வழிகாட்டுகிறார்.
கொழுப்பு எரிக்க, தசை ஒரு குறுகிய கால தீர்வு இல்லை ஊட்டி . நீங்கள் புத்தகத்தை வாங்கினால், டாம் தத்துவங்களைக் கற்றுக் கொள்வதற்கும், திட்டத்தை செயல்படுத்தும் கொள்கைகளை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் உங்கள் முதலீட்டில் இருந்து வரும் வெகுமதிகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள். இது நீண்ட, ஒல்லியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஒரு பெரிய திட்டம்.