ஒவ்வொரு மணி நேரமோ அல்லது 30 நிமிடங்களோ எழுந்து நகர்த்துவதை நினைவுபடுத்துகிறோம்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான உடற்பயிற்சிகளையும் பெற்றாலும் கூட, உட்காரும் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கார்ந்துகொள்வதால், அதன் சொந்த உடல்நலக் காரணி ஆபத்தான காரணியாகும் . 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேலாக தொடர்ந்து உட்கார்ந்துகொள்வது ஒரு பிரச்சனை. உங்கள் உட்கார்ந்த நேரத்தை இன்னும் அதிகமாக கவனிக்கவும், அதைப் பிரித்துச் செல்லுமாறு பணிபுரியவும் எப்படி வேலை செய்யலாம்?
நீங்கள் நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது, மேலும் pedometers , உடற்பயிற்சி பட்டைகள், மற்றும் ஸ்மார்ட் கடிகாரங்கள் உங்களுக்கு தெரிவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சாதனங்களையோ பயன்பாடுகளையோ குறைவாக உட்கார மற்றும் உங்கள் உயிரை காப்பாற்ற ஆறு ஹேக்கர்களில் ஒன்றாகும்.
புதிய Fitbit மாதிரிகள் , ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவதற்கான நகர்வுகளை நினைவூட்டுதல் மற்றும் தினசரி இலக்குகளை கண்காணிக்கும். நீங்கள் மணிநேரத்தின்போது இன்னும் 250 படிகளைத் தராவிட்டால், அல்டா, ஆல்ட்டா HR, பிளேஸ் மற்றும் சார்ஜ் 2, மற்றும் ஃப்ளெக்ஸ் 2 உடன் அதிர்வு மற்றும் நிற விளக்குகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு அதிர்வுறும் மற்றும் ஸ்க்ரோலிங் விழிப்புணர்வு கிடைக்கும். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும்போது அதிர்வு மற்றும் செய்தி கிடைக்கும். கட்டணம் 2 மற்றும் பிளேஸுடன், உங்கள் படிகளை மணிநேரத்திற்கு 250 வரை சேர்க்கலாம் என நீங்கள் பார்க்க முடியும், எனவே உங்கள் இலக்கை எட்டுவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் எல்லோரும் இந்த இலக்கை அடையும்போது மணிநேரத்தை கண்காணிக்கலாம். கடந்த வாரம் உங்கள் இலக்குகளை எட்டியுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம். நாள் மற்றும் மொத்த நிமிடங்களில் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்ச்சியுடனும் உங்கள் நீண்ட செயலற்ற காலத்தையும் இது காட்டுகிறது.
பழைய Fitbit மாதிரிகள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் செயலில் மணிநேர பயன்பாட்டில் பார்க்க முடியும், ஆனால் அவை விழிப்பூட்டும் விழிப்பூட்டல்கள் இல்லை. ஃபிட்ஃப்ட் சர்ஜ் ஒரு வாட்ச் முகத்தை ஒரு "விரிவடைய" டிஸ்ப்ளே கொண்டிருக்கிறது, இது ஒவ்வொரு நிமிடமும் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது என்பதை காட்டுகிறது.
கார்மின் உடற்பயிற்சி பட்டைகள் உங்களுக்கு ஒரு "நேரம் நகர்த்த நேரம்!" செயலற்ற ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு எச்சரிக்கை. கார்மின் vivofit வரிசையில் சிறிய சகோதரர். ஒரு மணிநேரத்திற்குப் பின் ஒரு விழிப்புடன், எவ்வளவு காலம் செயலற்றதாக இருக்கும் என்பதை காண்பிப்பதற்கு அது வளர்ந்து வரும் மூவ் பார் உள்ளது. Vivofit 2 மற்றும் vivofit 3 ஒரு கேட்கக்கூடிய எச்சரிக்கை மற்றும் காட்சி எச்சரிக்கை அடங்கும்.
காரைன் விவோஸ்மார்ட் மற்றும் விவோஸ்மார்ட் HR பட்டைகள் "நேரத்தை நகர்த்த நேரம்! பின்னர் நீங்கள் எழுந்திருங்கள் மற்றும் செயலற்ற நேரத்தை மீட்டமைக்க சில நிமிடங்களுக்கு நடக்க வேண்டும். உள்வரும் அழைப்புகள், நூல்கள் அல்லது உங்கள் இணைக்கப்பட்ட ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து மின்னஞ்சலில் தகவலை அதிர்வுப்படுத்தவும், காட்சிப்படுத்தவும் அமைக்கலாம். இது படிகள், தூரங்கள், கலோரிகள், நாள் நேரம் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கும். காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு அதிர்வு அலாரம் அமைக்க முடியும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை அறிய நீங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர் மூலம் அதை இணைக்கலாம்.
ஜாப்ஃபோன் உத்திராட்சியின் செயல்பாடு ஒரு தொலைபேசி பயன்பாட்டை ஜோடியாக கண்காணிக்கிறது. ஐடியல் விழிப்பூட்டல்களை அமைக்கலாம், எனவே நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது இசைக்குழு அதிர்வுறும். Fitbit மற்றும் Garmin ஐ போலல்லாமல், 15 நிமிடங்கள் அல்லது 30 நிமிடங்கள் செயலற்ற நிலைக்கு நீங்கள் ஒரு மணிநேரத்தை விட அதிகமாக நகர்த்த வேண்டுமெனில் உங்கள் எச்சரிக்கை அமைக்கலாம். அது உண்மையில் நீங்கள் எழுந்து நகர்த்துவதற்கான விருப்பத்தை நிறைவேற்றுவதற்கு சில நிமிடங்கள் ஆகும். அது நின்றுவிடாது. ஐடி எச்சரிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக, இது முழுமையான செயல்பாடு மற்றும் தூக்க-கண்காணிப்பு செயல்பாடுகளை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், உணவு, அனைத்து நாள் படிகள், மற்றும் மனநிலை கண்காணிக்க முடியும். இது ஒரு உயர் தர தூக்க தரம் கண்காணிப்பு செயல்பாடு உள்ளது. கைப்பிடி வைத்திருப்பவர் அதன் சொந்த காட்சியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அதை பயன்பாட்டில் ஒத்திசைக்க வேண்டும். குறைவான விலையுயர்ந்த ஜாக்போன் மூவ் அதன் பயன்பாட்டில் ஐடி எச்சரிக்கைகளை வழங்குகிறது ஆனால் அதிர்வு இல்லை.
ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடம் நிற்கவும் நகர்த்தவும் Apple Watch Activity பயன்பாட்டை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இது தானாகவே கண்காணிக்கும் மற்றும் செயல்பாட்டு ரிங் ஐகானாக காண்பிக்கும் மூன்று முக்கிய செயல்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் எழுந்திருக்காவிட்டால், நீங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு குழாய் மற்றும் உங்களுக்கு நிற்க வேண்டிய ஒரு அறிவிப்பைக் கொடுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நிமிடம் நகர்ந்து விட்டால், அது உங்களை வாழ்த்துகிறது, உங்கள் சாதனைகளை பதிவுசெய்கிறது. முன் அமைக்கப்பட்ட குறிக்கோள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு நிமிடத்திற்கு 12 மணிநேரத்திற்கு நிற்க வைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் சரிசெய்யலாம். செயல்பாட்டு வரைபடம் நீங்கள் தவறவிட்ட மணிநேரங்கள் காட்டுகிறது. அது நம்பமுடியாத ஊக்கமளிப்பு. ஆப்பிள் வாட்ச் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்று வாக்கர்ஸ் பல அம்சங்களை கொண்டுள்ளது .
போரர் உடற்பயிற்சி குழுக்கள் மற்றும் கடிகாரங்களின் வரிசையில் செயலற்ற எச்சரிக்கைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. அவர்கள் எல்லோரும் போலார் ஃப்ளோ தொலைபேசி பயன்பாட்டில் இணைகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு செயலற்றவராக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட டயரிக்கு அவமானமாக இருப்பதைக் காட்டும் ஒரு செயலற்ற எச்சரிக்கையைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் தினசரி இலக்கு மொத்தத்தில் நிமிடங்கள் நின்று சேர்ப்பதன் மூலம் அவர்கள் "அப்" ஆக உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். நின்று, நடைபயிற்சி மற்றும் இன்னும் தீவிரமான செயல்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்கள் இலக்கை அடையலாம். இவை அனைத்து துருவ மாதிரிகள் கூட தங்கள் ப்ளூடூத் இதய துடிப்பு மானிட்டர்களை இணைக்கும் பயிற்சிமுறை அமர்வுகள் கண்காணிப்பு. ஸ்மார்ட் அறிவிப்புகள், மணிக்கட்டு-அடிப்படையிலான இதய துடிப்பு மானிட்டர், தூக்க கண்காணிப்பு மற்றும் 24/7 செயல்பாட்டு கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அவற்றின் போலார் A370 ஃபிட்னஸ் பேண்ட், மாதிரிகள் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு இயங்கும் கடிகாரத்தை விரும்பினால், M200 மற்றும் M430 ஜி.பி.எஸ் மற்றும் மணிக்கட்டு சார்ந்த இதய துடிப்பு கொண்டிருக்கும்.
IFit செயலில் ஒரு ஃபிட்னஸ் பேண்ட் அல்லது ஒரு பெல்ட் கிளிப் போல அணிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நேர இடைவெளியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது எச்சரிக்கைகள் அதிர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இது உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்யும் போது, அது புள்ளிவிவரமாக செயலற்ற நேரத்தைக் கண்காணிக்காது. சென்சார் படிகளை காட்டுகிறது, தூரம், கலோரிகள் மற்றும் கலோரிகள் சாப்பிட்டு. 50 கேலோரி அதிகரிப்பை பதிவு செய்ய பொத்தானை அழுத்தி சென்சரில் கலோரிகள் விரைவாக பதிவு செய்யலாம். உடற்பயிற்சிகளையும் தூக்கத்தையும் நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும். இது iFit பயன்பாட்டிற்கு Bluetooth மூலம் ஒத்திசைக்கிறது. ஒரு குற்றச்சாட்டு பல நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.
LYCOS லைஃப் ஸ்மார்ட் இசைக்குழு உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலம் செயலற்ற தன்மைக்கு விழிப்பூட்டுகிறது. பல சாதனங்களில் நீங்கள் மாற்றமுடியாத முன்-தொகுப்பு 60 நிமிட எச்சரிக்கை உள்ளது. ஆனால் இந்த இசைக்குழு உங்கள் இடைவெளியைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் விரும்பினால் அதை மாற்றிக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் மற்ற அதிர்வு அலாரங்கள் அமைக்க முடியும். இது அறிவிப்புகளுடன், Android மற்றும் iOS சாதனங்களுக்கான இரு இணைப்புகள். அந்த அதிர்வுகளும், நீங்கள் நடவடிக்கை எச்சரிக்கைக்குத் தவறாக இருக்கலாம். இது படிகள், எரியும் கலோரிகள் மற்றும் தானாக தூக்கத்தை கண்காணிக்கிறது. இது ஒரு விரல்-பத்திரிகை துடிப்பு வாசகர் உள்ளமைக்கப்பட்டிருக்கிறது. இது ரீசார்ஜ் செய்வதற்கு முன் ஒரு 10 to14 நாள் பேட்டரி ஆயுள் உள்ளது.
MotionX 24/7 ஒரு iOS பயன்பாட்டை நிறைய செய்கிறது. அது உங்கள் ஐபோன் அல்லது மற்ற சாதனம் ஒரு நாள் நாள் நெடுஞ்சாலை ஆய்வாளராக மாற்றி, கண்காணிப்பான் மற்றும் தூக்க தர மானிட்டர். நீங்கள் நேரடியான விழிப்பூட்டல்களை அமைக்கலாம், எனவே உங்கள் குறிப்பிட்ட காலத்தில் எந்த இயக்கத்தையும் உணரவில்லை என்பதால் எச்சரிக்கை செய்யும். அனைத்து நாள் படிகள் மட்டுமல்லாமல், இது ஏரோபிக் வழிமுறைகளைத் தடமற்றுகிறது, எனவே நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் ஆரோக்கியமான பரிந்துரைக்கப்படும் மிதமான-செறிவு உடற்பயிற்சி தினத்தை நீங்கள் பெறுகிறீர்களோ என்று பார்க்கவும். இது நேரத்தை நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிகளால் வழிகாட்டும் ஒரு குரல் பயிற்சியாளர் உள்ளது மற்றும் உங்கள் துடிப்பு எடுத்து உங்கள் தொலைபேசி ஃபிளாஷ் பயன்படுத்துகிறது. தூக்க தர கண்காணிப்பு மிகவும் விரிவானது மற்றும் ஜாபன் UP இல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறைபாடு இது பின்னணி வேலை செய்ய அதிக பேட்டரி சக்தி பயன்படுத்தும் என்று. உங்களின் நேரத்தை உங்கள் தொலைபேசியில் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
ஐபோன் 5S க்கும் மேலேயுள்ள இந்த iOS பயன்பாட்டிற்கும் மேலாக உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டை ஒரு நெகடிவேட்டர் அளவையும் கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் இடைவெளியில் ஒரு முறை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தனிப்பயன் செயலற்ற எச்சரிக்கையை அமைக்கலாம். நீங்கள் சும்மா இருப்பதைக் கண்டவுடன் கடிகாரம் தொடங்குகிறது. எத்தனை காலம் நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருந்தீர்கள், எப்போது மற்றும் எப்போது வேண்டுமானாலும் வாராந்திர சுருக்கங்களை பார்க்கலாம்.
IOS க்கான கூடுதல் பயன்பாட்டை நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசி வைத்து அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி இசைக்குழு அணிய வேண்டும் என்று தேவையில்லை. இது ஒரு சென்சார் விட ஒரு பதிவு, நீங்கள் உட்கார்ந்து ஒரு காலத்தில் பதிவு செய்ய வேண்டும் போதெல்லாம் உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஐபாட் பயன்பாட்டை தட்டி அனுமதிக்கிறது, நின்று, நகரும், உடற்பயிற்சி அல்லது தூங்கி. உங்கள் நிலைகளை மாற்ற மறந்துவிட்டால், நீங்கள் எப்பொழுதும் திரும்பி சென்று தொடக்க மற்றும் முடிவு நேரத்தை திருத்தலாம். நீங்கள் எந்த அளவுக்கு விழிப்பூட்டல்களை அமைக்கலாம். 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் உட்கார்ந்து / செயலற்ற நிலையில் இருந்து மாறாதபோது, அதை நீங்கள் எச்சரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம். நாட்களையோ அல்லது நாட்களையோ மதிப்பாய்வு செய்யலாம் மற்றும் இரண்டு நாட்கள் அல்லது தேதி வரம்பை ஒப்பிடலாம். இது ஒரு டாலர் பற்றி பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் மலிவான உள்ளது. அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான பழக்கத்தை நீங்கள் பெற முடிந்தால், உட்கார்ந்து எவ்வளவு நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.
ஒரு இடைவெளிக்கு ஒரு விழிப்புணர்வு வேண்டுமா? IOS மற்றும் Mac க்கான இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த இடைவெளியில் விழிப்பூட்டல்களை அமைக்க அனுமதிக்கிறது. இது எச்சரிக்கைகள் மற்றும் கால இடைவெளிக்கு இடையேயான நேரத்திற்கு நெகிழ்வாகும். 2 நிமிட செயலில் உள்ள இடைவெளியை எடுக்கும் ஒவ்வொரு 30 நிமிடமும் எச்சரிக்கை செய்ய விரும்பினால், அதை நீங்கள் செய்யலாம். இடைவேளையின் இடைவெளியை சரிசெய்வது எளிது, பின்னணியில் இயங்கும். அது உங்கள் செயற்பாட்டை உணரவில்லை, அது நாளிலிருந்து எந்த வரைபடங்களையும் ஒப்பிடுவதையும் வழங்கவில்லை.