டார்க் சாக்லேட் அவோகாடோ மியூஸ்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 223

கொழுப்பு - 12 கிராம்

காம்புகள் - 33 கிராம்

புரோட்டீன் - 3 கிராம்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 4 (1/2 கப் ஒவ்வொரு)

நீங்கள் ஒரு இரத்த அழுத்தம் நட்பு உணவு தொடர்ந்து என்றால் உங்களை நீக்கி வேண்டும். நீங்கள் இரவு உணவிற்கு பிறகு ஏதாவது இனிப்பு தேவைப்பட்டால் அல்லது நீங்கள் ஒரு விருந்துக்கு விருந்துக்கு வரும்படி கேட்கப்பட்டால், இந்த இருண்ட சாக்லேட் வெண்ணெய் பழம் மென்மையான ஆரோக்கியமான இன்னும் கெட்டியான இனிப்பு.

இது கனமான கிரீம் பதிலாக வெண்ணெய் பதிலாக ஒரு பணக்கார, கிரீமி அமைப்பு கொடுக்கிறது. அவோகாடோக்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே அதிக அளவில் உள்ளன , இவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. வெண்ணெய், வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட வைட்டமின்களின் டன் அஸ்கெடோக்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான மோனோசாசரட்டேட் கொழுப்பு மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. கோகோ பவுடர் ஃபைவர் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஃபிளாவொனால்ஸ் குறைகிறது.

இந்த mousse செய்ய எளிதாக இருக்க முடியாது. மென்மையான மற்றும் சிறிது சிறிதாக சிறிது நேரம் வரை ஒரு கலப்பான் அனைத்தையும் கலக்க வேண்டும். அது ஆரோக்கியமானதா அல்லது அது வெண்ணெய்களால் செய்யப்பட்டதா என்று யாருக்கும் தெரியாது!

தேவையான பொருட்கள்

• 2 சிறிய பழுத்த வெண்ணெய்
• 1/4 கப் unsweetened கொக்கோ தூள்
• 1/4 கப் தேன்
• 1/4 கப் இருண்ட சாக்லேட் சில்லுகள் அல்லது நறுக்கப்பட்ட கறுப்பு சாக்லேட்
• 1/2 கப் பால் தேர்வு
• 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா

தயாரிப்பு

1. வெங்காயத்தை வெட்டவும், விதைகள் நீக்கவும். குண்டுகள் இருந்து ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி ஒரு ஸ்கூப்.
2. 30 நிமிட இடைவெளியில் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கொள்கலன் மற்றும் வெப்பத்தில் சாக்லேட் சிப்ஸ் வைக்கவும்.
3. உருகிய சாக்லேட் மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்கள் பிளெண்டர் மற்றும் மென்மையான வரை கலவை சேர்க்க. 4 பரிமாறும் உணவுகளில் பிரிக்கவும், குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பு சேவையாற்றவும்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

பால்-இலவச மற்றும் சைவ உணவுக்காக பால் மற்றும் பால் சாக்லேட் சில்லுகளை பால்-இலவச பாலை பயன்படுத்தவும்.

சைவத்திற்காக, தேனீக்குப் பதிலாக மாப்பிள் சிரப் அல்லது கூந்தலைப் பயன்படுத்தவும்.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

தேவைப்பட்டால் தேக்கரண்டி அதிக பால் சேர்க்கவும்.