இரத்த வகை உணவு என்பது சில நேரங்களில் மாற்று மருந்துகளில் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு உணவு திட்டமாகும். மேலும் நோயை எதிர்த்துப் போராடப் போவதாகக் கூறினார், இரத்த வகை உணவு உத்தியைப் பெறும் பொருட்டு உண்ணும் உணவுகளை உங்கள் இரத்த வகை தீர்மானிக்கிறது என்று கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
வரலாறு
இரத்த வகை உணவு பீட்டார் டி ஆமடோ, ஒரு இயற்கை மருத்துவரை உருவாக்கியது, அவர் இரத்த வகை வகையைப் பொறுத்து பல்வேறு உணவுகளுக்கு மக்கள் பதிலளிப்பதாக கருதுகிறார்.
உணவுக்குப் பின்னால் உள்ள கோட்பாடு ஒரு நபரின் இரத்த வகைக்கு பொருந்தாத லெக்டின்களுடன் (புரதத்தின் வகை) உணவுகளை உட்கொள்வதால் இரத்த அணுக்கள் குளுக்கோஸை ஏற்படுத்தும், இதய நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறது. பல்வேறு வகையான இரத்த வகைகளுடன் தொடர்புடைய செரிமான சுரப்பிகளில் வேறுபாடுகள் காரணமாக பல்வேறு உணவை ஜீரணிக்க இயலாது என்பதை ஒரு நபரின் இரத்த வகை பாதிக்கிறது என்பதை D'Adamo கருதுகிறார். இரத்த வகை ஓ, உதாரணமாக, அதிக அளவு வயிற்று அமிலம் காரணமாக இறைச்சி ஜீரணிக்க நினைக்கிறது.
உங்கள் குறிப்பிட்ட இரத்த வகைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தின் படி சாப்பிடுவதன் மூலம், டி'ஆமடோ கூறுகிறார், நீங்கள் அதிக திறன் கொண்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க முடியும், சில லெக்டின்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், எடை இழக்க எடையைக் குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்.
இரத்த வகை டயட் என்ன செய்கிறது?
இங்கே இரத்த வகை உணவு அடிப்படை கொள்கைகள்:
- இரத்த வகை A (D'Adamo "விவசாயி" என்று அழைக்கப்படும்) பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் பால்-இலவச, முக்கியமாக சைவ உணவை பின்பற்ற வேண்டும்
- இரத்த வகை B ("நாடோடி") கொண்ட மக்கள் மிகவும் மாறுபட்ட உணவு (பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் உட்பட) ஆனால் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
- இரத்த வகை AB ("பொசிசன்") கொண்டவர்கள் இரத்த வகை A மற்றும் B க்காக பரிந்துரைக்கப்படும் எந்த உணவையும் உண்ணலாம், ஆனால் முக்கியமாக சைவ உணவிற்கான நோக்கம் இந்த வகைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
- இரத்த வகை ஓ ("வேட்டைக்காரர்") மக்கள் இறைச்சியில் அதிக பால், இலவசமற்ற தானிய உணவு இல்லாததால், தானியங்கள் குறைவாகவும், காய்கறிகள், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
மொத்தத்தில், இரத்த வகை உணவு முழு உணவையும் வலியுறுத்துகிறது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உட்கொள்வதை குறைக்கிறது.
இரத்த வகை உணவில் உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளும் அடங்கும். உதாரணமாக, யோகா மற்றும் தைய் போன்ற ஓய்வு பயிற்சிகள் இரத்தம் வகை A பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நடைபயிற்சி மற்றும் டென்னிஸ் போன்ற மிதமான-தீவிர நடவடிக்கைகள் ரத்த வகை B க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் AB க்காக அமைதி மற்றும் மிதமான-தீவிர பயிற்சிகள் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இயங்கும் போன்ற நடவடிக்கைகள் இரத்த வகை ஓ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நன்மைகள்
இரத்த வகை உணவு உங்கள் கொழுப்புகளை மேலும் திறமையாகவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டவும், எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கவும், மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், அத்தகைய கூற்றுக்களுக்கு ஆதாரமாக அறிவியல் சான்றுகள் தற்போது இல்லை.
இரத்த வகை உணவில் கிடைக்கும் ஆராய்ச்சி 2014 இல் பத்திரிகை PLoS ஒன் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வையும் உள்ளடக்கியுள்ளது. ஆய்விற்காக, 1,455 பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மாத காலத்திற்குள் எத்தனை உணவை உட்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதை அடிக்கடி தீர்மானிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கேள்விகளை நிரப்பினர்.
ரத்த வகை A அல்லது இரத்த வகை AB க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் போலவே குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டிருப்பதை கேள்விக்குரிய ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ரத்த வகை O க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் போன்ற ஒரு உணவுக்குப் பின் டிரிகிளிசெரைடுகளின் குறைந்த அளவு (இந்த இரத்த கொழுப்பின் உயர் நிலைகள் இருதய நோய்க்கு அதிகமான ஆபத்தோடு தொடர்புபட்டுள்ளன) தொடர்புடையது, இரத்த வகை B உணவு .
இந்த சங்கங்கள் பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த வகைகளிலிருந்து சுதந்திரமாக நடந்தது என்பதால், ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் இரத்தம் வகை உணவுக்குப் பின்னால் ஒட்டுமொத்த கோட்பாட்டையும் ஆதரிக்கவில்லை என்று கூறுகின்றன.
இந்த ஆய்வில், இரத்த வகை உணவு சில நபர்களுக்கு நன்மை விளைவிக்கும் என்று அறிவுரை கூறுகிறது. 2013 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி மதிப்பானது , இரத்த வகை உணவு சம்பந்தப்பட்ட எந்தவொரு சுகாதார ஆதரவையும் ஆதரிக்க வேண்டும் என்று மேலும் ஆராய்ச்சிகள் கண்டறியப்பட்டன. ஆய்வுக்கு விஞ்ஞானிகள் ரத்த வகை உணவைப் பற்றிய 16 முன்னதாக வெளியிட்ட அறிக்கையைப் பார்த்து, "ரத்த வகை உணவுகளின் நம்பகமான ஆரோக்கிய நலன்கள் சரிபார்க்க தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை" என்று முடிவு செய்தனர்.
இங்கிருந்து
இரத்த வகைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு வகைகள் A மற்றும் O மிகவும் கட்டுப்பாடானவை என்பதால், இந்த உணவுகளை பின்பற்றும் நபர்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் போதுமான அளவு உட்கொள்வதில் தவறில்லை. இரத்த வகை உணவின் ஆதரவாளர்கள் உணவுப் பொருள்களின் பயன்பாடு உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவலாம் என்று கருதுகின்றனர், அத்தகைய கூடுதல் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுத் திட்டத்திற்கான நியாயமான மாற்றாக கருதப்படுவதில்லை.
இரத்த வகை உணவு முயற்சி
இரத்த வகை உணவு சில சந்தர்ப்பங்களில் சில நன்மைகள் வழங்கப்படலாம் போது, சரியான உடல் எடையை ஒருங்கிணைக்கும் கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியை பொதுவாக எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள மூலோபாயம் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
குசாக் எல் 1, டி பக் ஈ, காம்பெர்னோல் வி, வண்டேகெக்ஹவ் பி. "இரத்த வகை உணவுகள் ஆதார ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு." ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2013 ஜூலை 98 (1): 99-104.
வாங் ஜே, கார்சியா-பைலோ பி, நீல்சன் டி, எல்-சோஹெமி ஏ. "ஏபிஓ ஜெனோடைப், 'இரத்த வகை' உணவு மற்றும் கார்டியோமெபொலலிக் ஆபத்து காரணிகள்." PLoS ஒன். 2014 ஜனவரி 15; 9 (1): e84749.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.