சாப்பாட்டுக்கு நடுவில் உறங்குவது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான வழியைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு புத்திசாலி வழி. ஆனால் அந்த சிற்றுண்டின் உணவை சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் விரும்பவில்லை. ஸ்மார்ட் தின்பண்டங்களை எடு! இங்கே அற்புதமான சிற்றுண்டி கருத்துக்கள் பட்டியல் ஒன்று, 100 கலோரிகள் அல்லது குறைவாக ஒவ்வொரு.
1 - கிரேக்க யோகர்ட்
கிரேக்க தயிர் ஒரு காரணம். அதன் தடிமனான அமைப்பு திருப்திகரமாக இருக்கிறது, வழக்கமான தயிர் என இரண்டு மடங்கு புரதம் உள்ளது. வெற்று கொழுப்பு இல்லாத வகையான ஒவ்வொரு அரை கப் பரிமாற்றமும் வெறும் கலோரி இனிப்பு மற்றும் புதிய பழம் கொண்ட ஜாஸ் அதை அறைக்கு விட்டு, சுமார் 65 கலோரி உள்ளது. இன்னும் சிறப்பாக: அலமாரிகளில் பல சுவையான 100 கலோரி கொள்கலன்களில் ஒன்றை அடையுங்கள், யப்லெயிட் கிரேக்கத்தில் 100 வாட்டுகள்! அல்லது சோபனி வெறுமனே 100.
2 - பகுதி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் தின்பண்டங்கள்
சீஸ் ருசியானது ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இல்லை என்றால் கலோரிகள் விரைவில் வேகவைக்க முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, திருப்திகரமான மற்றும் பெரிய புள்ளிவிவரங்கள் கொண்ட பெரிய ஒற்றை-சேவை சிற்றுண்டி நிறைய உள்ளன.
பேபில்ப் மினி சக்கரங்களின் முழு வரியும், ஒவ்வொன்றும் 75 கலோரிகளைக் கொண்டது. போனஸ்: அவர்கள் சிவப்பு மெழுகு மூடப்பட்டிருக்கும், இது பின்னர் விளையாட வேடிக்கையாக உள்ளது. மற்றும் ஒளி சரம் சீஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். Sargento சில சூப்பர் சுவையாக குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு சுவைகள் உள்ளன. உங்கள் கிரீம் சீஸ் கொண்டு சில நெருக்கடி தேவை? சில பழைய லண்டன் மெல்பா டோஸ்ட் அல்லது ஸ்னக்ஸுடன் லாஃபிங் கவுன் கிரீம் லைட் சுவிஸ் என்ற 35 கலோரி ஆடையுடன் இணைக. இது ஒரு பெரிய காம்போ!
3 - 2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி கப்
நீங்கள் சுமார் 100 கலோரி மற்றும் ஃபைபர் பூர்த்தி 6 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி இரண்டு முழு கப் முடியும். அவர்களது ஃபைபர் எண்ணிக்கையுடன் சேர்த்து வேறு சில கலோரி பழ வகைகள் உள்ளன:
- 2 1/4 கப் பருப்பு தர்பூசணி (1.5 கிராம் ஃபைபர்)
- 1 3/4 கப் ஆப்பிள் வெட்டப்பட்டது; சுமார் 1 நடுத்தர ஆப்பிள் (4.5 கிராம் ஃபைபர்)
- 1 3/4 கப் பருப்பு வெங்காயம் (2.5 கிராம் ஃபைபர்)
- 1 1/2 கப் ராஸ்பெர்ரி (12 கிராம் ஃபைபர்!)
- 1 1/4 கப் ஆரஞ்சுப் பிரிவுகள்; 1 ½ நடுத்தர ஆரஞ்சு (5.5 கிராம் ஃபைபர்)
ஃபைபர் மற்றும் புரோட்டீன் கலவையைப் பொறுத்தவரை, அந்தப் பழத்தின் ஜோடி 50 கலோரி சாம்பல் ஸ்னக் கொண்ட ஒரு பழம் (இது எடை இழப்புக்கு நல்லது ), ஒரு மினி பேபெல் லைட் சக்கரம் போன்றது.
4 - ஸ்டார் கிஸ்ட் கிரியேஷன்ஸ் டுனா பஞ்சுகள்
நீங்கள் தூய புரதத்துடன் தவறாக செல்ல முடியாது, இந்த அலமாரியில்-நிலையான, ஒற்றை-சேவையளிக்கும் பைகள் ஒரு முழுமையான பேக்கேபிள் ஸ்டேபிள் ஆகும். உங்கள் சரணாலயத்தில், உங்கள் மேசைக் கலப்பான் அல்லது உங்கள் பையில் வைத்திருக்கவும். வெறும் ஒரு முட்கரண்டி உள்ளது கூட உறுதி, கூட!
இவற்றில் ஒன்று நீங்கள் எடையைக் குறைக்காமல் நிரப்புவதோடு அவை முன் பருவமடைந்துள்ளன, எனவே அவை மிகவும் வசதியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு பை 70 - 110 கலோரி உள்ளது, எனவே சில சுவைகள் சரியாக "100 கலோரிகள் அல்லது குறைவாக" பிரிவில் பொருந்தவில்லை, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் பெரிய தேர்வாக இருக்கிறார்கள்.
5 - DIY 100 கலோரி பொதிகள்
100-கலோரி பொதிகளை பழைய செய்தி என்று கொள்முதல் செய்து, சில்லுகள் மற்றும் குக்கீகளின் சிறிய தொகுப்புகள் அரிதாக திருப்தி அளிக்கின்றன. அதனால் உங்கள் சொந்த நிரப்புதல் சிற்றுண்டி கலவைகளை உருவாக்க சிறந்தது. 100 கலோரிகளில் எத்தனை நல்ல பொருட்களை பொருத்த முடியும் என்று நீங்கள் அதிர்ச்சி அடைவீர்கள்!
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!