வீட்டிலேயே எடை இழக்க ஒரு ஜஸ்ட் டான்ஸ் ஒர்க்அவுட் பயன்படுத்தவும்
எடை இழக்க ஒரு வேடிக்கை வொர்க்அவுட்டை வேண்டும்? உங்கள் குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்க ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான வழி செய்ய வேண்டுமா? ஜஸ்ட் டான்ஸ் பாருங்கள். நீங்கள் விளையாடுவதை எடை இழப்பு உண்மையில் வேடிக்கையாகிவிடும். சிறந்த விற்பனையான வீடியோ தொடர் பலவிதமான தளங்களில் (Wii, Playstation, மற்றும் எக்ஸ்பாக்ஸ்) கிடைக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் நடனமாட விளையாட்டை பயன்படுத்தலாம், வீட்டிலேயே எடை இழக்கவோ , நண்பர்களுடன் போட்டியிடவோ அல்லது உங்கள் இளம் வயதினரை நகர்த்துவதற்கு ஊக்கப்படுத்தவோ போதுமான கலோரிகளை எரிக்கலாம் .
ஜஸ்ட் டான்ஸ் என்றால் என்ன?
ஒரு வீடியோ கேமை பரிந்துரைக்க ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது எடை இழப்பு நிபுணர் அரிதாக இருக்கிறது. ஆனால் ஜஸ்ட் டான்ஸ் வேறுபட்டது. இந்த உந்துதல் விளையாட்டு உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளை வேடிக்கையான போட்டி நிகழ்வுகளாக மாற்றிவிடும். நீங்கள் கலோரிகள் எரிக்கவும், தசைக் குணத்தை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்வதைப் போல உணர்கிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள். எந்த சலிப்பும் இல்லை, நீங்கள் வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள்.
விளையாட்டு பயன்படுத்த எளிதானது. நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த பாடல் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு விளையாட்டு கட்டுப்படுத்தியைப் பிடித்து, நடன இயக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்ள திரையில் நடனத்தைப் பின்பற்றவும். டான்ஸ் ஸோலோ அல்லது ஒரு நண்பரை (மற்றும் மற்றொரு கட்டுப்படுத்தி) போட்டியிட போட்டியிட. நடன நடத்தை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்களோ அதைப் பொறுத்து உங்கள் நடனம் அடித்தது. நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சித்தால் , இந்த விளையாட்டு உறுப்பு முக்கியமானதாகும். மேலும் நீங்கள் நடன நகர்வுகளை மீண்டும் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் எரியும் அதிக கலோரிகள்.
உங்களுடன் இல்லாத நடிகர்களுடன் நீங்கள் போட்டியிடலாம். பல்வேறு இடங்களில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் போட்டியிட உங்களை நடனமாட அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் நண்பர்களை ஜஸ்ட் டான்ஸ் கேம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தி வைத்திருக்கும் வரை, அவர்கள் உங்களுடன் கலோரிகளை போட்டியிடலாம், போட்டியுங்கள்.
ஜஸ்ட் டான்ஸ் மொத்த செலவு நீங்கள் வாங்க அந்த ஆண்டு சார்ந்துள்ளது. தற்போதைய விளையாட்டுகள் பொதுவாக $ 60 அல்லது அதற்கு குறைவாக செலவழிக்கின்றன மற்றும் பிளேஸ்டேஷன், ஸ்விட்ச், எக்ஸ்பாக்ஸ்ஒன் மற்றும் Wii U ஆகியவற்றிற்கு கிடைக்கின்றன. பழைய விளையாட்டு பதிப்புகள் மற்றும் விளையாட்டின் பயன்படுத்தப்பட்ட பதிப்புகள் குறைவான பணத்திற்காக ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.
உங்கள் இயக்கம் கண்காணிக்க ஒரு இயக்க கட்டுப்பாட்டு சென்சார் பயன்படுத்த வேண்டும். விளையாட்டு ஸ்மார்ட்போன் பயனர்கள் ஒரு இலவச ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டை பதிவிறக்க முடியும், அதனால் விளையாட்டாக உங்கள் நடன நகர்வுகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
வெறும் டான்ஸ் பாடல்கள்
நீங்கள் விரும்பும் பிரபலமான இசை எந்த வகையான விஷயம் இல்லை. டான்ஸ் பாடல்கள் அனைத்து தளங்களையும் மூடுகின்றன. விளையாட்டுகள் மற்றும் பயன்பாடு தொடர்ந்து தற்போதைய பாப் இசை தேர்வுகளை வழங்க மேம்படுத்தப்பட்டது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கான டேன்ஸ் பாடல்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். இளைய பார்வையாளர்களுக்கு பல ஜஸ்ட் டான்ஸ் கிட்ஸ் மற்றும் ஜஸ்ட் டான்ஸ் டிஸ்னி பார்ட்டி பதிப்புகள் உள்ளன.
பிடித்த பாடல் கிடைக்கவில்லை என்றால், விளையாட்டின் இணையதளத்தில் ஒரு பாடல் கேட்கலாம். அந்த வழியில் உங்கள் ஜஸ்ட் டான்ஸ் டிராக்குலிஸ்ட் எப்போதும் நீங்கள் புதிய நகர்வுகள், மேலும் கலோரிகள் எரிக்க, உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கு அடைய நீங்கள் உந்துதல் வைத்திருக்கும் இசை கொண்டு அமைத்துக்கொள்ள.
டன் எடை இழப்பு குறிப்புகள் டான்ஸ்
எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஆட விரும்பினால் நாற்பது நிமிடங்களில் 200 கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஆனால் எடை குறைவதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், எப்போதாவது விளையாடுவதை விட நீங்கள் அதிகமாக செய்ய வேண்டும். டான்ஸ் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது எடை இழப்புக்கான ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
- எடை இழப்புக்கு டான்ஸ் டான்ஸ் மட்டும் தான் . 20-30 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு அமர்விற்கும் குறைந்தது 3-4 முறை வாரத்திற்கு விளையாட்டு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு புதிதாக இருந்தால், அதை எளிதாக எடுத்து, ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று முறை ஒவ்வொரு முறையும் 20 நிமிடங்களுக்குப் பயன்படுத்தவும், படிப்படியாக உங்கள் பொறுமையை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் விளையாட்டு தனிப் பயன்பாட்டினைப் பயன்படுத்தினால், ஆன்லைனில் பிறர் இணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களையே பொறுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் சிறுவர்கள் இருந்தால், அவர்களுக்கு உதவி செய்யுங்கள். ஜஸ்ட் டான்ஸ் இணைந்து ஆடுவதால் ஆரோக்கியமான நடத்தை மாதிரியே சிறந்த வழி, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை மாற்றவும் உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒவ்வொரு அமர்வு முடிவிலும் ஒரு சில எளிய நெகிழ்வுத்திறன் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் .
- ஜஸ்ட் டான்ஸ் மற்ற செயல்பாடுகள் இணைந்து . எடை இழப்புக்கு ஜஸ்ட் டான்ஸைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழி, மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் அதை இணைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் திங்கள் மற்றும் புதன்கிழமைகளில் நடைபயிற்சி பயிற்சி செய்யலாம், பின்னர் செவ்வாய், வியாழக்கிழமை மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் ஒரு 30 நிமிட ஜஸ்ட் டான்ஸ் அமர்வு செய்யலாம். எடை இழப்புக்கான பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் இணைக்கும்போது , உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களைப் பணிபுரியும் மற்றும் எரியும் மொத்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மெல்லிய தசைகளை உருவாக்கவும், உங்கள் கைகள், கால்கள், மற்றும் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றை வடிவமைக்கவும் ஒரு வீட்டை வலிமை பயிற்சி கூட சேர்க்கலாம் .
நிச்சயமாக, நீங்கள் நடனமாடும் போது கலோரிகளை எரிக்க வீடியோ கேம் தேவையில்லை.
உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் நடனம் (அல்லது எந்த அறை!) கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் கொழுப்பு வெடிக்க ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும். எனவே வெளியே வானிலை மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான சலித்து என்றால், உங்கள் குழந்தைகள் கைப்பற்றி, சில இசை மீது, மற்றும் வேகமாக எடை இழப்பு இலக்குகளை உங்களை நடனம்.