35-க்கும் மேற்பட்ட அங்குலங்கள் மற்றும் ஆண்கள் 40-க்கும் அதிகமான இடுப்பு அளவைக் கொண்ட ஒரு இடுப்பு அளவீடு கொண்ட பெண்களுடன் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கலாம் என்று அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை எச்சரிக்கிறது. ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு என்பது வயிற்றுப் புணர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதற்கான ஒரே வழி, குறிப்பிட்ட சில இயற்கை தீர்வுகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
இங்கே பல ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:
1) சோயா
2010 ஆம் ஆண்டில் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயலியல் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின் படி, சோயா சத்துக்கள் பருமனான மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள் 39 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மூன்று மாதங்களுக்கு சோயா சப்ளிமெண்ட்ஸ் . சோயா தொடை கொழுப்பு மற்றும் இண்டெரிகுயின் -6 (வீக்கம் ஒரு மார்க்கர்) குறைக்க உதவியது என்று முடிவு, ஆனால் இரத்த சர்க்கரை வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் லெப்டின் அளவை அதிகரிக்க (கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் ஈடுபட்டு ஒரு ஹார்மோன்).
2) புரோபயாடிக்ஸ்
மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஐரோப்பிய இதழ் ஒரு 2010 ஆய்வு) புரோபயாடிக்குகள் தொப்பை கொழுப்பு குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது. 12 வாரங்கள் ஒவ்வொரு நாளும், 87 ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள், Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) என்று அழைக்கப்படும் ப்ரோபியோடிக் விகாரத்துடன் அல்லது எல்ஜி 2055 இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் அதே அளவு புளிக்க பால் கொண்ட ஏழு அவுன்ஸ்கள் ஒரு புளிக்க பாலைக் குடித்தார்கள்.
கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடுகையில், எல்ஜி2055-செறிவூட்டப்பட்ட புளிக்க பால் உட்கொண்டவர்கள் வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் உடல் எடையைக் குறைப்பதைக் காட்டினர்.
புரோபயாடிக்குகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதால் , எடை இழப்புக்கான புரோபயாடிக்குகள் பற்றி படிக்கவும். மேலும், அமிலபயிர் மற்றும் பிற புரோபயாடிக்குகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.
3) பச்சை தேயிலை
ஆரம்பகால ஆய்வுகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதமாகக் காட்டியுள்ள பச்சை தேயிலை சிலநேரங்களில் வயிற்றுப் போக்கிற்கு ஒரு இயற்கையான தீர்வாக விளம்பரம் செய்யப்படுகிறது.
இருப்பினும், அமெரிக்கன் கல்லூரி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் பத்திரிகையின் 2007 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 12 வாரங்களுக்கு பச்சை தேயிலை சாறுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட அதிகமான எடை கொண்ட பெண்களுக்கு இடையேயான தொண்டை வேறுபாட்டைக் கண்டறிந்து, அதே நேரத்தில் ஒரு மருந்துப்போலிக்கு அளிக்கப்பட்ட ஆய்வுப் பங்கேற்பாளர்கள்.
எடை இழப்புக்கு பச்சை தேயிலை பற்றி மேலும் அறியவும், அதிக டீசல் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்காக பச்சை தேயிலை எவ்வாறு கரைக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.
பெல்லி கொழுப்பை சமாளிக்க இயற்கை உணவுகள் பயன்படுத்துதல்
வயிற்று கொழுப்பை இழக்க நேர்ந்தால், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இது உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகிய இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.
ஆராய்ச்சி ஆதரவு இல்லாததால், எடை இழக்க முதன்மை முறை என மாற்று மருத்துவம் பரிந்துரைக்க விரைவில் தான். சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை என்பதால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கக் கூடும். கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்பைப் பெறலாம், ஆனால் மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால் முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுங்கள்.
ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆதாரங்கள்:
கிறிஸ்டி டிஆர், கிராண்ட் ஜே, டார்னெல் பி.இ., சாப்மன் வி.ஆர், கஸ்டால்டெல்லி ஏ, சைட்ஸ் சி.கே. "போஸ்மேனோபஸால் கௌகேசிய மற்றும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க மகள்களில் சோயா சத்துள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் வளர்சிதை மாற்றங்கள்: ஒரு சீரற்ற, பெல்ல்போ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." ஆம் J Obstet கின்கால். 2010 ஆகஸ்ட் 203 (2): 153.e1-9.
பி.எல்.டி., ஜெனிஃபெல் பெல், பி.ஏ. மற்றும் ஜென்னெட்டே ஆர். இக்கோவிச், பி.என்.டி., டி.பிராரெல்லெல், பி.என்.டி., கெரெஸ் காஸ்டெலாஸ்ஸோ, பி.என்.டி. "மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் வடிவம்: மன அழுத்தம்-தூண்டப்பட்ட கார்டிசோல் சீர்கேஷன் பெண்களுக்கு மத்தியில் மத்திய கொழுப்புடன் அதிகமாக உள்ளது." உளவியல் உளவியல் 62: 623-632 (2000).
ஹில் AM, கோட்ஸ் AM, பக்லே ஜேடி, ரோஸ் ஆர், திலெக்ஸ்கே எஃப், ஹவ் பிரே. "EGCG உடல் பருமனை உள்ள வயிற்று கொழுப்பு குறைக்க முடியுமா?" ஜே Am Coll Nutr. 2007 ஆகஸ்ட் 26 (4): 396S-402S.
கடும்பா Y, சாடோ எம், இமாமைமி கே, ஒகவா ஏ, இகியாமா கே, அகாய் ஒய், ஒகானோ எம், ககோஷிமா எம், சுச்சீடா டி. "ரிபோலூசல் ஆஃப் வயிபின் அட்ளியோசிட்டி ப்ரோபியோடிக்ஸ் (லாக்டோபாகில்லஸ் காஸ்ரி SBT2055) பெரியவர்களுடனான பருமனான டெண்டீனீஸ்கள் உள்ள ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. " யூர் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2010 ஜூன் 64 (6): 636-43.