எடை இழக்க நடனம் பயன்படுத்துவது எப்படி

எடை இழக்க Zumba போன்ற பிரபலமான நடன போக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்

எடை இழக்க உதவியிருந்தால் நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறான வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கலாமா? பதில் ஆமாம் என்றால், எனக்கு உங்களுக்காக ஒரு கருத்து உள்ளது. எடை இழக்க நடனமாட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சி, அல்லது சல்சா நடன, Zumba அல்லது பால்ரூம் நடனம் போன்ற twerk என்றால் அது தேவையில்லை. நடனம் மெலிந்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை இழப்புக்கான ட்வெர்கிங்?

சுழலும் சூடான நடனம் போக்கு ஆனது, "twerkouts" ஆன்லைன் வரை உறுத்தும் தொடங்கியது.

Twerkouts உடற்பயிற்சிகளையும் இருந்தன, இது செல்வழியிலான பாப்சிங் மற்றும் பிரதான நகர்வுகள் போன்றவை ஆகும். வேடிக்கையான ஒலி? சிலர், இது தான். ஆனால் மற்றவர்களுக்காக, நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது அல்லது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து கலோரிகளை எரிக்கவும், எரிக்கவும் சிறந்த வழியாகும். எந்த உடற்பயிற்சியும் எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சிகளையும் செய்தால், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க போதுமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சியினை செய்வதற்கு , ஏதாவது வேலை செய்வது . அதனால் ஏன் திசைமாற்றம் செய்யக்கூடாது?

நிச்சயமாக, twerking உங்கள் உடல் மறுவடிவமைக்க உதவும் ஒரே நடையில் கிராஸ் அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் நடனம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதாவது ஒன்றை கண்டுபிடிப்பது மிக விரைவாக நேரம் கடந்து செல்லும். பால்ரூம் நடனம் கலோரிகளை எரிக்கிறது, ஹவாய் நடனம் அழகான இடுப்புகளை வடிவமைக்க முடியும், ஆபிரிக்க நடனம் உங்கள் waistline மற்றும் நவீன நடனம் ஆகியவற்றை வலுவான தசையை உருவாக்க உதவும்.

எடை இழக்க டான்ஸ் நகர்வதைக் கற்கவும்

நீங்கள் இரண்டு இடது அடி இருந்தால் என்ன? நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்க நடன நகர்வுகள் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

ஒரு வீடியோவைப் பெறுங்கள் அல்லது நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிய ஆன்லைன் சேவையைப் பயன்படுத்தவும்.

உதாரணமாக, ஜஸ்ட் டான்ஸ் என்பது ஒரு பிரபலமான விளையாட்டு ஆகும், அது ஒரு வேடிக்கை போட்டி நிகழ்ச்சியாக நடன நகர்வை மாற்றிவிடும். நீங்கள் கலோரிகள் எரிக்கவும், தசைக் குணத்தை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்வதைப் போல உணர்கிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அதே நேரத்தில் நடனம் கற்று எப்படி.

எந்த சலிப்பும் இல்லை, நீங்கள் வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள்.

Beachbody's CIZE டான்ஸ் வொர்க்அவுட் என்பது மற்றொரு பிரபலமான கருவியாகும். டிவிடி நிரல் ஆன்லைனில் வாங்க முடியும். உங்கள் சொந்த வீட்டினுடைய தனியுரிமைக்கு தொழில் ரீதியாக நடன இயக்கம் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கவும் செய்கிறீர்கள்.

தொலைக்காட்சி, டிவிடிகள் அல்லது வீடியோ அடிப்படையிலான நடன உடற்பயிற்சிகளுக்கான ரசிகர் அல்லவா? பின்னர் உங்கள் உள்ளூர் உடற்பயிற்சி, நடன ஸ்டூடியோ அல்லது பால்ரூம் நடனக் கிளப்பைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் எடை இழப்புக்கு தொப்பை நடனமாட முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணர உதவும் நடன உடற்பயிற்சிகளையும் கூட உள்ளன. கம்பு நடனம் மற்றும் ஸ்ட்ரைப்-கேஸ் ஸ்டைல் ​​உடற்பயிற்சிகளைப் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் நாடெங்கிலும் பொதுவானவை.

முடிவுகள் கிடைக்கும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருங்கள்

நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்கின்றன அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள், அதிக வாய்ப்புகள் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு நீங்கள் நடனமாட விரும்பினால், பின்னர் twerk (அல்லது twirl அல்லது plie). நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடையில் தசை வேலை மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வயிற்று ஒழுங்காக ஈடுபட என்றால், நீங்கள் ஒரு தட்டையான தொடை பெற உதவும் தசைகள் இறுக்க வேண்டும்.

உங்கள் நடன பயிற்சி அதிக செயல்திறன் செய்ய, ஒரு ஆரோக்கியமான, கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு ஜோடி உடற்பயிற்சி வழக்கமான.

உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தை எளிதாக்குவதற்கு நண்பர்களை (ஆன்லைனாலோ அல்லது நபரிடமோ) செய்யலாம். உங்களிடம் கணக்கு வைத்திருப்பதற்கு ஒரு நண்பர் இருந்தால், நீங்கள் திட்டத்தில் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.