சூப்பர் ஈஸி 5 நிமிட Guacamole ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 178

கொழுப்பு - 15 கிராம்

ஈறுகள் - 12 கிராம்

புரோட்டீன் - 3 கிராம்

மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 4

பெரிய விளையாட்டு பார்த்து, ஒரு கோடை பார்பிக்யூ ஹோஸ்டிங், அல்லது டகோ இரவில் மேல்புறங்களை செய்து, எளிதான மற்றும் சுவையான ஒரு முட்டாள்தனமான guacamole செய்முறையை கொண்ட எந்த வீட்டில் சமையல்காரர் ஒரு வெற்றி ஆகும். இருப்பினும் பெரும்பாலான guacamole சமையல் சிக்கல்கள் இருப்பினும், அவோபாடோக்கள் அளவு மற்றும் வகைகள் வேறுபடுகின்றன என்பதால், செய்முறையானது பெரும்பாலும் அதிகமாகவும் அதிகமாகவும், அதிகமாகவும், சிட்ரஸ் அல்லது போதாது. தந்திரம் உங்கள் சுவைக்கு தேவையான பொருள்களை நன்றாகச் செதுக்க வேண்டும். எனவே உங்கள் விருப்பபடிக்கு தேவையான பொருட்கள் அளவீடுகளை சரிசெய்யலாம். இந்த ஒரு ஒரு ஜாடி இருந்து பூண்டு தூள் மற்றும் சல்சா போன்ற குறுக்குவழிகளை செய்யப்பட்ட கூட, முடிவு எப்போதும் ஈர்க்கின்றன. ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் நறுக்கப்பட்ட புதிய பூண்டு மற்றும் வீட்டில் சல்ஸாவை மாற்றலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 3 வெண்ணெய்
• 1 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (அல்லது சுண்ணாம்பு, புதிதாக அழுத்தும்)
• 1/4 கப் சல்சா
• 2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
• விருப்பம்: பருப்பு வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்

தயாரிப்பு

1. பாதி வெண்ணெய் வெட்டி, குழி வெளியே கசக்கி (பிடு குழி மேல்தோன்றும் வரை தான் மெதுவாக வெண்ணெய் வெளியே வெளியே கசக்கி), மற்றும் ஒரு கிண்ணத்தில் சதை துடைக்க.
2. எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு, சல்சா, மற்றும் பூண்டு பொடி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை, இது ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு மேஷ்.
3. உப்பு மற்றும் சுவை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். நீங்கள் வெண்ணெய் நிறைய சுவைக்க முடியவில்லை என்றால், ஒரு பிட் இன்னும் உப்பு சேர்க்க. அது ஒரு சிறிய பிளாட், சிறிது எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு உள்ள சிறு சிறு துளிகளாக இருந்தால். போதுமான காரமான இல்லை என்றால், சற்று கூடுதலாக சல்ஸா சேர்க்கவும். அதை மாற்றுவது எப்படி என்று பார்க்க இன்னும் பூண்டு பொடி முயற்சி. அதை விளையாட மற்றும் நீங்கள் உங்கள் "சிறந்த guac இருப்பு புள்ளி ." இந்த சிறந்த guacamole ரகசியம்.

1. கடைசியில் உளுந்தம் மற்றும் வெங்காயத்தில் உட்செலுத்துங்கள். மூன்றாவது முறையாக நீங்கள் இந்த செய்முறையை செய்கிறீர்கள், நீங்கள் அளக்க கவலைப்படமாட்டீர்கள்-நீ தான் பொருட்கள் போட்டு, ருசிக்கத் தொடங்குகிறாய்.

பரிந்துரைகள் வழங்குதல்

Guacamole உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார் நிறைய பெற ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு ஆரோக்கியமான குறைந்த கார்பெக் சிற்றுண்டிற்கு, வெள்ளரி , பெல் மிளகு கீற்றுகள் அல்லது ஜிக்காமா போன்ற காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும். மேலும், அதை fajitas அல்லது nachos அதை முயற்சி .