ஓடும் பந்தயத்தில் நீங்கள் நடக்க வேண்டுமா?

ரேஸ் பண்பாட்டு

நீங்கள் ஒரு அரை மராத்தான் போன்ற ஒரு இனம் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்றால், ஆனால் நீங்கள் முழு தூரத்தை இயக்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியாது, நீங்கள் இனம் போது நடக்க அனுமதிக்கப்படும் என்று தெரியவில்லை. நீங்கள் முற்றிலும் வாக்கர் என்றால் நீங்கள் ஒரு கேள்வி கூட இருக்கலாம். இயங்கும் ஓடுகளை இயக்க வேண்டுமா?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எந்தவொரு போட்டியிலும் பங்கேற்பாளர்களை எந்தவொரு இனத்தையும் ஏமாற்றுவதில்லை, எனவே நீங்கள் முழு தூரத்தையும் இயக்க வேண்டியதில்லை.

நீண்ட பந்தயங்களில் குறிப்பாக, பல பங்கேற்பாளர்கள் சில நேரங்களில் ஒரு குறுகிய நடைபாதையில் ஈடுபடுகின்றனர், அவர்கள் ஒரு நீர் நிறுத்தம் அல்லது ஒரு மலையின் வழியாக நடந்துகொள்கிறார்களோ, அல்லது ரன் மற்றும் நடப்பு இடைவெளியின் திட்டமிடப்பட்ட இனம் மூலோபாயத்தை பயன்படுத்துகின்றனர்.

நேர்முக தேர்வு

உங்கள் இயங்கும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஓய்வு மற்றும் மீட்க ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கிறது இருந்து ஒரு இனம் போது ஒரு நடைக்கு இடைவெளி எடுத்து இரண்டாம் பயனுள்ளது இருக்க முடியும். ஒரு குறுகிய கால இடைவெளி ஒரு இனம் போது ஒற்றை ஒற்றை உடைக்க முடியும், நீங்கள் மன சவால்களை மற்றும் நீங்கள் உணரலாம் எந்த அசௌகரியம் சமாளிக்க உதவும் இது.

ஒரு இனம் போது சில நடத்தை இடைவெளிகளை எடுக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், நீங்கள் இன்னும் நல்ல படிவத்தை பராமரிக்கவும், உண்மையில் மெதுவாக ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பாக எடுத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் முழங்கைகள் 90-டிகிரி கோணத்தில் (உங்கள் பக்கம் அல்ல) விரைவாக வைக்க வேண்டும், விரைவான வழிமுறைகளை எடுக்க வேண்டும். அது மீண்டும் இயங்குவதை மீண்டும் எளிதாக இயக்கும்.

நடைபயிற்சி பண்பாட்டு மற்றும் பாதுகாப்பு

நீங்கள் ஒரு தைரியமான மற்றும் பாதுகாப்பான பந்தய பங்கேற்பாளர் என்று உறுதி.

நீங்கள் நடந்து கொண்டால், நீர்ப்போக்கங்களோடு நீர் நின்று விழும் போது, ​​நீர் வேக வேகமாக ஓடும் போது தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். ஒருமுறை தண்ணீர் பகுதியை தெளித்து, மற்ற பந்தய வீரர்களின் வழியிலிருந்து மெதுவாக இறங்குவதற்கு முன் பக்கத்திற்கு இழுக்கவும்.

மற்ற நேரங்களில், பக்கத்திற்கு நகர்ந்து, ஒரு நடைக்குத் தாமதமின்றி யாரும் உங்களைப் பின்தொடரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மெதுவான போட்டியை கடந்து செல்லாதீர்கள், திடீரென்று அவர்களுக்கு முன்னால் ஒரு சவாரிக்கு மெதுவாக மெதுவாக. அவர்கள் இப்போது தங்கள் பாதையில் ஒரு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஆபத்தான தடைகளை கண்டுபிடிக்க பொறுப்பாகிறார்கள். அவர்கள் நடைபயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் வேகத்தை விட வேகமானது வேகமானது.

பாடநெறியில் தங்கியிருத்தல்

நீங்கள் மெதுவாக ரன்னர் அல்லது நீங்கள் உங்கள் இனம் பெரும்பான்மை நடக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், நீங்கள் பதிவு செய்ய இனம் வாக்கர் நட்பு என்று உறுதி செய்ய வேண்டும். 5K களில் இருந்து மராத்னஸ்களுக்கு சில இடங்களும் உள்ளன, இவை வெட்டு-முடக்கப்பட்டுள்ளன , எல்லோரும் பங்கேற்பாளர்கள் பூச்சு வரிசையை கடந்துவிட்ட காலக்கெடு. நீங்கள் முன்கூட்டியே முடிவெடுக்கும் நேரத்திற்கு காரணி நடக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு குறிப்பிட்ட ஒட்டுமொத்த வேகம் பராமரிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் விதிகளை சரிபார்க்கவும் முடிவெடுக்கும் நேரம் என்ன என்பது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் அடைய வேண்டும் என்பதில் நிச்சயமாக உள்ளது. "மைல் வேகத்தில் ஒரு பங்கு 15:00 நிமிடங்கள் பங்கேற்க வேண்டும்," அல்லது இதேபோன்ற வார்த்தைகளை நீங்கள் அடிக்கடி பார்ப்பீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் நடைபாதைக்கு நகர்த்தப்படலாம் மற்றும் தெருக்களில் வாகன போக்குவரத்துக்கு திறக்கப்படலாம், நீங்கள் அனைத்து குறுக்கீடுகளிலும் நிறுத்தவும், குறுக்கு வழிகளைப் பயன்படுத்தவும் வேண்டும். நீங்கள் நடைபாதைகளில் தொடர்ந்தால் நீங்கள் இனம் மற்றும் அடையாளங்கள் நீக்கப்பட்டால் .

அல்லது, அவர்கள் உங்களைத் துரதிருஷ்டவசமாக "சாக் வேகன்" பாடலில் இருந்து அகற்றலாம். " இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், நீங்கள் உங்கள் இறுதி பதக்கம் அல்லது பிற இனம் வெகுமதிகளை பெற முடியாது.

நீங்கள் நடக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மற்ற பந்தய வீரர்களுக்கு மரியாதை செலுத்துவீர்கள், நிச்சயமாக கால வரம்புக்குள் இருக்க வேண்டும்.