நீங்கள் வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சி கருவிகளைப் பற்றி நினைக்கும்போது, டன் டன் எடுத்துக் கொண்டு, குறைந்த எண்ணிக்கையிலான உடற்பயிற்சிகளை வழங்குவதற்கு பெரிய பெரிய இயந்திரங்களை நீங்கள் சித்தரிக்கலாம்.
அதன் காதுகளில் பாரம்பரிய வீட்டு உடற்பயிற்சி மையத்தை மாற்றி அமைக்கும் Bowflex புரட்சி எக்ஸ்பி உள்ளிடவும். இது ஒரு சிறந்த, உயர் தரமான இயந்திரத்தை வழங்குகிறது. இந்த சிறிய இயந்திரம் முடிந்தளவு மாறுபாடுகள் மற்றும் பாகங்கள் இணைந்து முழு உடல் ஒரு அற்புதமான 90 பயிற்சிகள் வழங்குகிறது.
வெட்டும்-விளிம்பில் ஸ்பிர்பெலெக்ஸ் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு தொழில்நுட்பமானது, பாரம்பரிய விளையாட்டுப் பெட்டிகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான மாற்றினை மாற்றியமைக்கிறது, அதே நேரத்தில் அனைத்து நேரங்களிலும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் சவாலான இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
அடிப்படைகள்
நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், நான் எப்போதும் வீட்டு சமையல்காரர்களின் ரசிகராக இருக்கவில்லை. அவர்கள் பருமனானவர், விலையுயர்ந்தவர்கள், அதிக இடைவெளி எடுத்து, அதே பழைய போரிங் பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள். உண்மையில், எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் பல நிலையங்களைக் கொண்டிருப்பதில்லை, அதனால் அவை பலவற்றில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, இவற்றில் பலவற்றையும் வெறுமனே சேகரிக்கும் தூசி முடிகிறது.
வீட்டுக்குள்ளேயே இந்த புதிய தலைமுறை பெரிய பெரிய இயந்திரங்களைத் தாண்டிச் செல்கிறது, வீட்டிற்குப் பயிற்சிகள் (மற்றும் சாப்பிடுவது) உண்மையில் வலிமை , தசை மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். கீழே Bowflex புரட்சி எக்ஸ்பி உண்மையான standouts உள்ளன.
சிறிய அளவு
நீங்கள் உண்மையில் எக்ஸ்பி அளவு பாராட்ட வேண்டும். 5-அங்குல 5-அங்குலத்தில் 3-அடி 2-அங்குலங்கள் மூலம், எக்ஸ்பி என்பது உங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சியில் மிகவும் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே.
நீங்கள் குறைந்த கூரையில் இருந்தால் கூட அதை பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், விருப்ப லேட் கோபுரத்தை நீங்கள் சேர்த்தால், அது 6-அடி 1-அங்குல 6-அடி 11-அங்குல உயரத்தில் உயர்கிறது.
7-அடி x 5 அடி 4-அங்குலங்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய வொர்க்அவுட்டை இடைவெளியைக் கொண்டிருப்பதாக Bowflex பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் நான் அதை விட குறைவாக இருந்தது மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
பயிற்சிகள் பல்வேறு
பெரும்பாலான வீட்டிலுள்ள குஞ்சுகள் பொதுவாக மார்பக பத்திரிகைகள், லால் பல்ஸ்டவுன், லெக் நீட்டிப்பு, முதலியவற்றை வழங்குகின்றன, எக்ஸ்பி 90 வெவ்வேறு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. ஆயுதங்கள் மற்றும் கப்பி அமைப்புக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல எளிய மாற்றங்கள் இருப்பதால் இந்த வகை கிடைக்கிறது.
பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு வகை எதிர்ப்பை சேர்த்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான மாறுபட்ட இருக்க முடியும்.
எதிர்ப்பு
ஸ்பைரோஃப்ளக்ஸ் எதிர்ப்பு தொழில்நுட்பம் மற்றொரு நிலையாகும், இது சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சேர்க்கப்பட்ட தட்டுகள் உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு மைய பிவோட் சுருள் சுற்றி இறுக்கமான கன-காஜ் மீள் பட்டைகள் உள்ளன. இது கனரக எடையின் அடுக்குகளைத் தேவைப்படுத்துவதை முற்றிலும் நீக்குகிறது.
எப்படி இது செயல்படுகிறது
நீங்கள் எக்ஸ்பி பார்த்த போது, நீங்கள் இயந்திரம் மிகவும் எளிது என்று பார்க்கலாம். இது எதிர்ப்பும் / எடையும் சரிசெய்யக்கூடிய ஆயுதங்களுடன் (சுதந்திரம் ஆயுதங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது) சேர்த்து வைக்கப்படும் தளத்தை உள்ளடக்கியுள்ளது. இது ஒரு அகற்றக்கூடிய இருக்கை மற்றும் பின்புற திண்டு மற்றும் மூன்று புல்லிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது - இயந்திரத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள ஆயுதங்கள் மற்றும் புல்லுருவிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
திருத்தங்கள்
எந்த மெஷினையும் போல, பெரிய கற்றல் வளைவுகளில் ஒன்று அதை சரிசெய்வது என்பது புரிகிறது. இது சிக்கலானதாக இருந்தாலும் கூட எக்ஸ்பி வியக்கத்தக்க எளிமையானது.
வெறுமனே கைப்பிடிக்குள் தள்ளி, விரும்பிய எண்ணுக்கு நகர்த்துவதன் மூலம், உயர்மட்டத்திலிருந்து 10 வெவ்வேறு நிலைகளில் ஆயுதங்களைச் சரிசெய்யலாம். கையேட்டில் காட்டப்பட்டுள்ள அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் இந்த எண் அமைப்புகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் யூகிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் கையாளுதல்களை சரிசெய்யலாம், இதனால் அவை நீண்ட அல்லது குறுகியவையாக இருக்கும், மேலும் பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கான இயக்கம் அதிக அளவிலான சேர்ப்பையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
Pulleys எதிர்ப்பு எங்கே இருந்து மாற்ற மற்றொரு வழி வழங்குகின்றன. நீங்கள் கயிற்றிற்கு கைகள் அல்லது அடிவயிற்றில் கீழிறங்குவதற்கு கேபிளை இணைக்க முடியும். சுருள்கள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் மற்றும் உள் மற்றும் வெளித் தொடை, குவாட் மற்றும் குளூட் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு கால் கட்டுப்பாட்டுக்கான ஒரு நீக்கக்கூடிய கால் இணைப்பு ஆகும்.
உங்கள் நிலையை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் உயர்த்தலாம், குறைக்கலாம் அல்லது சீட் மற்றும் பின்புற திடுவை நீக்கலாம். இது குழப்பமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இதில் ஒவ்வொரு கையேட்டிற்கும் சரியான இடத்தில் எதிர்ப்பைப் பெற இயந்திரத்தைச் சரிசெய்ய எப்படி கையேடு மற்றும் டிவிடி காட்ட வேண்டும்.
சில நடைமுறை உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, சரிசெய்தல் இரண்டாவது இயல்புடையது.
எதிர்ப்பு
எக்ஸ்பி உடனான சில பயிற்சிகள், இது வழங்குகிறது எதிர்ப்பின் வகையாகும், இது பாரம்பரிய எடையைவிட வேறுபட்டது. இயந்திரம் SpiraFlex தகடுகளில் 200 பவுண்டுகள் வருகிறது, ஆனால் அவை நிலையான எடை தட்டுகள் போல இல்லை. உதாரணமாக, ஒரு 10 பவுண்டு தட்டு எடுத்து நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் இலகுவான உணர வேண்டும். இது தட்டுக்குள்ளேயே எதிர்ப்பைக் கொண்டிருப்பதால், சரியான முறையில் தட்டுகளை நீங்கள் இணைக்கும்போது மட்டுமே ஈடுபட முடியும்.
இது மற்றொரு எளிதான சரிசெய்தல் ஆகும். நீங்கள் பையில் எடை தள்ளி, அதை அழுத்தி அதை தட்டு மற்றும் பிற எடை கொண்ட இடைவெட்டுகள் மீது திரும்ப. தட்டுகள் 5-6-10, 20-, மற்றும் 40 பவுண்டு வரை அதிகரிக்கும் 200 பவுண்டுகள், ஆனால் உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் இன்னும் பல தட்டுகளை ஆர்டர் செய்யலாம்.
கடினமான பகுதியை பயன்படுத்த எவ்வளவு எடை கண்டுபிடிப்பது என்று நீங்கள் காணலாம். பதற்றம் மாறாமல் இருப்பதால் (dumbbells போலல்லாமல்), நீங்கள் நகர்வுகள் மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். மேலும், உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நீங்கள் சுயமாக இயங்கிக்கொண்டிருக்கின்றீர்கள், இயங்கின் எந்த நிலையான பாதையும் இல்லை, எனவே உடலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சொந்த தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் நிஜ உலகிற்கு மிகச் சிறப்பாக செயல்படும். நகர்வுகளுக்கு சரியான நிலைப்பாட்டைக் கற்றுக் கொள்வதில் டிவிடி மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
கூடுதல்
நீங்கள் விரும்பினால் கூடுதலான ஆபரனங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம். Bowflex உங்கள் எடைகள் சேமிக்க ஒரு LAT கோபுரம் மற்றும் ஒரு ரேக் வழங்குகிறது. அது மீண்டும் வருகிறது என்று பேட் திண்டு இருந்து பெரும்பாலான மக்கள் தேவையான கண்டுபிடிக்க இது ஒரு விருப்ப Ab பேட் உள்ளது. அவர்கள் Ab Back பேட் AB பயிற்சிகள் சிறந்த ஆதரவு வழங்க வளைந்த என்று குறிப்பிட, அது சில மக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நன்மை தீமைகள்
மொத்தத்தில், இந்த இயந்திரத்தைப் பற்றி எனக்கு நிறைய புகார்கள் இல்லை. அது விண்வெளியைக் காப்பாற்றும் அற்புதமான தொழில்நுட்பத்துடன் உயர் தரமான இயந்திரம், எடையை தூக்கி எடுக்கும் நம்பமுடியாத விருப்பங்களைச் சேர்க்கிறது. எனினும், அதை வாங்குவதற்கு முன் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
கான்ஸ்
- அதிக கற்றல் கர்வ் : பல விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளதால், இயந்திரத்தை சரிசெய்து எப்படி எடையை சரியான அளவு தேர்வு செய்வது என்பதை அறிய சில நேரங்களில் நீங்கள் முதலீடு செய்ய வேண்டும்.
- சவாலான எதிர்ப்பு : நீங்கள் பாரம்பரிய இயந்திரங்களுக்குப் பயன்படுத்தினால், இந்த வகையான எதிர்ப்பு மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம். ஆரம்பத்தில் முதலில் இது சங்கடமானதாக இருக்கலாம்.
- விலை : மேல் $ 2,000, இந்த இயந்திரம் மலிவான இல்லை. இன்னும், நீங்கள் அதற்கு பதிலாக என்ன அல்லது overpriced இல்லை. இது பல பல ஸ்டேஷன் வீட்டிற்கு ஜிம்களுக்கு ஒப்பிடத்தக்கது.
ப்ரோஸ்
- காம்பாக்ட் அளவு: இது மிகவும் சிறிய இடம் எடுக்கும் ஒரு தரம் வலிமை இயந்திரத்தை வைத்திருப்பது நல்லது.
- கற்பித்தல் வீடியோக்கள் மற்றும் கையேடுகள்: வழிகாட்டி டிவிடி ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி மூலம் விரிவான வழிமுறைகளை பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் செல்கிறது. கையேட்டில் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிகளையும், மற்றும் பிற பெரிய எடை இழப்பு மற்றும் உணவு தகவல் டன் அடங்கும்.
- வெரைட்டி: எக்ஸ்பி மீது உள்ள அனைத்தும் சரிசெய்யக்கூடியவை, எனவே நீங்கள் உடனடியாக உடற்பயிற்சி மாற்றலாம். உட்கார்ந்த மார்பில் அழுத்தமாக உட்கார்ந்து, கைகளைச் சரிசெய்து, வேறு ஒரு சவாலைச் சேர்க்க நின்று நின்று பேசுங்கள். நின்று, உட்கார்ந்து, முழங்காலில், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து பயன்படுத்த, ஒரு நேரத்தில் ஒரு கை முயற்சி அல்லது பயிற்சிகள் மாற்ற விருப்பங்களை எந்த எண்ணை முயற்சி. செயல்பாட்டு பயிற்சிக்கான சரியான இயக்கத்தின் ஒவ்வொரு விமானத்திலும் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள்.
ஒட்டுமொத்த, எக்ஸ்பி ஒரு சிறிய தொகுப்பு சவால் மற்றும் பல்வேறு விரும்பும் வீட்டில் exercisers ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
முகப்பு பயிற்சி உபகரணங்கள் சரியான நபர் ஒரு நல்ல முதலீடு இருக்க முடியும். எனினும் இந்த இயந்திரங்களின் அதிக செலவு காரணமாக, கொள்முதல் செய்வதற்கு முன்னர், ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான உறுதியுடன் உறுதியளிப்பது சிறந்தது. நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கவில்லை என்றால், அதற்கு ஒரு உணர்வைப் பெற ஜிம்மை உறுப்பினர்களைக் கருதுங்கள். ஜிம்களும் கூட முறையாக இயந்திரங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியும் வாய்ப்பாக இருப்பதால் நீங்கள் காயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.