இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் இந்த நாட்களில் உடற்பயிற்சி அளவிலான அனைத்து மட்டங்களிலும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பெற மிக முக்கியமான தகவல்களை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், அனைத்து பயிற்சியாளர்களுக்கும் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் தேவையில்லை.
யார் ஒரு இதய துடிப்பு மானிட்டர் தேவை?
வல்லுநர்கள் படி, ஒரு மானிட்டர் பயன்படுத்த வேண்டும் யார் exercisers இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன:
- மருத்துவ நிலை காரணமாக பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட இதய துடிப்பு மண்டலத்தில் இருக்க வேண்டிய பயிற்சியாளர்களே.
- பயனுள்ள பயிற்சியின் தரவைப் பயன்படுத்தும் போட்டி வீரர்கள்.
எங்களுக்கு எஞ்சியிருக்கும் ஒரு இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஒரு உயர் தொழில்நுட்ப கேட்ஜ்தான், அது வெறும் வசதிதான்.
யார் நன்மைகள்
ஒரு மானிட்டர் பயன்படுத்தும் போது அனைவருக்கும் அவசியமில்லை, அது அனைத்து பயிற்சியாளர்களுக்கும் சிறந்த கருவி. தற்காலிகமாக பயன்படுத்தினாலும், இதய விகிதத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, உங்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையையும் எந்த வரம்புகளையும் நீங்கள் சிறப்பான நீதிபதியாக மாற்றிவிடுவீர்கள். இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் புதிய பயிற்சியாளர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் சாதனம் அவர்கள் வரம்புகளை அமைக்கவும் அவர்களின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க உதவுகிறது.
ஒரு இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஒரு கெட்ட எண்ணம் இல்லை; இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு கவனம் செலுத்த உதவுவதுடன், கருத்துக்களுக்கு மட்டுமே மானியத்தின் மீது நம்பிக்கை இல்லை. நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அமைக்கவும், இலக்கு மண்டலத்தை உருவாக்கவும் உதவும் கருவியாக மானிட்டர் பார்க்க வேண்டும்.
பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்களுக்கு, ஒரு சிறந்த இலக்கு மண்டலம் உங்கள் அதிகபட்ச இதய விகிதத்தில் 65% மற்றும் 85% இடையில் உள்ளது.
உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு கணக்கிட 220 ஐ உங்கள் வயதை குறைக்கலாம். உங்கள் வரம்பின் குறைந்த முடிவை தீர்மானிக்க 0.65 மற்றும் உங்கள் வரம்பின் உயர் முடிவை தீர்மானிக்க 0.85 மூலம் பல முடிவுகளை முடிவு செய்யவும்.
ஹார்ட் விகிண்ட் மானிட்டர்கள் மற்றும் தடகள வீரர்கள்
போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் இதய விகித தகவலை ஹைட்ரேஷன் அளவுகள், கிளைகோஜன் கடைகள், மீட்பு, ரேஸ் வேகம், சோர்வு மற்றும் பயிற்சி இலக்குகளை காலப்போக்கில் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த விஷயத்தில் பலவிதமான புத்தகங்கள் இருக்கின்றன, மேலும் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு மானிட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டுமெனில், அத்தகைய குறிப்புகளில் முதலீடு செய்வது நல்லது. இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் சிக்கலாக இருக்கலாம். பல்வேறு விதமான மாதிரிகள் மற்றும் மாதிரிகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் சில பயிற்சிகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
எப்படி ஒரு இதய விகிதம் மானிட்டர் தேர்வு செய்ய
தொழில்நுட்பத்தில் முன்னேற்றங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர்களை மேலும் பயனர் நட்புடன் செய்துள்ளன. பெரும்பாலான கண்காணிப்பாளர்கள் வயர்லெஸ் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இதய துடிப்பு தரவு ஒரு மார்புப் பட்டையிலிருந்து ஒரு மணிக்கட்டு மானியை நீங்கள் ஒரு கடிகாரத்தை அணிய வேண்டும். மார்பு பட்டை சிலவற்றைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம், சில புதிய வடிவமைப்புகளும் மார்பில் வட்டை முற்றிலும் அகற்ற முயற்சிக்கின்றன. இந்த தொழில்நுட்பம் ஓரளவு குறைவான துல்லியமான தரவை தோன்றுகிறது. எனினும், மேம்படுத்தப்பட்ட பயனர் ஆறுதலுடன் இந்த போக்கு எதிர்கால வடிவமைப்புகளை சாத்தியமாக்கும்.
உங்களுக்கு சரியான ஒரு இதய துடிப்பு மானிட்டர் வாங்குவதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும். பல பெரிய இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, மேலும் பலர் $ 100 க்கு கீழ் கிடைக்கின்றன .
இதய துடிப்பு மானிட்டர் போன்ற பலர் தங்கள் பயிற்சியில் ஆர்வமுள்ளவர்களாக இருக்க உதவுவதால் தினமும் தங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க முடியும். ஆனால் விவரிப்பதற்கு இதுபோன்ற கவனம் அனைவருக்கும் இல்லை. சில பயிற்சிகள் சாதாரணமாக வெளியே சென்று நன்றாக மானிட்டர் விட அவர்களின் உடல் கொடுக்கப்பட்ட கருத்துக்களை கேட்டு.