புதிய இயங்கும் ஷூக்களை எப்போது வாங்குவது என்பதை அறியவும்
பழைய அல்லது அணிந்து கொண்டிருக்கும் ஓடும் காலணிகளில் இயங்கும் போது காயங்கள் ஏற்படும். காலப்போக்கில், உங்கள் இயங்கும் காலணி அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல், குஷனிங் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை இழக்கின்றன. நீங்கள் அணிந்திருந்த காலணிகளில் இயங்கும்போது, உங்கள் கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் மற்றும் தாக்கம் அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான காயங்களை ஏற்படுத்தும். இயங்கும் காயங்களைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயங்கள் உங்கள் காலணிகளை சரியான நேரத்தில் மாற்றுவதாகும். புதிய இயங்கும் ஷூவை உங்களுக்குத் தேவை என்று இங்கே எப்படித் தெரியும்?
1 - உன் காலணிகளில் மைலேஜ் உயர்ந்தது
கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி உங்கள் இயங்கும் பாணி, உடல் எடை, மற்றும் நீங்கள் இயக்க எந்த மேற்பரப்பில் பொறுத்து, ஒவ்வொரு 300-400 மைல்கள் உங்கள் இயங்கும் காலணி பதிலாக உள்ளது. சிறிய ரன்னர் பரிந்துரைகளை மேல் இறுதியில் புதிய காலணிகள் பெற முடியும் கனமான இரண்டாம் 300 மைல் நெருக்கமாக மாற்று காலணிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் போது.
நீங்கள் ரன் எங்கே உங்கள் காலணி பதிலாக வேண்டும் என்பதை விரைவில் தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் கடினமான சாலைகள் அல்லது பாதைகள் மீது இயங்கினால், நீங்கள் முக்கியமாக டிரெட்மில்லில் இயங்குவதை விட உங்கள் காலணிகளை விரைவாக மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் இயங்கும் காலணிகளை நன்றாக கவனித்து இருந்தால், நீங்கள் அந்த வரம்பின் உயர் இறுதியில் வெளியேற முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் காலணிகள் மற்றும் அவர்கள் மீது எத்தனை மைல்கள் வாங்கி போது நீங்கள் தடமறிய கண்காணிப்பு இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை வாங்க போது உங்கள் காலணி உள்ளே தேதி எழுத. நீங்கள் அவர்களை வாங்கி சரியான தேதி தெரிந்து மூலம், நீங்கள் அவர்களை இயங்கும் எத்தனை மைல்கள் கிட்டத்தட்ட தோராயமாக மதிப்பிட முடியும்.
2 - நீங்கள் வலியை உணர்கிறீர்கள்
நீங்கள் தசை சோர்வு, தாடை splints , அல்லது உங்கள் மூட்டுகளில் சில வலி - குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்கள் - நீங்கள் அவர்களின் குஷனிங் இழந்து என்று காலணிகள் அணிந்து இருக்கலாம். நீங்கள் இரண்டு பக்கங்களிலும் வலி உணர்கிறீர்கள் போது - இரண்டு முழங்கால்கள், உதாரணமாக - அது பெரும்பாலும் நீங்கள் புதிய இயங்கும் காலணிகள் வேண்டும் என்று ஒரு அறிகுறியாகும்.
3 - உங்கள் ஷூஸ் ட்விஸ்ட் டெஸ்ட் தோல்வியுற்றது
நீங்கள் இருவரும் முடிந்ததும் உங்கள் காலணி இயங்கும் மற்றும் காலணி திருப்ப என்றால், அது உறுதியான உணர வேண்டும். முறையான ஆதரவு இல்லாத ஒரு பழைய காலணி அல்லது ஒன்று எளிதில் திருப்பப்படும்.
4 - உங்கள் அலைவரிசைகளை அப்புறப்படுத்தினேன்
ஒரு ஓடு-கதை சைகை உங்களுக்கு புதிய இயங்கும் ஷூக்கள் தேவை என்று குறிப்பாக treads, குறிப்பாக soles, வெளியே அணிந்து. ஷூக்கள் மெல்லிய மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சப்படுவதைக் காட்டிலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது, எனவே soles கீழே அணிந்திருந்தால், அது நிச்சயமாக புதியது. நீங்கள் அணிந்து கொண்டிருக்கும் காலணிகளில் ஓட வேண்டாம். தோட்டத்தில் வேலை அல்லது புல்வெளி mowing அவற்றை சேமிக்க!
5 - புதிய காலணிகள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.
சில வல்லுனர்கள் ரன்னர்ஸ் இரண்டு ஜோடி காலணிகளை சுழற்றுவது என்று பரிந்துரை செய்கிறார்கள். உங்களுடைய பழையவர்களின் வாழ்க்கையின் மூலம் அரை-வழியைப் பற்றி ஒரு புதிய ஜோடியைப் பெறுவீர்களானால், உங்கள் பழையவர்கள் மாற்றப்படத் தயாராக இருப்பதை கவனிக்க உதவுவதற்கு ஒரு குறிப்பை வழங்கலாம். நீங்கள் புதிய ஜோடி குஷனிங் ஒரு பெரிய வேறுபாடு பார்த்தால், அது ஒருவேளை பழைய ஓய்வு ஓய்வு நேரம் தான் .