தனிப்பட்ட பயிற்சி மட்டும் பிரபலங்கள் மட்டும் அல்ல ... உண்மையில், அது பெரியவர்கள் மட்டும் அல்ல. இன்னும் நிறைய பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் பணியாளர்களை பணியில் அமர்த்திக் கொண்டிருக்கிறார்கள், நாங்கள் சமீபத்தில் பார்க்கும் ஒரு பெரிய சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகின்றன: குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் .
சில புள்ளிவிவரங்கள் ஆறு முதல் 11 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளில் சுமார் 30 சதவிகிதம் அதிக எடையுடன் உள்ளன, 15 சதவிகிதம் பருமனாக உள்ளன.
பற்றாக்குறை பற்றி PE வகுப்புகளுடன், அநேக பெற்றோர் உதவிக்காக தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு திரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் குழந்தைகளை இன்னும் தீவிரமாகப் பெற வழிகளை தேடுகிறீர்கள் என்றால், தனிப்பட்ட பயிற்சியின் பதில் என்ன?
கிட்ஸ் தனிப்பட்ட பயிற்சி
பெற்றோர்களுக்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு திரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் விளையாட்டுக்களில் சிறந்து விளங்குவதே ஆகும். இளைஞர்களிடையே அனுபவமுள்ள மற்றும் அனுபவமுள்ள தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், வேக, சுறுசுறுப்பு, இருப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு குழந்தைகளுக்கு உதவலாம், அதேவேளை காயங்களைத் தவிர்க்க உதவுவார்கள்.
மற்றொரு முக்கிய காரணம், நிச்சயமாக, எடை பிரச்சினைகள் மேலாண்மை உதவி ஆகிறது. பெரியவர்கள் என எடை இழக்க எப்படி தெரியும் எங்களுக்கு கடினமாக மற்றும் கடினமாக இருக்கிறது, அது நம் குழந்தைகளுக்கு உதவி வரும் போது அது இன்னும் சவாலான செய்கிறது.
உடல் எடையைப் பொறுத்தவரையில் அவர்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சியைத் தேவைப்படுத்துகிறார்களோ, அது அவர்களுக்கு கோரிக்கை இல்லாமல் உங்களால் எவ்வாறு உற்சாகப்படுத்த முடியும்?
முதலாவதாக, ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமிப்பதற்கு நீங்கள் இருவரும் இருக்க வேண்டும். நாம் அறிந்த ஒன்று, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமானது.
உங்கள் பிள்ளையை ஒரு வகையிலான செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அவர் விரும்புவதில்லை, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுவதில்லை.
உட்கார்ந்து அவரிடம் பேசுவதும், எந்தவொரு ஆர்வமும் அங்கு இருப்பதா என்பதைப் பார்ப்பதும் சிறந்தது. அங்கு இருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் என்ன செய்யலாம் என்பது உங்கள் அடுத்த படியாகும்.
பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவதற்கான முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர் அனுபவிக்கும் செயல்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவார். குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இதுவே உண்மையான முக்கியம். அது ஒரு சோர்வாக உணர்கிறதா என்றால், அவர்கள் அதை செய்யப்போவதில்லை.
ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர், உங்கள் வயது மற்றும் இலக்குகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய சரியான வழியைக் கற்பிக்க முடியும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, எடையை தூக்கி எறிவதற்கான உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு பயிற்சியாளரும் கற்பிக்க முடியும். எடை அதிகரிக்க வயது வந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் எடை பயிற்சி உங்கள் பிள்ளைக்கு கொடுக்கலாம்:
- அதிக வலிமை
- காயங்கள் இருந்து பாதுகாப்பு
- சிறந்த ஆரோக்கியம்
- உயர் சுய மரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை
ஒரு குழந்தை உங்கள் பிள்ளைக்கு என்ன திறனைத் தீர்மானிப்பதென்பதையும், உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி பாதுகாப்பாகவும், திறம்படமாகவும், மிக முக்கியமாக, இந்த பழக்கங்கள் முதிர்ச்சியடையாமல் இருப்பதற்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதையும் கற்றுக்கொள்வதற்கு உதவலாம்.
ஒரு குழந்தைக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய காரணங்கள்
- விளையாட்டு குறிப்பிட்ட பயிற்சி . விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பெரும்பாலும் சிறப்பு பயிற்சி தேவை மற்றும் விளையாட்டு தொடர விரும்பும் குழந்தைகள் தங்கள் உடல்களை வலுப்படுத்த ஒரு தொழில்முறை உதவி தேவை, அவர்களின் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்க மற்றும் காயங்கள் அவர்களை பாதுகாக்க வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி வழிகாட்டல் . உங்கள் பிள்ளை எடை இழக்க அல்லது எடையை உயர்த்த விரும்பினால், இழப்புக்கு நீங்கள் உணரலாம், மேலும் என்ன செய்வதென்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உங்களுக்கு நிபுணத்துவம் இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. அப்படியானால், உங்கள் பிள்ளையின் வயது, இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலை ஆகியவற்றைப் பொருத்த ஒரு நல்ல திட்டம் ஒன்றை அமைக்க சரியான பயிற்சியாளர் உதவலாம்.
- ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு அல்லது குழு உடற்பயிற்சி விருப்பமின்மை . சில குழந்தைகள் வழக்கமான PE அல்லது விளையாட்டு பிடிக்கவில்லை, ஆனால் இன்னும் வடிவத்தில் பெற வேண்டும். ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஒருவரை ஒருவர் பணிபுரியும் வகையில் சுய-உணர்வை உணர்கிறார்களே தவிர அவர்களுக்கு தகுதியற்றவர்களாகவும் வலுவாகவும் இருக்க முடியும்.
ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி தேர்வு
உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவரிடம் அல்லது அவரிடம் இருந்தால்:
- ஒரு தேசிய அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அங்கீகாரம் பெற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சி சான்றிதழ் மற்றும் / அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி தொடர்பான துறையில் ஒரு பட்டம்.
- அனுபவம் மற்றும் கல்வி குழந்தைகள் மற்றும் / அல்லது இளைஞர்கள் வேலை. NASM வழங்கிய ACE அல்லது இளைஞர் உடற்பயிற்சி நிபுணத்துவ சான்றிதழ் வழங்கும் இளைஞர் நிபுணத்துவ சான்றிதழ் போன்ற குழந்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்தும் குறிப்பிட்ட சான்றிதழ்கள் உள்ளன.
- CPR மற்றும் முதல் உதவி ஆகியவற்றில் சான்றிதழ்.
- எந்தவிதமான அவசரநிலை அல்லது காயங்களையும் சமாளிக்க ஒரு திட்டம்.
- ஒரு சுகாதார திரையிடல் மற்றும் தேவையான பயிற்சிகள், பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் முன் ஒரு மருத்துவரின் வெளியீடு. உங்கள் பிள்ளைக்கு 18 வயதிற்கு உட்பட்டிருந்தால், உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்கான பயிற்சியை ஒரு பயிற்சியாளரிடம் கையெழுத்திட வேண்டும்.
- ஒவ்வாமைகள், மருந்துகள் மற்றும் அவசர தொடர்புகள் போன்ற அவசர தகவல் பட்டியல்.
- உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்கும் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான அட்டவணையை வைத்திருக்க திட்டங்கள்.
- பொறுப்பு காப்பீடு.
- உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு நபர்.
உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை தரம் ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஏராளமான விஷயங்கள் உள்ளன. தனிப்பட்ட பயிற்சி என்பது எடை குறைபாடுகளை நிர்வகிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ எப்படி உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்பிப்பதற்கும் உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு விருப்பம்.
> மூல:
> குழந்தை பருநிலை உடல் பருமன் உண்மைகள். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. ஏப்ரல் 10, 2017 வெளியிடப்பட்டது.
> Digate N. பயிற்சி குழந்தைகள் & இளைஞர்கள். IDEA உடற்தகுதி ஜர்னல் . மே 2006.