குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் கொண்ட புரிந்து மற்றும் கையாள்வதில்

குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் பற்றி உண்மைகள் கிடைக்கும்

குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து போகும் கவலைகள் நிறைய உள்ளன, முதல் முறையாக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை ஒரு ஹெல்மெட்டோடு ஸ்கேட்போர்டு ஒரு செங்குத்தான மலை கீழே கவனித்து பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை (மற்றும் அவைகள்) உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக கடந்து செல்லும் போது, ​​உங்கள் குழந்தை செயலற்றதாக இருக்க வேண்டுமென்பது அவசியம் இல்லை (பொறுப்பற்றது என்றால்). இருப்பினும், இன்னும் அதிகமாக, உடல் பருமன் நம் குழந்தைகளுக்கு செய்யக்கூடிய மிக பாதுகாப்பற்ற காரியமாகி வருகிறது.

சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள் மிகக் கொடூரமானவை. நோய் கட்டுப்பாட்டு மையம் எங்கள் எடையுள்ள குழந்தைகளைப் பற்றி சில பயங்கரமான புள்ளிவிவரங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, கடந்த 30 ஆண்டுகளில் இது இளம்பருவத்தில் நான்கு மடங்கு குறைந்துள்ளது.
• 6-11 க்கு இடையில் உள்ள குழந்தைகளில் உடல் பருமன் 1980 லிருந்து 7 முதல் 18 சதவிகிதம் வரை போய்விட்டது
• 2012 ஆம் ஆண்டில், மூன்றில் ஒரு பங்கு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தனர்.

நாங்கள் எல்லோரும் அதிகமானவர்கள்

எனவே, நாம் கொழுப்பு, நமது குழந்தைகள் கொழுப்பு, மற்றும் பருமனான குழந்தைகள் பொதுவாக பருமனான பெரியவர்கள் ஏனெனில் நாம் நம் கைகளில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை கிடைத்துவிட்டது.

இந்த எண்கள் பயங்கரமான ஒலி, ஆனால் நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனான ஒரு குழந்தை இருந்தால் நீங்கள் செய்ய முடியும் ஏதாவது உள்ளது. முதலாவதாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல் பருமனைப் பற்றிய ஆபத்தில் நீங்கள் சிறிது அறிந்திருக்க வேண்டும். அந்த ஆபத்துகளில் சில:

• குறைந்த சுய மரியாதை
• மன அழுத்தம்
• நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு நோய் என அறியப்படும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிகரித்த ஆபத்து
• அதிக இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்த ஆபத்து
• எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சிக்கல்

• தூக்கமின்மை

உடல் பருமனைக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், ஆனால் உளவியல் ரீதியிலான விளைவுகளும் இல்லை. மற்ற பிள்ளைகள் தங்கள் எடையைப் பொறுத்தவரை பள்ளியில் அவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இது விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. சிறுவயது உடல் பருமனைப் பற்றிய சில புரிந்துணர்வு நீங்கள் தவறாகப் போகிறீர்கள் என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவுகிறது, எனவே நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தாரும் நல்ல முடிவுகளை எடுப்பீர்கள்.

குழந்தை பருநிலை உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள்

பெரியவர்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துவதில் உண்மையான கருத்து இல்லை. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருப்பதால் இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த குற்றவாளிகளால் மிகவும் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்:

• மரபியல் . பருமனான / அதிக எடையுள்ள பெற்றோர்களின் குழந்தைகள் உடல் பருமனை அதிக ஆபத்தில் கொண்டுள்ளனர்.
• உணவு . நம்மில் அநேகர் சாப்பிடுகிறார்கள், வீட்டிற்குச் சமைத்த உணவுகளை கடந்த காலத்தைச் செய்து வருகிறார்கள். மிக அதிகமான உணவு, உணவுகள் சாப்பிடுவதால், கலோரிகளில் அதிக அளவு சாப்பிடுகிறோம். மற்றொரு முக்கிய காரணி பல குழந்தைகள் சோதாக்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் இருந்து வரும் கூடுதல் கலோரி குடிப்பது என்று.
• உடல் செயலற்ற நிலை . பல நிபுணர்கள், தொலைக்காட்சி, கணினிகள், வீடியோ விளையாட்டுக்கள் மற்றும் எங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்விக்கும் மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகின்றனர். சி.டி.சி குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் முக்கிய காரணம் என உடல் செயலிழப்பு தளங்கள்.
• சுற்றுச்சூழல் . PE பல பள்ளிகளில் வழிகாட்டி மூலம் போய்விட்டது என்பதால் எங்கள் பள்ளிகள் கூட குற்றம். துரித உணவுகள், சாக்லேட், சோடாக்கள், முதலியவற்றை விளம்பரப்படுத்துவதற்காக குழந்தைகள் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

நல்ல செய்தி என்பது உடல் பருமனை (உங்கள் பிள்ளையின் டி.என்.ஏவை மாற்றாமல் தவிர) மாற்றக்கூடிய காரணங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக எடை இருந்தால் அல்லது உடல் பருமனுக்கு பாதையில் இருந்தால், அவரை அல்லது அவளுக்கு எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் உதவலாம்

உங்கள் குழந்தையின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை மாற்றுதல் என்பது உங்கள் சொந்த மாற்றத்தையும் குறிக்கிறது என்பதாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பிள்ளை வீட்டிலேயே சாப்பிடுவதை நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள், பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்தவுடன் அவர் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்வார். பிளஸ், நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்கின்றீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சாப்பிட உட்கார்ந்தால், உங்கள் பிள்ளை அதைப் பார்த்து, அதைப் பின்பற்றுவார்.

உங்கள் குழந்தை அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால் உங்கள் முதல் வணிக ஒழுங்கு கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் இந்த நோயறிதலைச் செய்வதற்கு ஒன்று இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் பிள்ளை ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் மூலம் சோதனை செய்யப்படுவதற்கு சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் இதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பார் என்பது பற்றிய தகவல்களுக்கு, கிட் ஆரோக்கியத்தை பார்வையிடுக.

உங்கள் பிள்ளைக்கு எடை இழக்க உதவுவது ஒரு குடும்ப விவகாரம் என்று பெரும்பாலான வல்லுனர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உணவை வாங்குவதற்கும், ஒன்றாகச் செயல்பட வழிகளோடு வருவதும், அனைவருக்கும் உணவு திட்டத்தில் ஈடுபடுத்தப்பட வேண்டும். NIH வழங்கிய சில குறிப்புகள்:

• வீட்டில் குப்பை உணவு வைக்காதே. அது இல்லை என்றால், அவர்கள் அதை சாப்பிட முடியாது மற்றும் நீங்கள் முடியாது.
• சோடாக்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் விடுபட .
• ஆரோக்கியமான உணவை திட்டமிட்டு குடும்பத்துடன் ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் துரித உணவு சாப்பிட்டால், கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவியுங்கள். பல உணவகங்கள் தங்கள் வலைத்தளங்களில் அல்லது உணவகத்தில் ஊட்டச்சத்து தகவல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொண்டால் கவலைப்பட வேண்டாம் . நாம் சாப்பிடுவதை மாற்றுவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, எனவே பொறுமையாக இருங்கள், முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நல்ல நடத்தைக்கு வெகுமதியாக உணவு பயன்படுத்த வேண்டாம் .
• உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடும் உணவு அளவு கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் . நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்கியவுடன், அவள் எவ்வளவு சாப்பிடுவாள் என்பதை தீர்மானிக்க அவளுக்கு விட்டுவிடு.

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் பிள்ளையின் வயதை பொறுத்தது. அவர் இளம் வயதினராக இருந்தால், அவரை ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழக்கமான சூழ்நிலையில் அமைக்க வேண்டும். விளையாட்டின் பெயர் FUN ஆகும். பூங்காவில் அல்லது பூங்காவில் சென்று, நாய் நடக்க, கொல்லைப்புறத்தில் பந்து விளையாட. டி.வி பார்த்துச் சுற்றி உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் விருந்துக்கு முன்னால் ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை ஆர்வம் உள்ள எந்த விளையாட்டு பற்றியும் தெரிந்துகொள்ளவும், அவரை பங்கேற்க ஊக்குவிக்கவும்.

நீங்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. ACE (உடற்பயிற்சி அமெரிக்க கவுன்சில்) தங்கள் இளைஞர் உடற்திறன் வலைத்தளத்தின் தகவல்களை சுமைகளாகவும், ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை ஊக்குவித்து, உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நிறைய வளங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் எங்கள் சொந்த சொந்த குடும்பம் நிபுணர், கேத்தரின் Holecko இருந்து கருத்துக்கள் ஒரு செல்வம் காணலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி கற்றுக் கொள்ளவும் (நூலகம் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம்) பற்றி பேசவும் வேண்டும். கிடைக்கக்கூடிய வளங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சமூகத்தில் உங்கள் குழந்தைகளுடன் செயலில் இருக்க வேடிக்கையான வழிகளை வழங்கக்கூடிய பூங்கா, பாதை, வனப்பகுதி, விளையாட்டு மைதானம், குளங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

> மூல:

> வாங் மற்றும் பலர். சர்க்கரை-இனிப்புப் பானங்கள் மற்றும் 100% பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து அமெரிக்க குழந்தைகள் மற்றும் பருவ வயதினரிடையே கலோரிக் பங்களிப்பு அதிகரிக்கிறது, 1988-2004. குழந்தை மருத்துவத்துக்கான. 2008 ஜூன் 121 (6): e1604-14).