ஜிம்மி ஜான்ஸ் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: மெனு விருப்பங்கள் & கலோரிகள்

ஜிம்மி ஜான்ஸின் சிறந்த மற்றும் மோசமான உடல்நலத் தேர்வுகள்

சன்ட்விச் காதலர்கள் பொதுவாக ஜிம்மி ஜான்ஸில் உணவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் முன்னால் தயாரிக்கப்படும் சாண்ட்வெச்சரி ஷாட்கள் மற்றும் வெளியீடு புதிய உணவை வழங்குவதற்காக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் போது நீங்கள் உணவளிக்கும் உணவைப் பெற முடியும்? ஜிம்மி ஜான்ஸில் ஒரு துணைக்கு ஆர்டர் செய்வதற்கான சில குறிப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை பராமரிக்கலாம் .

ஜிம்மி ஜான் மெனுவைப் பகுப்பாய்வு செய்கிறார்

ஜிம்மி ஜான் மெனுவை நீங்கள் முதலில் பார்த்தால், அதைத் தேர்ந்தெடுக்க பல உருப்படிகள் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.

அச்சு மெனு ஒரே ஒரு தாள். ஆனால் எண்ணற்ற விருப்பங்களைத் தவிர்த்து வேறு எந்த சாண்ட்விசையும் தனிப்பயனாக்கலாம்.

ஜிம்மி ஜான்ஸில் நீங்கள் விரும்பும் சாண்ட்விச் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய இரண்டு வழிகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் ஆன்லைன் ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். ஜிம்மி ஜான் வலைத்தளமானது உங்கள் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை சந்திக்க பல்வேறு மாறிகள் கலக்க மற்றும் பொருத்த அனுமதிக்கும் எளிதான கருவி கருவியை வழங்குகிறது.

நீங்கள் போகும் முன் வலைத்தளத்தை சரிபார்க்க நேரம் இல்லை என்றால், கடையில் சாண்ட்விச் தயாரிப்பாளர்களிடம் பேசலாம். ஒவ்வொரு சாண்ட்விச் கலவையுடனும் சரியான கலோரி எண்ணிக்கையை அவர்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றாலும், அவர்கள் உங்கள் சான்விச் குறைந்த கார்போ அல்லது குறைந்த கலோரி (அல்லது இரண்டும்) செய்ய உள்நோக்கி உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க முடியும்.

மிகவும் பிரபலமான ஜிம்மி ஜான்ஸ் உணவு

ஜிம்மி ஜான்ஸில் ஆரோக்கியமான உண்பதற்கு மிகவும் பிரபலமான சாண்ட்விச்களில் ஒன்றாகும் துருக்கி டாம் . பாரம்பரிய பிடித்த மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன துருக்கி மார்பக, கீரை, தக்காளி, மற்றும் மயோனைசே அடங்கும். மெனுவில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அடிப்படை சாண்ட்விச் சாப்பிட்டால், அது 510 கலோரி, 21 கிராம் கொழுப்பு, 56 கிராம் கார்ப்கள், 4 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 25 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

இது சோடியம் 1240 மில்லிகிராம் வழங்குகிறது.

ஆனால் பல டினியர்ஸ் துருக்கி டாம் ஒன்றை "ஒருமைப்பாடு" என்று ஆணையிடத் தேர்வு செய்கின்றது. அதாவது ரொட்டி நீக்கப்பட்டு சாண்ட்விச் நிரப்புகளை கீரைக்குள் மூடப்பட்டிருக்கிறது. இந்த விருப்பம் சற்று குழப்பமானதாக இருந்தாலும், அது கணிசமான கலோரிகளையும் சிதைவுகளையும் குறைக்கிறது. துருக்கி டாம் அன்விச் (லேபிள் பார்க்க) மட்டுமே 225 கலோரி மற்றும் 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ளது.

பிற பிரபலமான ரொட்டிகளில் அடங்கும்:

• 540 கலோரி, 23 கிராம் கொழுப்பு, 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் புரதம் மற்றும் 1150 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்கும் பெரிய ஜான் (வறுத்த மாட்டிறைச்சி).
• 600 கலோரி, 31 கிராம் கொழுப்பு, 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 23 கிராம் புரதம் மற்றும் 1310 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்கும் JJBLT (பேகன் கீரை மற்றும் தக்காளி).
• 720 கலோரி, 35 கிராம் கொழுப்பு, 61 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 6 கிராம் ஃபைபர், 36 கிராம் புரதம் மற்றும் 1700 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்கும் மொத்த டூனா (டூனா சாலட்).

ஜிம்மி ஜானின் சில்லுகள் (சுமார் 150 கலோரிகள்) மற்றும் குக்கீகள் (சுமார் 375 கலோரிகள்) உள்ளிட்ட சில வரையறுக்கப்பட்ட பக்க உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஜிம்மி ஜான் மெனுவில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

ஜிம்மி ஜான்ஸில் உணவூட்டல் உணவைப் பெற சிறந்த வழி உங்கள் விருப்பமான துணை நிரப்புதலைத் தேர்ந்தெடுத்து, சாண்ட்விச் தனிப்பயனாக்க வேண்டும்.

உங்களுடைய ஜிம்மி ஜானின் உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு வேறு வழிகள் உள்ளன.

• ஒரு சான்விச் பதிலாக ஒரு unwich தேர்வு. சாண்ட்விச் தயாரிப்பாளர் உங்கள் சாண்ட்விச் சாப்பிட்டால் ரொட்டிக்கு பதிலாக கீரைக்குள் போடுவார். இந்த விருப்பம் நூற்றுக்கணக்கான கலோரிகளையும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சேமிக்கிறது .
• ரொட்டி அவுட் சவாரி செய்ய ரொட்டி தயாரிப்பாளர் சொல்ல . உங்கள் பிரஞ்சு ரொட்டி மேல் அரை நிரப்பு நீக்கப்படும். இந்த எளிய மாற்றத்துடன் சுமார் 100 கலோரிகளை நீங்கள் சேமிக்கும்.
• பாதி உங்கள் துணை குறைக்க. சாண்ட்விச் குறைக்க போது கார்போ அல்லது கலோரி எண்ணிக்கை மாற்ற முடியாது, அதை நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட உதவும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் துணை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு நீங்கள் தேவைப்படுவதை விட அதிக கலோரிகளை வழங்கலாம். எனவே உங்கள் உணவை உங்கள் பாதையில் பாதியளவு சேமித்து வைக்கவும்.

• பக்கங்களைத் தவிர் . குக்கீகள் மற்றும் சில்லுகள் உங்கள் உணவுக்கு காலியாக உள்ள கலோரிகளின் உணவை சேர்க்கலாம். உங்கள் நாள் ஆரோக்கியமான எரிபொருளை நிரப்ப ஒரு திருப்திகரமான துணை மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் (தண்ணீர்) கிடைக்கும்.
• லீனர் இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். துருக்கி, ஹாம் மற்றும் வறுத்த மாட்டிறைச்சி ஆகியவை கலோரிகளை வெட்ட முயன்றவர்களுக்கான சிறந்த தேர்வாகும். சோனியைப் போன்ற மயோனைசே மற்றும் கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த சத்தான உணவை சாப்பிட்டால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அதிகமாக இருக்கும்.
• சிறந்த தேர்வுகள் தேர்வு செய்யுங்கள். மாயோ மற்றும் சீஸ் விலகி, பதிலாக வெண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு பொருட்டு. நீங்கள் இன்னும் ஒரு சுவையான பரவலின் கிரீமி சுவை மற்றும் அமைப்பு கிடைக்கும் ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நிறைவு கொழுப்பு உட்கொள்ளும் பதிலாக ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நன்மைகளை பெற, குறைக்க . அநேக துண்டுகளாக்கப்பட்ட காய்கறிகளை அரைத்து, சுவைக்காகவும் அடுக்கலாம்.

நீங்கள் ரொட்டி ஆர்டர் செய்ய முடிவு செய்தால், நீங்கள் செய்யும் ரொட்டித் தேர்வு பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். நிறுவனம் பிரஞ்சு ரொட்டி மற்றும் 9-தானிய கோதுமை ரொட்டி வழங்குகிறது . ஆனால் கோதுமை ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உணவில் வழங்கிய நார்ச்சத்தை அதிகரிக்காது. எனவே ரொட்டி இந்த பாணியை நீங்கள் சுவை விரும்பினால், ஆனால் அது ஒரு முழு தானிய ரொட்டி உணவு நன்மைகளை வழங்க முடியாது .

ஜிம்மி ஜான் மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்

நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, ஜிம்மி ஜான் உள்ள குறைந்தபட்ச ஆரோக்கியமான துணை பெரியவை. இதயமுள்ள ஜே.ஜே. கார்காந்தன் பிரஞ்சு ரொட்டி தயாரிக்கப்பட்டு சாமியா, ஹாம், காபிகோலா, வறுத்த மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, புரொலோலோன், வெங்காயம், மயோ, கீரை, தக்காளி, மற்றும் இத்தாலிய உடைகளை உள்ளடக்கியது. சாண்ட்விச் 1084 கலோரி, மொத்த கொழுப்பு 58 கிராம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட 15 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 73 கிராம், 72 கிராம் புரதம் மற்றும் ஒரு whopping 3384 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்குகிறது.