நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் ஸ்மார்ட் சமையல் ஆலோசனை
நீங்கள் slim கீழே உதவும் கலோரி கட்டுப்பாட்டில் உணவு வழங்கும் டஜன் கணக்கான உணவு திட்டங்கள் உள்ளன. ஆனால் எடை இழப்புக்கான சமையல் சிறந்த முடிவுகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவு தயார் ஒரு கடைக்கு கற்று கொள்ள முடியும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் பவுண்டுகள் அணைக்க அதிகமாக இருக்கும். மற்றும் சிறந்த சிறந்த பகுதியாக நீங்கள் வீட்டில் உணவு-நட்பு உணவு சமைக்க கற்று போது, நீங்கள் அதே பணத்தை சேமிக்க முடியும். எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உங்கள் பாதையில் தொடங்குவதற்கான குறிப்புகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் 12 எளிய சமையலறை குறிப்புகள்
சமையல்காரர் சமையல்காரர்களுடனும், ஸ்மார்ட் சமையல்களுடனும் பணியாற்றும் கன்னங்கள், உணவு தயாரிப்பது எளிது. உதாரணமாக, சந்தையில் இருந்து வீட்டிற்கு அழைத்து வரும்போது நீங்கள் உங்கள் பெர்ரி கழுவ வேண்டாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்களுக்கு உலர் வைத்திருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை புதியதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வாழைப்பழங்களை உறைய வைக்கும்போது, தோலை நீக்கவும், அவற்றை சேமிப்பதற்காக "ஃப்ளாஷ் முடக்கம்" செய்யவும். நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்காவிட்டாலும் கூட, இந்த ஸ்மார்ட் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு நேரத்தையும் பணத்தையும் சேமிக்கும்.
குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட சமைக்க உதவிக்குறிப்புகள்
புத்திசாலியான உணவு பரிமாற்றங்கள் நீங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து உணவுகளிலிருந்தும் கொழுப்பு மற்றும் வெட்ட கலோரிகளைக் குறைக்க உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ப்ரோக்கோலி அல்லது கிரீம் தக்காளி சூப் போன்ற க்ரீம் சூப்களை அனுபவித்தால், நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையை பெறுவதற்கு பதிலாக கிரீம் கிரீம்க்குப் பதிலாக தூய வெள்ளை பீன்ஸ் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கலோரிகளை மட்டுமல்ல, உணவு ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளையும் அதிகரிக்க வேண்டும். பீன்ஸ் முழு ஃபைபர் முழு நீ உணர மற்றும் குறைவாக சாப்பிட உதவும்.
நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த ஆறுதல் உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் வேண்டும் அத்தியாவசிய சமையலறை கருவிகள் செய்ய போது நீங்கள் கலோரி காப்பாற்ற மாற்ற முடியும் உணவுகள் கண்டுபிடிக்க.
வாரம் ஆரோக்கியமான உணவு எப்படி சமைக்க வேண்டும்
ஆரோக்கியமான உணவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் ஒரு முழு வாரத்தின் மதிப்பை தயாரிப்பதற்கு இந்த படிப்படியான வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவுப் பாதையில் பாதையில் வைக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு எளிதாக ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
அவுட் அச்சிட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேகரிக்க மளிகை பொருட்கள் பட்டியலை பயன்படுத்த, ஒவ்வொரு பொருட்கள் சமைக்க கற்று, பின்னர், உங்கள் உணவு நட்பு உணவு சேகரிக்க மற்றும் சேமிக்க எளிய வழிகாட்டி பயன்படுத்த. முழு உணவு சமையல் மற்றும் தயாரிப்பு செயல்முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைவாக எடுக்கும்.
எடை இழக்க எளிய ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்
எடை இழப்புக்கு ஒரு முழுமையான உணவு திட்டம் தேவையா? ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இந்த வழிகாட்டியில் மூன்று முழு எடை இழப்பு திட்டங்களை வழங்குகிறார். மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு வாரம் ஒருவரை பின்பற்ற அல்லது பின்பற்ற ஒரு ஒன்றை தேர்வு செய்யவும். ஒவ்வொரு திட்டமும் ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு எரிபொருளுக்கு போதுமான கலோரிகளை வழங்குகிறது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு தேவையான அத்தியாவசிய கலோரி பற்றாக்குறையை நீங்கள் அடையலாம்.
எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான காலை உணவு சிந்தனைகள்
இந்த குறைந்த கலோரி, ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள் மற்றும் சமையல் ஒரு நாள் உங்கள் நாள் தொடங்கும். வீட்டில் சமைக்க மற்றும் முட்டைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு மிருதுவான ஒரு முழுமையான உணவு செய்ய. அல்லது உங்கள் உள்ளூர் காபி கடைக்கு தலை மற்றும் உங்கள் உணவை தணித்து கொள்ள மாட்டேன் என்று ஒரு ருசியான காபி பானம் பொருட்டு. உங்கள் காலை காலொளியின் கட்டுப்பாட்டை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
எடை இழப்புக்கான சத்தான மதிய உணவு ஆலோசனைகள்
ஒரு ஜாடி சாலட் தயார் அல்லது மதிய உணவிற்கு காய்கறி சூப் ஒரு பெரிய தொகுதி செய்ய. ஊட்டச்சத்து வேலை மதிய உணவு, உங்கள் வீட்டிற்கு மதிய உணவு, அல்லது மதிய உணவு ஆகியவற்றை செய்ய இந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுடைய மதிய உணவு உங்களை டிரைவ்-த்ரூ லீனுக்கு அழைத்துச் சென்றால், ஒரு துரித உணவு கூட்டுப்பணத்தில் உணவு ஆர்டர் செய்ய ஒரு வழிகாட்டியும் உள்ளது.
டின்னர் சமையல் மற்றும் குறிப்புகள்
ஒரு பெரிய இத்தாலிய உணவை தயாரிக்கவும், அல்லது இரவு உணவிற்கு டகோஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வாரத்தின் ஒவ்வொரு இரவும், உங்களை அல்லது உங்கள் குடும்பத்தை ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்காக இந்த சமையல் வழிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
காய்கறிகள் எளிதாக்குவதற்கு எளிதான வழிகள் !!!
உங்கள் குழந்தைகள் காய்கறிகளை வெறுக்கிறார்களா? மேலும் முக்கியமாக, நீங்கள் காய்கறிகளை வெறுக்கிறீர்களா? காய்கறிகளால் உணவூட்டப்பட்ட உணவின் மூலிகைகள் உள்ளன. காய்கறிகளை சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் நன்றாக சுவைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவார்கள்.
உங்கள் கலப்பினத்திலுள்ள உணவூட்ட உணவுகள் தயாரிக்கவும்
நீங்கள் மென்மையாக்கிக் கொள்ளும் விதத்தில் தனது கலப்பான் உபயோகிக்கும் அந்த டயட்டர்களில் ஒருவர் என்றால், இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படிக்க வேண்டும் . இந்த எளிமையான சமையலறை கருவி மூலம் நீங்கள் பரந்த உணவு வகைகளை தயாரிக்க முடியும். ஒரு நல்ல கலப்பான் மற்றும் சில சிறந்த சமையல், நீங்கள் ருசியான சூப்கள், டிப்ஸ் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் கலவை முடியும்!
எடை இழப்புக்கான அத்தியாவசிய ரெசிபி கருவி
உங்கள் ரெசிபி அனலைசர் உங்கள் உணவிற்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை எளிதாகப் படிக்க எளிதானது. உங்கள் முடிவை நீங்கள் பெற்றவுடன், கலோரிகளை குறைக்க அல்லது கொழுப்பு வெட்ட வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க முடியும் என்பதால் கருவி எளிதாக்குகிறது.