ஒவ்வொரு இப்போது பின்னர், நான் ஒரு வாழ்க்கை மாறும் தயாரிப்பு முழுவதும் வருகிறேன். என் பிடித்தவைகளில் ஒன்றை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த அனுமதி: வென்றன் ரேப்பர்கள். சந்தையில் டோஃபு மூலையில் அடிக்கடி நீங்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த மாயாஜால உணவை உணராமல் இருக்கலாம். நான் வென்றான் போர்வையை பற்றிய ஆச்சரியம் பற்றி சொல்ல இங்கே இருக்கிறேன்.
Wonton Wrappers பற்றி 3 விஷயங்கள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
1. அவர்கள் கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாக உள்ளனர்.
சராசரியாக, இந்த மெலிதான தாள்கள் ஒவ்வொரு 20 க்கும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன!
2. திருப்திகரமான கொந்தளிப்புக்காக அவர்களை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
வறுக்கவும் தேவையில்லை. இந்த முறை அடுப்பில் சுடப்படுவது எவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கிறது என்பதில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு கம்பளிப்பூச்சி பாத்திரத்தில் கப்ஸில் அவற்றை உருவாக்குங்கள், மற்றும் இனிப்பு மற்றும் தின்பண்ட ஃபில்லிங்ஸிற்காக நீங்கள் சிறிய சிறிய வாகனங்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள். கீழே சமையல்!
3. அவர்கள் கூட்டமாக நட்பு உணவுகள் சரியான இருக்கும்.
Wonton ரேப்பர்கள் மல்டி சர்வீஸ்களை சமையல் செய்ய சிறந்தவை ... அவர்கள் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெட்டிகளில் வந்துள்ளனர். குளிரூட்டப்பட்ட டோஃபு பிரிவுக்கு தலைமை வகி, ஒரு பேக் எடுத்து, இந்த அற்புதமான சமையல் ஒன்றை தொடங்கவும்.
BLT Wonton கோப்பை
1/6 செய்முறை செய்முறை: 2 கலோரி, 3 கிராம் கொழுப்பு (1 கிராம் கொழுப்பு), 435mg சோடியம், 12 கிராம் காபி, 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரைகள், 3.5 கிராம் புரதம்
இந்த மினி சாலடுகள் கோடை பார்பிக்யூக்குகள் பெரியவை. அவர்கள் உங்கள் வேடிக்கை உணவு ஏற்பாட்டின் பகுதியாக இருக்கும் ஒரு கலோரி கட்டுப்பாட்டு உணவு.
1. Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி. 12-கப் கம்பளிப்பூச்சி பான் வெல்லாத தெளிப்புடன் தெளிக்கவும்.
2. சர்க்கரை வரை சென்டர் வெட்டு அல்லது துருக்கி பன்றி இறைச்சி 6 துண்டுகள் சமைக்க. இறுதியாக அறுப்பேன்.
3. மினி பானின் பாத்திரங்களில் 12 வில்லன் ரேப்பர்கள் வைக்கவும், அவற்றை பாட்டம்ஸ் மற்றும் பக்கங்களிலும் அழுத்தவும். இலையுதிர் தெளிப்புடன் சிறிது தெளித்தல். சுமார் எட்டு நிமிடங்கள், சிறிது browned வரை சுட்டுக்கொள்ள.
4. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், 1/4 கப் கொழுப்பு இல்லாத மாயோ, மூன்று தேக்கரண்டி ஹெல்மன்னின் / சிறந்த உணவுகள் டிஜோன்னிஸ் (அல்லது க்ரீம் டிஜோன் கடுகு), மற்றும் ஒரு கோப்பை ஒவ்வொரு பூண்டு தூள், உப்பு, மற்றும் கருப்பு மிளகு. ஒரு கப் விதை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பிளம் தக்காளி, இரண்டு கப் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது கீரை, மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி உள்ள குழப்பு.
5. குளிர்ச்சியான குண்டுகளுக்கு நடுவில் BLT கலவையை சமமாக விநியோகித்தல், மூன்று தேக்கரண்டி ஒவ்வொன்றும்.
வெள்ளை பிஸ்ஸா Wonton Crunchers
1/6 வது செய்முறையை (2 வில்லன் crunchers): 102 கலோரி, 3g மொத்த கொழுப்பு (2 கிராம் உட்கார்ந்து கொழுப்பு), 278mg சோடியம், 11.5g carbs, 1g ஃபைபர், 2.5 கிராம் சர்க்கரைகள், 7 கிராம் புரதம்
இந்த சிறிய கடிப்புகள் SO மிகவும் பீஸ்ஸா சுவையை பொதி. இது உங்கள் கோபத்தை திருப்திப்படுத்தும் ஒரு வேடிக்கையான குறைந்த கார்பன் வழி !
1. Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி. 12-கப் கம்பளிப்பூச்சி பான் வெல்லாத தெளிப்புடன் தெளிக்கவும்.
2. மினி பானின் கோப்பைகளில் 12 வில்லன் ரேப்பர்கள் வைக்கவும், அவற்றை கீழேயும் பக்கங்களிலும் அழுத்தவும். இலையுதிர் தெளிப்புடன் சிறிது தெளித்தல். சுமார் எட்டு நிமிடங்கள், சிறிது browned வரை சுட்டுக்கொள்ள.
3. இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 3/4 கப் ஒளி / குறைந்த கொழுப்பு ருகோட்டா சீஸ், 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட பகுதியான skim mozzarella சீஸ், 1/2 டீஸ்பூன் இத்தாலிய சுவையூட்டும், 1/4 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள், 1/4 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள், 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு, மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு.
4. நீலக்காய் தெளிப்புடன் நடுத்தர உயர் வெப்பத்துடன் ஒரு வாணலியை கொண்டு வாருங்கள். மூன்று நிமிடங்கள் வரை மென்மையாக்கப்படும் வரை ஒரு கப் நறுக்கப்பட்ட பழுப்பு காளான்களை சமைக்கவும். சீஸ் கலவை மற்றும் இரண்டு கப் நறுக்கப்பட்ட கீரை சேர்க்கவும். காளான்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்க மற்றும் அசை, கீரை காய்ந்து, மற்றும் சீஸ் நிமிடம் பற்றி சூடாக உள்ளது.
5. வெண்ணிலா கோப்பையில் கலவையை சமமாக விநியோகிக்கவும். ஒரு செர்ரி தக்காளி ஒரு அரை ஒவ்வொரு கப் மேல், மற்றும் சமமாக கப் மீது புதிய துளசி துண்டாக்கப்பட்ட இரண்டு தேக்கரண்டி தெளிக்க.
தனிப்பட்ட பீச் துண்டுகள்
1/12 செய்முறை (1 மினி பை): 47 கலோரி, 0.5 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (<0.5 கிராம் சாட் கொழுப்பு), 55 மி.கி. சோடியம், 10 கிராம் கார்பன்ஸ், 1 கிராம் ஃபைபர், 4.5 கிராம் சர்க்கரைகள், 1 கிராம் புரதம்
இந்த எப்போதும் அழகான சிறிய இனிப்பு உள்ளன! அவர்கள் செய்ய மிகவும் எளிது. அவர்கள் பழம் வேடிக்கையாக செய்ய ஒரு ஐந்து வழிகள் தான் .
1. Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி. 12-கப் கம்பளிப்பூச்சி பான் வெல்லாத தெளிப்புடன் தெளிக்கவும்.
2. மினி பானின் கோப்பைகளில் 12 வில்லன் ரேப்பர்கள் வைக்கவும், அவற்றை கீழேயும் பக்கங்களிலும் அழுத்தவும். இலையுதிர் தெளிப்புடன் சிறிது தெளித்தல். சுமார் எட்டு நிமிடங்கள், சிறிது browned வரை சுட்டுக்கொள்ள.
3. இதற்கிடையில், ஒரு nonstick தொட்டியில், 1/2 கப் தண்ணீர் 1 தேக்கரண்டி cornstarch சேர்த்து கலைக்க மறியல். 3 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட பீச் (புதியது அல்லது உறைந்திருந்தால் சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்ளவும்), 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை (பொதி இல்லை), 1 பாக்கெட் கலோரி இனிப்பு (ட்ருவியா போன்றவை), 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு ஒரு கோடு போன்றவற்றை சேர்க்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தை அமைக்கவும். அடிக்கடி கிளறி, peaches சற்று மென்மையாக மற்றும் கலவை தடித்த மற்றும் கூய், ஆறு முதல் எட்டு நிமிடங்கள் வரை சமைக்க.
4. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், ஒரு தேக்கரண்டி அறையில்-தற்காலிகமாக அசைக்கவும். ஒளி வெட்டப்பட்டது வெண்ணெய் அல்லது ஒளி buttery பரவல்.
5. மூன்று தேக்கரண்டி, வெல்லன் கப்ஸில் ஸ்பூன் பீச் கலவை.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!