துருக்கி நாள்? மேலும் துருக்கி மாதம் போல. உங்கள் நன்றி விருந்தில் இருந்து எஞ்சியுள்ள வான்கோழி கிடைத்திருந்தால், நல்ல சாப்பிடுங்கள் 'போகிறேன்! உங்களுக்கு 6 தனித்துவமான வழிகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு எஞ்சியிருக்கும் நல்ல புரதங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
நாம் பேசுவோம்
நீங்கள் வெள்ளை இறைச்சி வான்கோழி எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பு அற்புதமான என்று தெரியுமா? துருக்கி உணவு உட்கொண்ட பின், உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்ய சரியான உணவு.
சருமத்தை துடைக்க; இது இயற்கை கொழுப்பு மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் இதர வான்கோழிகளை அதிகப்படுத்தி, பெரும்பாலும் வான்கோழியின் வெளிப்புறத்தை சுவைக்கப் பயன்படுகிறது. அது போய்விட்டால், நீங்கள் வறுத்த வெண்ணெய் இறைச்சியின் 4-அவுன்ஸ் பகுதியை மட்டும் 165 கலோரிகளைப் பார்க்கிறீர்கள். அந்த வேலையில் 34 கிராம் திருப்திகரமான புரதம் இருக்கிறது!
கூடுதல் போனஸ்: துருக்கி கூட நீங்கள் மன அழுத்தத்தை கையாள உதவலாம். (இது விடுமுறை பருவத்தில் ... யார் அங்கு சில உதவி பயன்படுத்த முடியவில்லை?) நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டாம் என்றால் வான்கோழி போரிங் பெற முடியும். எனவே, உறுதியளித்தபடி, இங்கே அந்த மிதவைகள் பயன்படுத்தி கொள்ள ஆறு ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள் உள்ளன!
உங்கள் சாலடுகள் மேல்
நீங்கள் முடிவற்ற சாலட் வகைகளை உருவாக்க முடியும். ஒரு மெக்சிகன் சுழற்சியில், கருப்பு வான்கோழிகளுடன், சல்சாவை, மற்றும் ஒளி புளிப்பு கிரீம் ஒரு பொம்மைடன் உங்கள் வான்கோரை இணைக்கவும். ஒரு ஆசிய-ஊக்கம் சலாட் செய்ய, தண்ணீர் chestnuts, மாண்டரின் ஆரஞ்சு துண்டுகள், மற்றும் ஒளி எலுமிச்சை ஆடை சேர்க்க. கோப் மீது சுழற்சிக்காக, கடின வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை, சென்டர் வெட்டு அல்லது துருக்கி பன்றி இறைச்சி, மற்றும் சில வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
நீங்கள் போயிருந்தால், ஒரு ஜாடிக்கு உங்கள் சாலட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உங்கள் புரதமான வான்கோஷி இருக்கட்டும். (ஒரு மேசன் ஜாடி பயன்படுத்தினீர்களா? இதை பாருங்கள் .) உங்கள் சாலட் விளையாட்டுக்கு துருக்கி ஒரு வழி! வெறும் fattening சாலட் toppers மற்றும் உயர் கலோரி ஒத்தடம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
டகோஸ் ஒரு ட்விஸ்ட் கொடுங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் சுவையான செவ்வாய், துருக்கி பதிப்பு முயற்சித்தீர்களா?
இறுதியாக, உங்கள் வான்கோழி அறுப்பேன், மற்றும் சில டகோ சுவையூட்டும் அதை டாஸில். பின்னர் சோளத்தைத் தாராளமாக அல்லது வேகவைத்த குண்டுகளுடன் துண்டாக்கப்பட்ட எலுமிச்சை, குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மெக்ஸிகன்-கலப்பு சீஸ், மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் குவிக்கும். நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பன் இடமாற்றத்தை தேடுகிறீர்கள் என்றால், டகோ குண்டுகள் அல்லது டார்ட்டிலாக்களுக்கு பதிலாக துணிவுமிக்க கீரைக் கோப்பைகளை முயற்சி செய்க.
ஸ்கூபாப் கோழி சாலட் மேம்படுத்தவும்
கோழி சாலட் ஏன் எல்லா அன்பையும் பெறுகிறது? நீங்கள் சுலபமாக இந்த லாபமான நேரத்தை வான்கோழியுடன் செய்யலாம்! கிளாசில் ஒரு ருசியான எடுத்து சில வெங்காயம் அல்லது க்யூப்ஸ் துருக்கி கொண்டு, ஒளி மயோ, கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்கம் தயிர், பூண்டு தூள், மற்றும் வெங்காயம் பவுடர் கலந்து. சில மக்கள் நறுக்கப்பட்ட செலரி சேர்க்க, ஆனால் நான் வெள்ளரி விரும்புகிறார்கள். நான் அங்கு சில பாதிப்படைந்த திராட்சை டாஸில் அறியப்படுகிறது.
உங்கள் AM முட்டை ஒரு ஒப்பனை கொடுக்க
காலை சிற்றுண்டிக்காக? ஆம். அந்த வான்கோழி வெட்டுவது, உங்கள் முட்டை ஸ்கிராம்ஸ், ஒமேலெட்ஸ் மற்றும் முட்டை மக்ஸ்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும் . புரதத்தின் கூடுதல் ஊக்கத்தை நீங்கள் தினமும் சமாளிப்பதற்கு ஆற்றல் தருவீர்கள். இது உங்கள் காலை உணவு பம்ப் ஒரு சுவையான வழி, மற்றும் எனக்கு பிடித்த நிரப்பு காலை கருத்துக்கள் ஒன்று .
நாம் கேசெரோல்
எளிதாக இருக்க முடியும், ஒரு பான் உணவு அந்த வான்கோழி பயன்படுத்த ஒரு பயங்கர வழி. காய்கறிகளுடன் ஒரு பேக்கிங் பான் (ஒருவேளை சில காலிஃபிளவர் அரிசி?) மற்றும் சாஸ், பின்னர் பேக்கிங் முன் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு சீஸ் கொண்டு தெளிக்க.
துரதிர்ஷ்டம்
மினி வில்லன் ரேப்பர்கள் என்னுடைய பிடித்தமான பொருட்களில் ஒன்றாகும். டோஃபுவுக்கு அருகில், குளிரூட்டப்பட்ட பிரிவில் அவற்றைக் கண்டறிக. ஒரு மாப்பிள் பான் அவர்களை சுட்டுக்கொள்ள, மற்றும் நீங்கள் yumminess நிறைய நடத்த முடியும் என்று அழகான முறுமுறுப்பான கூடுகள் கிடைக்கும். இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வான்கோழி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகளையும், உங்களுக்கு பிடித்த சாஸ் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸையும் நிரப்புங்கள். இங்கே ஒரு முயற்சி: துருக்கி, ப்ரோக்கோலி கோலா slaw, மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு பண்ணை! நான் 'em பற்றி நினைத்து பசி வருகிறேன்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!