பெர்ரி பால்சமிக் கினோவா பவுல்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 432

கொழுப்பு - 19 கிராம்

ஈறுகள் - 50 கிராம்

புரதம் - 16 கிராம்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1

ஆரோக்கியமான மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுகள் ஆகிய இரண்டிற்கும் உணவகங்கள் மற்றும் உணவகங்கள் ஆகியவற்றுக்காக தானிய கிண்ணங்கள் ஒரு பிரபலமான தேர்வாக மாறியுள்ளன. ஆரோக்கியமான முழு தானியங்களையுடைய எல்லா ஊட்டச்சத்து பழங்களையும், காய்கறிகளையும், மெலிந்த புரோட்டீனையும் அவற்றை ஏற்றுவதால் அவை மிகப்பெரியவை. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் உங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக நல்ல இரத்த அழுத்தத்திற்காக இருக்க வேண்டும், எனவே உன்னுடையது குறைக்க முயற்சிக்கிறாய் என்றால் ஒரு தானிய கிண்ணம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.

இந்த பெர்ரி மலமிளக்கியான quinoa கிண்ணம் புதிய சுவை, இதய ஆரோக்கியமான அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் க்ரீம் ஆடு சீஸ் ஆகியவற்றை சேர்த்து புதிய கோடை பெர்ரிகளை பயன்படுத்துகிறது. Quinoa செய்தபின் ஒன்றாக அனைத்து சுவைகள் கலப்புகளை ஒரு பஞ்சுபோன்ற, நார் நிறைந்த அடிப்படை வழங்குகிறது. இது ஒரு சுவையான கிண்ணம். கோழி அல்லது டோஃபு போன்ற ஒரு லைவ் டின்னருக்கு, உங்களுக்கு பிடித்த மெலிதான புரதத்தைச் சேர்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் கீரை
• 1 கப் quinoa, சமைத்த
• 1/2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி
• 1/4 கப் அவுரிநெல்லிகள்
• 1/4 கப் ப்ளாக்பெர்ரி
• 1 அவுன்ஸ் ஆடு சீஸ்
• 2 தேக்கரண்டி அக்ரூட் பருப்புகள்
• 2 தேக்கரண்டி பால்ஸிக் வினிகர்

தயாரிப்பு

1. ஒரு கிண்ணத்தில் கீரை மற்றும் quinoa வைக்கவும்.

2. ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் துண்டுகளிலிருந்து பச்சை டாப்ஸை அகற்றவும். கிண்ணத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

3. கிண்ணத்தின் மேல் மேலாக இறந்த சீஸ் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் தெளிக்கவும்.

4. ஒரு சிறிய வெந்தயத்தில், நடுத்தர வெப்பம் மீது வெப்ப பானமீரி வினிகர் ஒரு தடித்த நிலைத்தன்மையை குறைக்கப்படும் வரை. கிண்ணத்தை ஊற்றி, பரிமாறவும்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

இந்த கிண்ணத்தின் தளமாக எந்தவொரு தானியத்தையும் பயன்படுத்தலாம், தூரத்து அல்லது பழுப்பு அரிசி போன்றது.

நீங்கள் ஆடு சீஸ், feta அல்லது நீல சீஸ் போன்ற பெர்ரி நன்றாக வேலை இல்லை என்றால், அல்லது ஒரு பால் இலவச பதிப்பு முற்றிலும் அதை விட்டு.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

இன்னும் அதிக வாசனைக்கு குறைந்த சோடியம் கோழி அல்லது காய்கறி பங்கு உங்கள் quinoa சமைக்க.

இந்த கிண்ணத்தை இரவு உணவிற்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியூட்டும் உணவைச் செய்ய வறுக்கப்பட்ட கோழி, இறால், மாமிசம் அல்லது டோஃபுவுடன் பரிமாறவும்.