உங்கள் உடல் நலத்திற்காக நல்லதாக்குவதில் மது குடிப்பதா?

மனிதர்கள் பயிர்கள் பயிரிடுவதைப் பொறுத்தவரை, பீர் மட்டும் சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்கிறது. சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள்: ஹாப்ஸ், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், பார்லி மற்றும் மால்ட். பீர் ஃபோலேட், நியாசின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், மற்றும் நியாசின் ஆகியவற்றுக்கான நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது.

மிதமான பீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம்

தினமும் ஒரு பீர் அல்லது இரண்டு குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மதுபானத்தை பார்க்கும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக ஒயின் மற்றும் மதுபானம் உள்ளிட்ட அனைத்து மது வகைகளும் அடங்கும்.

2015 ஆம் ஆண்டில் இன்டர்னல் மெடிசின் ஜர்னலில் வெளியான ஒரு நோர்வே ஆய்வானது, ஆல்கஹாலின் மிதமான நுகர்வுக்கு வெளிச்சம் தெரிவித்தது, இதயத் தாக்குதல்களின் குறைந்த வாய்ப்புடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.

2015 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், தற்போதைய உடல் பருமன் அறிக்கைகள் வெளியிட்ட ஆய்வில், மிதமான குடிப்பதற்கான ஒளி எடை பிரச்சினைகள் தொடர்பானதாக இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

மிதமான அளவு மதுபானம் குடிக்கக் கூடிய பெண்கள் கூட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறைவாகவே இருக்கலாம், இருப்பினும் 2015 ஆம் ஆண்டில் நீரிழிவு நோயாளிகளால் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் மிதமான அளவு குடிக்கிற மனிதர்களுக்குப் பயன் இல்லை.

மொத்தத்தில், ஒளி அல்லது மிதமான பீர் நுகர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் பல உள்ளன, ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் உட்புற பார்வை மற்றும் ஒரு நேரடி காரணம் என்று நினைவில் முக்கியம். ஆரோக்கியமான மக்கள் ஆரோக்கியமான காரணங்களுக்காக குடிக்கக்கூடாது என்று ஆரோக்கியமான மக்கள் விரும்புவதில்லை அல்லது ஆரோக்கியமானவர்கள் அல்ல.

எனவே, நீங்கள் இப்போது பீர் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உடல்நலப் பயன்களைப் பெற ஆரம்பிக்கவேண்டியதில்லை - நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடு, குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்.

யார் பீர் குடிப்பது கூடாது?

பீர் குடிப்பது அனைவருக்கும் இல்லை. உதாரணமாக, சிலர் பீர் அல்லது பிற மதுபானங்களை குடிப்பதற்காக தனிப்பட்ட அல்லது மத காரணங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் சுவை விரும்புவதில்லை.

நிச்சயமாக, குடிப்பழக்கம் பற்றிய சட்டங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றப்பட வேண்டும் - ஐக்கிய மாகாணங்களில் குடிப்பதற்கான வயது 21 ஆகும், கனடாவில் குடிக்கும் வயது 18 அல்லது 19. மற்ற நாடுகளில் மாறுபடும்.

மேலும், குடிமக்களுக்கு சிலர் குடிப்பழக்கத்தை விட்டு விலகி இருக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன்பாக பேசுவதற்கு மருத்துவ காரணங்கள் உள்ளன:

• கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பீர் குடிப்பதில்லை. சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் கூட வளரும் ஒரு சிசுவை சேதப்படுத்தும்.
• மதுபானம் அல்லது போதைப் பழக்கமுள்ளவர்கள் பீர் குடிப்பதில்லை.
• கல்லீரல் அல்லது கணைய நோய் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
• கீல்வாதத்துடன் எவரும் பீர் தவிர்க்க வேண்டும்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
• மருந்தை உட்கொள்ளும் மருந்துகள் உட்பட, எவரும் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

பன்றி ஒன்றுக்கு அல்லது 356 கிராம் ஆகும் பீர் ஒன்று சேவைகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் முறிவு தான். இந்த பொதுவான தகவல்கள் மிகவும் வழக்கமான பாய்களுக்கானது ஆனால் சரியான கலோரி எண்ணை உறுதி செய்ய லேபிள் வாசிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒளி பாய்களுக்கு வேறுபட்டிருக்கலாம்.

பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்

• கலோரிகள்: 153
• புரதம்: 1.64 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12.64 கிராம்

மைக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ்:

• கால்சியம்: 14 மில்லிகிராம்
• இரும்பு: 0.07 மில்லி கிராம்
• மெக்னீசியம்: 21 மில்லிகிராம்
• பாஸ்பரஸ்: 50 மில்லிகிராம்

• பொட்டாசியம்: 96 மில்லிகிராம்
• சோடியம்: 14 மில்லிகிராம்
• துத்தநாகம்: 0.04 மில்லிகிராம்கள்
• வைட்டமின் சி: 0 மில்லிகிராம்
• தியாமின்: 0.018 மில்லிகிராம்கள்
• ரிபோஃப்ளவின்: 0.089 மில்லிகிராம்கள்
• நியாசின்: 1.826 மில்லிகிராம்கள்
• பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்: 0.146 மில்லிகிராம்கள்
• வைட்டமின் பி -6: 0.164 மில்லிகிராம்கள்
• ஃபோலேட்: 21 மைக்ரோகிராம்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கெமெஸ் கே, ஜான்ஸ்ஸ்கி ஐ, லாஜ்சாண்ட் லே, லாஸ்லோ கேடி, அஹ்வெவ் எஸ், வாட்டென் எல்.ஜே, முகமல் கே.ஜே. "ஆல்கஹால் நுகர்வு என்பது கடுமையான மாரடைப்பு நோய்த்தொற்றின் ஒரு குறைந்த நிகழ்வுடன் தொடர்புடையது: நோர்வேயில் ஒரு பெரிய வருங்கால மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வு முடிவுகள்." ஜே இன்டர்நேஷனல் மெட். 2015 செப்டம்பர் 14.}

_{நாட் சி, பெல் எஸ்., பிரிட்டான் ஏ. "ஆல்கஹால் நுகர்வோர் மற்றும் அபாயத்தின் வகை 2 நீரிழிவு: ஒரு அமைப்பு ரீதியான விமர்சனம் மற்றும் டோஸ்-ரெஸ்பன்ஸ் மெட்டா அனாலிசிஸ் ஆஃப் மோர் 1.9 மில்லியன் தனிநபர்கள் இருந்து 38 கண்காணிப்பு ஆய்வுகள்." நீரிழிவு பராமரிப்பு. 2015 செப். 38 (9): 1804-12.}

_{டிராவர்ஸி ஜி, சாபுட் ஜே.பி. "ஆல்கஹால் நுகர்வோர் மற்றும் உடல் பருமன்: ஒரு மேம்படுத்தல்." கர்ர் ஓபேஸ் ரிப்போர்டு 2015; 4 (1): 122-130.}

_{யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் வேளாண்மை வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் நிலையான குறிப்பு வெளியீடு 28. "அடிப்படை அறிக்கை: 14003, குடிநீர், பீர், வழக்கமான, அனைத்து."}