வொர்க்அவுட்டை மூட்டு வலிக்குப் பிடிக்காது. இது உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுப் போட்டியில் பங்கேற்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். மூட்டு வலி பற்றி வேடிக்கையாக எதுவும் இல்லை. டாக்டரிடம் சென்று, நீங்கள் சாதாரணமாகக் கேட்கும்போது, உங்கள் வயதைக் குறைக்கும்போது, வெறுப்புடன் சேர்க்கலாம்.
நம் வாழ்வில் சில கூட்டு வலியை அனுபவிப்போம் என்பது உண்மைதான். முழங்கால்கள், இடுப்புக்கள், முழங்கைகள் அல்லது முதுகெலும்புகளிலிருந்து தூண்டினால் அது நிவாரணத்திற்கான தோற்றத்தில் இருக்கும் அசௌகரியம் ஒரு தொந்தரவாக இருக்கும் போது அது ஒரு விஷயமே இல்லை.
மூட்டு வலி
நாள்பட்ட மூட்டு வலிக்கு டாக்டரிடம் சென்று எப்போதும் முக்கிய எதையும் எடுப்பதற்கு ஒரு படி. பொதுவாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட என்ன உடைகள் மீது உடையில் மற்றும் கண்ணீர் காலப்போக்கில் நடக்கிறது.
உடற்பயிற்சிகளும், இயங்கும், மற்றும் கூடுதல் எடை சுமந்து கூட உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் கடுமையான. நீங்கள் வயதில், குளுக்கோசமைன் அளவு குறைந்து, இறுதியில் கூட்டு சரிவு ஏற்படலாம். கீல்வாதம் மற்றும் குறிப்பாக கீல்வாதம் பல மில்லியன் மக்களையும் மூட்டு வலியின் பொதுவான காரணத்தையும் பாதிக்கிறது.
Inflamed மூட்டுகள் கையாள்வதில் டென்னிஸ் விளையாட்டில் ஒரு தடையை வைத்து, அந்த 5K பயிற்சி, அல்லது அதிக எடை தூக்கும் பயிற்சி. வொர்க்அவுட்டை நேரத்தில் வேடிக்கையாக இருக்கலாம் ஆனால் பின்னர் நீங்கள் பனி பொதிகளில் வீட்டிற்கு வீட்டிற்கு அனுப்பி வைக்கிறது அனுப்புகிறது.
குளுக்கோசமைன் கூடுதல் கூட்டு மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கப்படுகிறது. பெரிய செய்தி ஆனால் எந்த கூடுதல் வாங்கும் முன் மருத்துவ ஆதாரங்களை ஆய்வு செய்ய இன்னும் முக்கியம். ஒரு நபர் மற்றொரு வேலைக்கு வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம்.
அனைத்து கூடுதல் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மூலம் ஒழுங்குபடுத்தப்படாதவை மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அணுகப்பட வேண்டும் என பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தயாரிப்பு கோரிக்கைகளை உண்மையில் சரிபார்க்கிறது மற்றும் குளுக்கோசமைன் போன்ற கூடுதல் வாங்குவதில் நம்பிக்கையை வழங்கும்.
குளுக்கோசமைன் என்றால் என்ன?
குளுக்கோசமைன் உங்கள் மூட்டுகளில் திரவத்தில் காணப்படும் ஒரு இயற்கையான இரசாயனமாகும். குளுக்கோசமைன் சல்பேட், குளுக்கோசமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு மற்றும் சோண்ட்ரோடைன் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான குளுக்கோசமைன் வகைகள் உள்ளன. உடலில் உள்ள மூட்டுகளில் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்புகள் காணப்படும் மற்றொரு வேதியியல் ஆகும்.
இயற்கையாகவே உங்கள் மூட்டுகள் கூட்டு வலிக்கு பதில் என்று இயற்கையாகவே இரசாயனங்கள் மூலம் துணை நிரூபிக்க வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, குளுக்கோசமைன் ஆராய்ச்சி குறைவாகவும், முக்கியமாக கீல்வாதம் பற்றியும் கவனம் செலுத்துகிறது. குளுக்கோசமைன், காண்டிரைடின் மற்றும் சல்பேட் ஆகியவை மிகவும் பரவலாகப் படித்தவை.
தடகளங்களுக்கு குளுக்கோசமைன்
பல தடகள வீரர்கள் மற்றும் உடல் உறுப்புகளுடனும் குளுக்கோசமைன் உடன் இணைந்து அதிக வலிப்பு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய மூட்டு வலியை குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர். கால்பந்து, உடற்பயிற்சி, கால்பந்து, மற்றும் பொறையுடைமை போன்ற விளையாட்டுகளில் மீண்டும் மீண்டும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் முழங்கால் மூட்டுகளில் குறிப்பாக கடினமாக உள்ளன. முழங்காலில் கீல்வாதத்திற்கான இறுதி ஆர்த்தோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை பல இந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கான அசாதாரணமானது அல்ல.
சில பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்டிரைடின் சல்பேட் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதாகக் கூறுகின்றனர். இந்த கலவையை களிமண்மையை உருவாக்கும் மூலக்கூறுகளால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த பரிந்துரைகள் பெரும்பாலும் ஆதாரமான ஆதாரங்களைக் காட்டிலும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. தடகள வீரர்களுக்கான குளுக்கோசமைன் கூடுதல் பயன்களில் ஆராய்ச்சி குறைகிறது.
குளுக்கோசமைன் கூடுதலாக, பருமனான பெண்களுக்கு எதிர்ப்புத் திறன் பயிற்சித் திட்டத்தை ஆரம்பிக்கும் போது , விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சங்கத்தின் இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது. உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் குளுக்கோசமைன் கூடுதல் சிகிச்சை நன்மைகள் வழங்கப்பட்டால் அது தெளிவாக தெரியவில்லை.
குளுக்கோசமைன் கூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறதா?
சிலருக்கு மூட்டு வலிக்கும் வேலைக்காகவும் குளுக்கோசமைன் தோன்றுகிறது. பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் 2 ஆண்டு குளூக்கோசமைன் / சோண்ட்ரோடைன் ஆர்த்ரிடிஸ் தலையீடு சோதனை (GAIT) குறிக்கிறது.
GAIT குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்டிரைடின் நோயாளிகளுக்கு நீண்டகால ஆய்வில் முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ. கூடுதல் பயன்படுத்தி சில பங்கேற்பாளர்கள் celecoxib, ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லாத ஸ்டீராய்டில் எதிர்ப்பு அழற்சி எடுத்து நோயாளிகள் அனுபவம் போன்ற ஒத்த விளைவுகளை இருந்தது.
பிற ஆராய்ச்சியாளர்கள், குளுக்கோசமைன் அல்லது போஸ்போ ஆகிய இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ள மறுத்தனர்.
நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குண்டிரைட்டின் சல்பேட் உடன் கூட்டு வீக்கம் மற்றும் வலியின் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் குளுக்கோசமைன் மிதமான- to- கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு நன்மை பயக்கலாம்.
குளுக்கோசமைன் வேலை செய்யும் என்று ஆதரிக்க போதுமான உறுதியான சான்றுகள் இல்லை. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
நான் குளுக்கோசமைன் எடுக்க வேண்டுமா?
குளுக்கோசமைன் உட்பட எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் எப்போதும் கலந்து ஆலோசிக்கவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒழுங்குபடுத்தப்படாத நிலையில், தயாரிப்புகளின் தூய்மை மற்றும் செயல்திறன் எப்பொழுதும் கேள்விக்குரியதாக இருக்கும்.
லேபிள்கள் கவர்ச்சியூட்டும் மற்றும் செயல்திறன் கூற்றுக்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் முடிவுகள் நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். குளுக்கோசமைன் எடுத்துக்கொள்ளும் தனிப்பட்ட அனுபவம் உங்களுக்கு சரியானதா என தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
குளுக்கோசமைன் நிவாரணத்தைக் கோருவதிலேயே போதிய நல்ல மருந்துப்பொருளைப் பெற்றிருப்பார். இது சில வேலை செய்ய தோன்றுகிறது.
சிறந்த முடிவுகளுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 1500 மில்லி குளுக்கோசமைன் சல்பேட் மற்றும் 1250 மி.கி. காண்ட்ரோடைன். உங்கள் சிறந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழக்கறிஞராக இருப்பதே சிறந்த செயல், நீங்கள் குளுக்கோசமைனுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை கண்காணிக்கவும், எந்த மேம்பாடுகளையும் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் பணத்தை வீணாகிவிட்டால், விரைவில் உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் பெறலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
டேனியல் ஓ. கிளெக், MD எட் அல்., குளுக்கோசமைன், சோண்ட்ரோடைன் சல்பேட், மற்றும் தி டூ இன் காம்பினேஷன் ஃபார் பாலிஷ் முனி ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ், நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் , 2006
மெக்ரான்ஸ்-கர்ட்னி மற்றும் பலர், குளுக்கோசமைன், சோண்ட்ரோடைன் மற்றும் எம்.எஸ்.எம் ஆகியவற்றின் உடல் உறுப்பு, செயல்பாட்டு நிலை, மற்றும் முதுகெலும்பு கீல்வாதம் கொண்ட பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் ஆகியவற்றை எதிர்ப்பதற்கான அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்புத் திட்டம் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் , 2011
> எஸ். டெர்ரி கனேல் எம்டி, குளுக்கோசமைன் அல்லது குளுக்கோசமைன் அல்லவா? , அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ் , 2012
> சவிட்ஜ் எட் எட் எல்., குளுக்கோசமைன் / சோண்ட்ரோடின் ஆர்த்ரிடிஸ் தலையீடு சோதனை (GAIT), அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை, தேசிய ஆரோக்கிய நிறுவனங்கள் , 2010
> வாண்டல் எஸ்.டி., ஹிப் அல்லது முழங்கால் கீல்வாதம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோசமைன், கொன்ட்ரோயிட்டின் அல்லது மருந்துகளின் விளைவுகள்: நெட்வொர்க் மெட்டா அனாலிசிஸ், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆப் மெடிக்கல், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் , 2010