உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கான சரியான சூத்திரங்கள்
சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய சந்தை புரதம் பொடிகள் மற்றும் பெரும்பாலும் முறைகளால் நிரம்பியுள்ளது, எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி முரண்பாடான அறிக்கைகளை நாங்கள் கேட்கிறோம். ஒவ்வொரு நபர் அவர்களுக்கு தனித்துவமான ஒரு உடல் இருப்பதால், அது புரதச் சத்துக்கள் வரும்போது மக்கள் வேறுபட்ட தேவைகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், அனைவருமே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது என்னவென்றால், அவர்கள் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு மூலப்பொருள் பட்டியலை அவர்கள் இயல்பாக முடிந்தவரை இயல்பாகவே பெறலாம்.
நான் எவ்வளவு புரதம் தேவை? எடை இழப்புடன் புரதம் பவுடர் உதவுமா ? இது மொத்தமாக சுவைக்கும்? சோயா, மோர் அல்லது பசையம் (பட்டியல் தொடங்குகிறது) போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி குறிப்பிடப்படாத விஷயங்களைப் பற்றிச் சுற்றியுள்ள பல கேள்விகளைக் கொண்டு, பயனர்களின் பல்வேறு தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறந்த புரதச் சத்துக்களை உடைத்துள்ளோம்.
1 -
ஆலை அடிப்படையிலான புரதம் கூடுதல் நேரம் வரும்போது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது நம் வேரூன்றிய நண்பர்களிடமிருந்து பெறாத ஒரு கண்டுபிடிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். அதனால் மற்றொன்று அலோகாவைத் தவிர என்ன? கரிம பொடியாக புரதம், கரிம சணல் விதை புரதம், மற்றும் கரிம பூசணி விதை புரதம் ஆகியவை இந்த பொடிகளில் காணப்படும் ஒரு "முழுமையான புரதத்தின்" விளைவாகும். இதன் பொருள் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது அனைத்து தாவர புரத பொடிகள் ஏதோ . மேலும், எந்த செயற்கை இனிப்புக்களும் இல்லை (அவை இனிப்புக்காக தேங்காய் சர்க்கரைப் பயன்படுத்துகின்றன) மற்றும் இது பசையம் இல்லாத, சோயா இலவசமற்ற மற்றும் பால் இலவசமாக இருக்கும் முறையீடுகளாகும்.
சுவைகள்: சாக்லேட் மற்றும் வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 2-ஸ்கூல் சேவைக்கு 18 கிராம்
2 -
இந்த குளிர்-பதப்படுத்தப்பட்ட, 100% புல் சாப்பிடும் தூய மோர் புரதம், வடக்கு கலிபோர்னியாவில் சிறிய பண்ணையில் மாட்டு பால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த நனைத்த தயாரிப்பு செயற்கை சுவைகள், வண்ணங்கள் மற்றும் இனிப்புகளால் இலவசமில்லாமல் இருப்பதால், மோர் புரதம் மட்டுமே மூலப்பொருளாக இருக்கிறது. இது GMO- இலவச, சோயா இலவச மற்றும் பசையம் இலவசம். அமினோ அமிலத்தின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பார்த்தால், இது ஒரு சேவைக்கு BCAA களின் 5.9 (லேபில் முழு முறிவுடன்) உள்ளது. வாங்குவோர் ஒன்று மற்றும் ஐந்து பவுண்டு பைகள் (சில சுவைகள் ஒரே அளவில் வரும்போது) இடையே தேர்வு செய்யலாம். மோர் உங்கள் புரோட்டீனின் விருப்பம் அல்ல என்றால், நாகேயும் சிறந்த விமர்சனங்களைப் பெற்ற மற்ற பொடிகள் தயாரிக்கிறது.
1,600 க்கும் மேற்பட்ட விமர்சனங்களை மற்றும் 76% ஐந்து நட்சத்திர மதிப்பிடப்பட்ட வாடிக்கையாளர்கள் இந்த ஃபார்முலா எவ்வளவு தூய்மையான நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் அதை சேர்க்க என்ன சிறந்த சுவை என்று நினைக்கிறேன்.
சுவைகள்: சாக்லேட், ஸ்டிராபெர்ரி, ஓடாத, மற்றும் வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 2-ஸ்கூல் சேவைக்கு 25 கிராம்
3 -
வெல்லெக்கோ உணவு மாற்றீட்டிற்கான தேர்வு அதன் பல்வேறு வகையான சத்துக்கள், குறிப்பாக பல்வேறு புரத மூலங்கள். இதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்: பரிந்துரைக்கப்படுவது போலவே எல்லா உணவு வகைகளிலிருந்தும் ஒரு உணவை சாப்பிடுகிறோம், ஒரு புரதத்தை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு தூள் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இந்த குறிப்பிட்ட தூள் பழுப்பு அரிசி மற்றும் பட்ட புரோட்டீன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக புரோபயாடிக்குகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது. புரதம் சர்க்கரை மாற்றத்தை உபயோகிக்கும் போது, ஃபைபர் எண்ணிக்கை அதிக பக்கமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீண்ட காலத்திற்கு முழு உணவை உண்பீர்கள் (மற்றும் ஃபைபர் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது). இந்த வழக்கில், ஸ்கூல் ஒன்றுக்கு 4 கிராம் உள்ளது.
சுவைகள் : சாக்லேட் மற்றும் வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 16.2 கிராம்
4 -
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் காதலர்கள் மகிழ்ச்சி. இந்த தூள் மிகவும் எளிது, அது மிகவும் எளிதானது. இந்த குறிப்பிட்ட NorCal ஆர்கானிக் சப்ளிமெண்ட் வேர்க்கடலை இருந்து முற்றிலும் செய்யப்படுகிறது, இது மூலப்பொருள் பட்டியலில் குறுகிய மற்றும் புரிந்து கொள்ள மட்டும் அல்ல ஆனால் அது சோயா, பசையம் மற்றும் பால் இலவசம். ஒரு சேவை ஃபைபர் 4g மற்றும் 21% உங்கள் தினசரி மெக்னீசியம் தேவைகளை அதிகரிக்கிறது. தென்மேற்கு டெக்சாஸில் உள்ள ஒரு பண்ணையில் வேர்கடலை 100% எந்திரவியல் செயல்முறை (கரைப்பான்களின் பயன்பாடு இல்லை).
ஒவ்வொரு பாயும் 32 சேவையுடன் வருகிறது, மிகவும் மலிவு.
சுவை : வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
புரோட்டீன் : 2-ஸ்கூல் சேவைக்கு 21 கிராம்
5 -
நாங்கள் எங்கள் புரதம் குடிக்க போகிறோம் என்றால், நாம் அதே நேரத்தில் சில மற்ற மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் பெறலாம், சரியான? அமேசிங் கிராஸ் உங்கள் புரதத்தை மட்டுமல்லாமல், ஒரு முழு பழம் மற்றும் காய்கறிகளுக்கான இரண்டு முழு சேவைகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் அல்ஃப்பால்ஃபா, ஸ்பிரூலினா, குளொல்லல்லா மற்றும் ஆஸாய் ஆகியவை ஏழு கார்பன் கிரீஸ்கள் உள்ளன. இந்த "அமேசான் சாய்ஸ்" கரிம புரோ புரோட்டீன், கரிம கினோவா, கரிம சணல் புரதம் மற்றும் சியா ஆகியவற்றை அதன் புரத உள்ளடக்கத்தை சுற்றுவதைப் பயன்படுத்துகிறது.
சில வாடிக்கையாளர்கள் இந்த விலையுயர்ந்த பக்கத்தில் இருப்பதைக் குறிப்பிடுகையில், அவர்கள் தயாரிப்புடன் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர், மேலும் விலை மதிப்புள்ளதாகக் கருதுகின்றனர்.
சுவைகள் : சாக்லேட், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், அசல், மற்றும் வெண்ணிலா புரோட்டீன் : 1-ஸ்கூல் ஒன்றுக்கு 20 கிராம்
6 -
உயர்ந்த சுவை விமர்சனங்களை கூட புரத பொடிகள் சில இன்னும் மேல்முறையீடு இல்லை. இந்த இரண்டு பொருட்கள் (மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்படாத மற்றும் ஜி.எம்.ஓ. சூரியகாந்தி லெசித்தின்) உடன் செயற்கை நுண்ணுயிரியல் நுண்ணுயிர்கள் இயற்கையாகவே கிடைக்கின்றன. இந்த தூள் செயற்கை சுவைகள், இனிப்பு, சோயா, பசையம் மற்றும் மோர் செறிவு (ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் மண்ணைத் தனிமைப்படுத்தி அதிகமான புரதத்தில் மோர் அதிகமாக உள்ளது). இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத எவருக்கும் ஒரு ஸ்மார்ட் வாங்குதல் ஆகும்.
சுவை : நிரப்பப்படாத
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 20 கிராம்
7 -
இது பல புரத மூலங்களைக் கொண்டிருக்கும் குறிப்பைக் குறிக்கிறது: கரிம பழுப்பு அரிசி புரதம், கரிம சியா விதை, கரிம சணல் புரதம், மற்றும் கரிம பட்டா புரதம். சேர்க்க இனிப்பு ஒரு சிறிய அளவு உள்ளது, ஆனால் அது இல்லை கலோரி இயற்கை விருப்பங்கள் இது stevia மற்றும் துறவி பழ சாறு வடிவில் தான். சுவை மற்றும் மென்மையை வாங்குபவர்கள் தொடர்ச்சியாக தங்கள் விமர்சனங்களை கொண்டாட என்ன.
சுவைகள் : க்ரீம் சாக்லேட் ஃபட்ஜ் மற்றும் கிரீம் வனிலா பீன்
புரோட்டீன் : 2-ஸ்கூல் சேவைக்கு 21 கிராம்
8 -
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு பெரிய புரதம் ஊக்கத்தை தேடுகிறீர்கள், சில தசைகளை பெற அல்லது வேறு ஏதாவது ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு நன்மைகளை பெற முயலுங்கள். இந்த மூல காய்கறி புரதம் தூள், ஒரு புரதம் பஞ்ச் பொதி மற்றும் முழு தானியங்கள், விதைகள், மற்றும் பருப்பு போன்ற ஆதாரங்களில் மூல முளைத்த புரதங்கள் செய்யப்படுகிறது. இந்த கலவையானது அஸ்வகாந்தாவைக் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தம், வீக்கம், மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு மூலிகை ஆகும் (இதையொட்டி, இதயத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது). ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலையான இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு முழு உணர்கிறேன். விமர்சகர்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு, முன்-வொர்க்அவுட்டை மற்றும் பிந்தைய வேலைப்பாட்டிற்கு இதை விரும்புகிறார்கள். ஸ்வெட்டால் பசுமை காபி பீன் சாறு உறிஞ்சி உதவுகிறது.
சுவைகள் : சாக்லேட், காபி, அசல் மற்றும் வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 28 கிராம்