நீங்கள் அதை உட்காரலாம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யலாம்
ஒரு பொருத்தம் வட்டு அல்லது இருப்பு வட்டு ஒரு சில இருக்கை இல்லாமல் ஒரு நாற்காலியில் ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து பயன்படுத்தி அதே நன்மைகளை கொடுக்க ஒரு இருக்கை கையிருப்புடன் பயன்படுத்த முடியும். நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்து உங்கள் உடல்நல அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது , அது தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும்போது அதிக தசைகள் செயல்பட முயற்சிப்பது ஞானமானது.
ஃபைட் டிஸ்க், அடிப்படை, சமநிலை மற்றும் பயிற்சிகளை நீட்டிப்பதற்கு அடிப்படையாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
உடற்பயிற்சிக்கான மசாஜ் மற்றும் சவால்களை வழங்க இது ஒரு மென்மையான பக்க மற்றும் ஒரு knobbly பக்க உள்ளது.
ஒரு சீட் குஷன் ஒரு ஃபிட் டிஸ்க் பயன்படுத்தி எச்சரிக்கைகள்
- நீங்கள் ஒரு இருக்கை குஷன் பயன்படுத்தினால், படிப்படியாக உங்கள் நேரத்தை கட்டமைக்க.
- நீங்கள் எந்த குறைந்த முதுகுவலி அனுபவிக்க என்றால், உங்கள் மருத்துவ வழங்குநர் ஆலோசனை மற்றும் ஒரு இருக்கை குஷன் பயன்படுத்த வேண்டாம் கருதுகின்றனர்.
ஃபிட் டிஸ்க் என்றால் என்ன?
- ஊடுருவி குஷன் - நீங்கள் அதை அல்லது குறைவாக நிறுவனம் செய்ய முடியும்
- ஒரு மென்மையான பக்க, ஒரு knobbly பக்க
- உடற்பயிற்சிக்கான இருக்கை கையிருப்பு அல்லது ஒரு தளமாக பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு நாற்காலியில் பந்தை பயன்படுத்துவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அசாதாரணமாக இல்லை.
- 450 பவுண்டுகள் வரை ஆதரிக்கிறது.
- நீங்கள் பயன்படுத்தினால் குறைந்த முதுகுவலி அனுபவம் இருந்தால் ஒரு இருக்கை குஷன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- Amazon.com இல் ஃபிட் டிஸ்க் வாங்கவும்
நிபுணர் விமர்சனம் - சமநிலை டிஸ்க்
நான் ஒரு விபத்து ஏற்பட்டது வரை ஒரு மேசை நாற்காலி ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை பயன்படுத்தி மற்றும் என் வால் எலும்பு தூண்டப்படும் உடற்பயிற்சி பந்து அழுத்தம் காரணமாக காயம் தொடங்கியது. நான் iliotibial பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி மற்றும் நான் உடற்பயிற்சி பந்து நாற்காலியில் மேலும் பிரச்சனை தூண்டும் என்று தசைகள் செயல்படுத்த என்று கவலை.
ஆனால் நான் கணினியில் செலவழிக்கும் அனைத்து மணிநேரங்களுடனும், என் தோற்றத்தை சவால் செய்ய சிறிது நிலையற்ற மேற்பரப்பை வழங்குவதற்கு ஏதாவது தேவை என்று உணர்ந்தேன்.
பொருத்தம் வட்டு சற்று நிலையற்ற மேற்பரப்பு வழங்கும் ஒரு பெரிய இருக்கை குஷன் உள்ளது. நீங்கள் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் போது இது உங்கள் பிந்தைய தசைகள் பயன்படுத்த தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு மென்மையான பக்க மற்றும் ஒரு knobbly "மசாஜ்" பக்க உள்ளது, நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருந்தால் இரத்த சுற்றும் வைத்து உதவ முடியும்.
ஃபிட் டிஸ்க் ஒரு பெரிய தீர்வாக இருப்பதை நான் கண்டேன்.
நீங்கள் சமநிலை மற்றும் முக்கிய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு ஃபிட் டிஸ்க் பயன்படுத்தலாம். சமநிலை டிஸ்க்குகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு உதவுவதற்கு ஒரு பெரிய, சிறிய கருவியாகும். எடுத்துக்காட்டுகள்:
- சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்க 60 விநாடிகளுக்கு Fit Disc இல் ஒரு காலில் நிற்கவும்.
- Crunches மற்றும் பிற AB உடற்பயிற்சிகளை செய்ய Fit Disc இல் உட்காருங்கள்.
- கை வலுப்படுத்தும் டம்பெல்லிகளைப் பயன்படுத்துகையில் ஃபிட் டிஸ்க் மீது நிற்கவும்.
- குந்துகைகள் செய்யும் போது ஃபிட் டிஸ்க் மீது நிற்கவும்.
- நுரையீரல்கள் அல்லது படிநிலைகள் செய்யும் போது ஃபிட் டிஸ்க் பயன்படுத்தவும்.
ஃபிட் டிஸ்க் ஏற்கனவே ஒரு இருக்கை குஷன் பயன்படுத்த நல்லது என்று ஒரு புள்ளி inflated வருகிறது. நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையை வழங்குவதற்கு அதை மேலும் உயர்த்தலாம்.
அமர்ந்துள்ள ஒரு நிலையற்ற மேற்பரப்பு அனைவருக்கும் இல்லை. உங்கள் உடல் அதை எவ்வாறு பொறுத்துக்கொள்ளும் என்பதைப் பார்க்க, படிப்படியாக உங்கள் நேரத்தை கட்டியெழுப்ப வேண்டும். நீங்கள் எந்த குறைந்த முதுகுவலி அனுபவிக்க என்றால், அதை பயன்படுத்தி கருதுகின்றனர்.