ஒரு பட்ஜெட் மீது எடை இழக்க எப்படி

குறைந்த பணத்திற்காக ஆரோக்கியமான சாப்பிட மற்றும் எடை இழக்க மலிவான டயட் திட்டங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

எடை இழப்பு விலை அதிகம் இல்லை. ஒரு பட்ஜெட்டில் எடை இழக்க எப்படி கற்றுக்கொள்ள முடியும். மலிவான உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் குறைவான பணத்தை குறைக்க உதவும். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் waistline சுருக்கவும் செய்யும் போது, ​​உங்கள் பணப்பையை உறிஞ்சலாம். இது நடக்கும்படி இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பெரும்பாலும் வீட்டில் சாப்பிடுங்கள்

வழக்கமான அமெரிக்கர்கள் நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களை ஒவ்வொரு மாதமும் உணவகங்களில் சாப்பிடுகிறார்கள்.

உங்கள் பட்ஜெட்டையும் உங்கள் வீட்டையும் வீட்டிலேயே சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு பெரிய உதவியை நீங்கள் செய்வீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவு எப்பொழுதும் செல்லத் தயாராக இருப்பதால் முன்னோக்கி திட்டமிடுவதன் மூலம், உணவுக்கு ஏற்ற உணவை நீங்கள் தயாரிக்கலாம் .

நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை தயார் செய்யும்போது , நீங்கள் உணவின் முழு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் பகுதி அளவை கட்டுப்படுத்த முடியும், நீங்கள் சரியான அளவு உணவு சாப்பிட உறுதி மற்றும் கலோரி குறைக்க ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகள் பயன்படுத்த. கூடுதல் பணம் சேமிக்கும் வழி.

கிளிப் கூப்பன்கள்.

ஆரோக்கியமான மளிகை கடைகளில் பணத்தை சேமிக்க சிறந்த வழி? கூப்பன்கள்! ஒரு புதிய உணவு-நட்பு தயாரிப்பு முயற்சி செய்வதாக நீங்கள் நினைத்தால்? உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் கூப்பன்களை கொடுக்கிறார்கள். உங்கள் அன்றாட கொள்முதல்களுக்கான கூப்பன்-கிளிப்பிங் உண்மையிலேயே சேர்க்கலாம், குறிப்பாக ஒரு இரட்டிப்பு அல்லது மும்மடங்கு கூப்பன்களை நீங்கள் கண்டால்.

மற்றும் சிறந்த சேமிப்பு விநியோக திட்டங்களுக்கு பணம் சேமிப்பு ஒப்பந்தங்கள் கிடைக்கின்றன. ஒரு எடை இழப்பு உணவு திட்டத்தில் முதலீடு செய்வதற்கு முன்னர் ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

செலவுகள் குறைக்க உதவும் ஒரு ஒப்பந்தத்தை நீங்கள் காணலாம் என்று ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் கருதுகின்றனர்.

தேங்காய் காய்கறிகள் உறைந்தவை போலவே சத்தானது மற்றும் மிக அதிக பட்ஜெட்-நட்புடையவை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஸ்டோர் பிராண்ட் முழு கர்னல் சோளத்தின் ஒரு பெரிய முடியும் வாங்க மற்றும் நீங்கள் ஒரு உறைந்த ஒற்றை வழங்கப்படும் multipack கிடைக்கும் servings அதே எண் பெற முடியும்.

நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் வாங்கும்போது குறைவாக வீணாகவும் இருக்கலாம். இந்த ஸ்டேபிள்ஸ் புதிய வகைகளைவிட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

ஸ்டோர் பிராண்டுகளை வாங்கவும்

அங்காடி பிராண்ட் தயாரிப்புகளின் தரம் பெரிதும் வேறுபடுகிறது. ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், உறைந்த காய்கறிகள், மற்றும் பாஸ்தா போன்ற நல்ல அங்காடி பிராண்டுகள் உள்ளன. அவர்கள் அதே ஊட்டச்சத்து மற்றும் பெரும்பாலும் அதே சுவையை வழங்குவார்கள்.

முதல் முறையாக ஒரு உணவு முயற்சி செய்கிறீர்களா? அந்த கவர்ச்சியான கிடங்கை-அளவு பொதிகளுக்குப் பதிலாக சிறிய அளவை வாங்குவதன் மூலம் முடிந்த அளவுக்கு முதலீடு செய்யுங்கள்-அவை சக்கர நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருந்தால் நன்றாக இருக்கும். மற்றொரு பாடம் கற்று? நீங்கள் முயற்சித்த வரை ஒரு புதிய தயாரிப்புகளின் மடங்குகளை வாங்க வேண்டாம்.

இலவச உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுங்கள்

நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தில் புதிய உடற்பயிற்சி டிவிடிகள் மற்றும் உணவு புத்தகங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று தெரியுமா? நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ள குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளை வேண்டுமென்றோ அல்லது கவனித்துக் கொள்ளலாம். அதே டிவிடி அல்லது புத்தகத்தை நீங்கள் பலமுறை பார்க்கிறீர்களானால், உங்களுடைய சொந்த நகலை வாங்குதல் அறிவார்ந்த முதலீடு என்று நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நீங்கள் ஆன்லைனில் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளையும் காணலாம். அவர்களில் பலர் மலிவான அல்லது இலவசமானவர்கள், விலை உயர்ந்த பூட்டிக் அமர்வுகளில் அதே கலோரி எரியும் நன்மைகளை வழங்குகிறார்கள்.

மேலும் நடக்கவும்

நடைபயிற்சி தொடங்க இது ஒரு பெரிய நேரம். நீங்கள் கடைக்கு அல்லது பற்றாக்குறைக்குச் செல்வதற்குப் போதுமான நெருக்கமாக வாழ்ந்தால், எரிவாயு எவ்வளவு காசுகளில் சேமிக்கப் போகிறீர்கள் என்று கருதுங்கள்.

ஒரு மணிநேர நீளமான மலையேற்றத்தை அடைய ஒரு மணி நேரத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் (எ.கா., அருகில் உள்ள கடை மற்றும் பின்புறம்) நடைபயிற்சி மூலம் தொடங்கவும்.

பீன்ஸ் உடன் மொத்தமாக

பீன்ஸ் உங்கள் உணவுக்கு கூடுதல் புரதம் மற்றும் ஃபைபர் சேர்த்து, செலவு குறைந்த, குறைந்த கொழுப்பு, மற்றும் சத்துணவு வழி, நீங்கள் இருவரும் அதிக உணர்திறன் உணர உதவும் overeating தடுக்க. முக்கிய மூலப்பொருளாக பீன்ஸ் பயன்படுத்துவதை அல்லது ஏற்கனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவிற்காக சேர்க்கும் உணவைப் பாருங்கள்.

ஸ்மார்ட் ஸ்மார்ட்டர்

வீட்டுக்கு வரும் உங்கள் சொந்த உணவு-நட்பு தின்பண்டங்களை வாங்குவதன் மூலம் பிற்பகுதியில் மண்டியிடங்கள் சண்டையிடுவதன் மூலம் விற்கும் இயந்திரத்தை அடிக்கிறீர்கள். முழு அளவிலான தொகுப்புகளிலிருந்து சரியான சேவையகங்களை zipper பையில் சேர்ப்பதை விட இயந்திரங்களில் இருந்து தனிப்பட்ட சிற்றுண்டிகளை வாங்குவதற்கு மிகவும் விலை அதிகம்.

நீங்கள் கணினியில் இருந்து இரண்டு அல்லது மூன்று வாங்குவதன் மூலம் நீங்கள் உணவு சோடா ஒரு ஆறு பேக் வாங்க முடியும்.

குழாய் தண்ணீரில் தட்டவும்

வீட்டிலுள்ள தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு ஒரு வடிகட்டி அல்லது கார்பனேட்டரில் முதலீடு செய்யுங்கள். பின்னர், அந்த சிறிய பாட்டில்களை வாங்கி வாருங்கள். நீங்கள் உண்மையில் பென்னி-கிள்ளுகிறீர்கள் என்றால், நீர் வாங்குவது கூடுதல் செலவு ஆகும், இது எளிதானது. உங்களோடு வேலை செய்ய, அல்லது ஜிம்மிற்கு வீட்டிற்கு நிரப்ப, பாதுகாப்பான, மீண்டும் பயன்படுத்தும் நீர் கொள்கலன் வாங்கலாம்.

பகுதி கட்டுப்பாட்டுக்கு தயார் செய்யவும்

அவர்கள் விற்பனைக்கு வந்தவுடன் உங்கள் பிடித்த ஸ்மார்ட் தின்பண்டங்களின் முழு அளவு வாங்கவும். எடை இழப்புக்கான சரியான பகுதியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த மினி சிற்றுண்டியை உருவாக்குங்கள். முன்பே தொகுக்கப்பட்ட தனிநபர் சேவைகளுடன் ஒப்பிடும்போது விலைக்கு அதிகமான சேவைகளைப் பெறுவீர்கள்.