Dunkin 'Donuts ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் பட்டி விருப்பங்கள்

Dunkin 'டோனட்ஸ் மணிக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான சுகாதார விருப்பங்கள்

உங்கள் குற்றவாளி மகிழ்ச்சியடைகிறாரா? உங்களுக்கு பிடித்த உணவு உணவு டங்குன் 'டோனட்ஸ் என்றால், கவலைப்படாதீர்கள். அதை நம்பு அல்லது இல்லையென்றால், டன்கின் 'டோனட்ஸ் ஊட்டச்சத்து மோசமானது அல்ல. நீங்கள் Dunkin டோனட்ஸ் ஆரோக்கியமான உங்கள் பயணம் செய்ய முடியும் ... வகையான.

நீங்கள் எடையை இழக்க விரும்பினால், எந்த துரித உணவு உணவகத்திற்கும் வழக்கமான வருகைகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் டன்கின் டோனட்ஸிற்கு சிறிது நேரத்திற்குப் போனால், உங்கள் உணவை குறைந்த கலோரி டோனட் மற்றும் உணவு தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பாதையில் வைக்கலாம்.

Dunkin 'டோனட்ஸ் பட்டி பகுப்பாய்வு

நீங்கள் ஒரு டோனட் கடையில் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான உணவை காணலாம், நீங்கள் எந்த டோனட் கடைக்கு வருகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நல்ல தேர்வுகள் செய்யலாம். உங்கள் சிறந்த பந்தயம் நீங்கள் செல்ல முன் ஆன்லைன் மெனு சரிபார்க்க மற்றும் உங்கள் இனிப்பு பல் பூர்த்தி செய்ய தண்ணீர் அல்லது கருப்பு காபி ஒரு சிறிய டோனட் தேர்வு.

நீங்கள் உணவகத்தின் வலைத்தளத்தை சரிபார்க்க நேரம் இல்லை என்றால், பல மேல்புறங்கள் மற்றும் கிரீம் ஃபில்லிங்ஸ் கொண்ட டோனட்ஸ் அதிக கலோரி அதிகமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றும் அளவு ஒரு பெரிய வித்தியாசம், கூட. பளபளப்பான ஸ்டிக் போன்ற சில டோனட்ஸ் மிக பெரியவை. ஒரு நண்பர் ஒரு தோற்றத்தை பிரித்து அல்லது மற்றொரு நாள் பாதி வீட்டில் எடுத்து.

மிகவும் பிரபலமான டன்கின் 'டோனட்ஸ் உணவு

தரமான மெருகூட்டப்பட்ட டோனட் Dunkin Donuts இல் ரசிகர் பிடித்தவர். இந்த சிகிச்சையானது மெனுவில் உங்களுக்கு விருப்பமானதாக இருந்தால், நீங்கள் உணவூட்டும்போது முற்றிலும் உண்பதைத் தவிர்த்துவிடுவீர்கள் - நீங்கள் குறைந்த கார்பெட்டில் உணவு உட்கொண்டால். ஒளி, சர்க்கரை உபசரிப்பு வெறும் 260 கலோரி, 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 12 கிராம் சர்க்கரை வழங்குகிறது.

காலை அல்லது பிற்பகலில் நீங்கள் ஒரு டோனட்டை அனுபவித்தால், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நாளொன்றுக்கு உங்கள் உணவை வெளியேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், நார்ச்சத்து அதிகம், மெலிந்த ஆரோக்கியமான புரதத்தை அளிக்கவும்.

Dunkin 'டோனட்ஸ் பட்டி மீது ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

நீங்கள் இந்த துரித உணவு கூட்டு (மற்றும் யார் இல்லை?) டோனட்ஸ் விரும்பினால் நீங்கள் தேர்வு வகைகள் நிறைய கிடைத்துவிட்டது. பிரபல டோனட்ஸ் பல 300-400 வரம்பில் கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் சிறிது குறைவாக வரும் சில உபசரிப்புகள் உள்ளன.

• ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்பைஸ் டோனட்: 260 கலோரிகள்
• கறுவா குவா டோனட்: 250 கலோரிகள்
• பளபளப்பான பவானா க்ர்மே டோனட்: 270 கலோரிகள்
• சாக்லேட் ஃப்ராஸ்டட் டோனட்: 280 கலோரிகள்
• சாக்லேட் ஃப்ராஸ்டட் டோனட் ஸ்பிரிங்க்ஸ்: 290 கலோரிகள்
• கொக்கோ Glazed டோனட்: 260 கலோரிகள்
• பிரஞ்சு கிரல்லர்: 220 கலோரிகள்
• எலுமிச்சை டோனட்: 260 கலோரிகள்
• மென்மையான டோனட்: 260 கலோரிகள்
• ஜெல்லி டோனட்: 260 கலோரிகள்
• பளபளப்பான குவாவா டோனட்: 280 கலோரிகள்
• தேங்காய் துருவல் டுல்ஸ் டி லீச் டோனட்: 300 கலோரிகள்
• மெல்லிய லெமன் டோனட்: 300 கலோரிகள்
• குவாவ் பர்ஸ்ட் டோனட்: 260 கலோரிகள்
• மேப்பிள் ஃப்ரோஸ்டட் டோனட்: 270 கலோரிகள்
• மேப்பிள் ஃப்ரோஸ்டட் ஸ்பிரிங்க்ஸ் டோனட்: 290 கலோரிகள்
• மார்பிள் ஃப்ராஸ்டட் டோனட்: 270 கலோரிகள்
• மசாலா டி லீச் டோனட்: 290 கலோரிகள்
• ஸ்ட்ராபெரி டோனட்: 280 கலோரிகள்
• ஸ்ட்ராபெரி ஃப்ரோஸ்டட் டோனட்: 280 கலோரிகள்
• ஸ்ட்ராபெரி ஃப்ரோஸ்டட் டோனட் ஸ்பிரிங்க்ஸ்: 290 கலோரிகள்

• வெண்ணிலா ஃப்ரோஸ்டட் டோனட்: 280 கலோரிகள்
• வெண்ணிலா ஃப்ரோஸ்டட் ஸ்பிரிங்க்ஸ் டோனட்: 290 கலோரிகள்

மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியமான Dunkin டோனட்ஸ் ஊட்டச்சத்து தேர்வு dieters? சர்க்கரை உயர்த்தப்பட்ட டோனட் 230 கலோரிகளை வழங்குகிறது.

டன்கின் 'டோனட்ஸ் சாண்ட்விச்கள்

நீங்கள் டோனட்ஸ் கடந்து சென்றால், அதற்கு பதிலாக சாண்ட்விச் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சில சாண்ட்விசிற்கான கலோரி எண்ணிக்கைகள் ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரையும், அதிக உணவூட்டமான புரதத்தையும் பெறுவீர்கள்.

• முட்டை வெள்ளை வெஜ்கி Flatbread: 280 கலோரிகள்
• முட்டை மற்றும் சீஸ் (ஆங்கிலம் கம்பளிப்போர் மீது): 240 கலோரிகள்
• ஹாம் மற்றும் சீஸ் Flatbread: 290 கலோரிகள்
• ஸ்னாக் 'நோ ஸ்டீக் மடக்கு: 210 கலோரிகள்

உங்கள் உணவின் கலோரி எண்ணிக்கை நீங்கள் உண்பது மட்டுமல்லாமல் உண்ணும் உணவை மட்டுமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க.

Dunkin 'Donuts ஆரோக்கியமான உங்கள் பார்வையை வைத்து இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் என்ன ஒரு சிறிய பரிமாறும் சாப்பிட, பின்னர் திருப்தி கதவு வெளியே நடக்க.

Dunkin 'டோனட்ஸ் பானம் போஷாக்கு

Dunkin 'Donuts ஆரோக்கியமான பானம் ஆர்டர், உங்கள் சிறந்த விருப்பத்தை கருப்பு காபி அல்லது தண்ணீர் உள்ளது. ஆனால் உங்கள் இனிப்பு பல்லை திருப்தி செய்ய சில வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன.

• Unsweetened Iced Tea: 5 கலோரிகள்
• இனிப்பு தேயிலை தேநீர்: 80 கலோரிகள்
• Iced Latte (ஆடையெடு பால்): 80 கலோரிகள்
• உறைந்த கேரமல் லேட் லைட்: 80 கலோரிகள்
• அல்மொண்ட் பால் உடன் ஹாட் லாட்: 80 கலோரிகள்

எந்த பானங்கள் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்? ஒரு உறைந்த காபி கூலாட்டா 460 கலோரி மற்றும் 27 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. அல்லது முழு பால் கொண்ட வெண்ணெய் பெக்கான் சுழற்சியில் Iced Latte 460 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 12 கிராம் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமற்ற Dunkin 'டோனட்ஸ் ஊட்டச்சத்து விருப்பங்கள்

டன்கின் 'டோனட்ஸ் ஆரோக்கியமான உங்கள் பயணத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால் டோனட்டுகள் தவிர்க்க வேண்டும். சாக்லேட் தேங்காய் கேக் டோனட் போன்ற உயர் கலோரி டோனட்ஸ் சிலவற்றை 550 கலோரிகளையும், 39 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. மற்ற கொழுப்பு தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• பிஸ்மார்க்: 490 கலோரிகள்
• பளபளப்பான ஃப்ரீட்டர்: 410 கலோரிகள்
• பளபளப்பான ஜெல்லி ஸ்டிக்: 480 கலோரிகள்
• எலுமிச்சை ஸ்டிக்: 430 கலோரிகள்
• பீநட் டோனட்: 450 கலோரிகள்
• வெண்ணிலா ஃப்ரோஸ்டட் காபி ரோல்: 400 கலோரிகள்

காலை உணவுக்காக நீங்கள் டன்கின் டோனட்ஸைப் பார்வையிட்டால், காலை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை விட நீங்கள் இன்னும் ஒரு டோனட் கொண்டு நன்றாக இருப்பீர்கள். பிஸ்கட் மற்றும் முட்டை வகைகள் பல 500 கலோரி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவைகளை வழங்குகின்றன. ஒரு croissant மீது தொத்திறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு whopping 650 கலோரி வழங்குகிறது.