ஃப்ரெடியின் சிறந்த மற்றும் மோசமான உடல்நலத் தேர்வுகள்
நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய துரித உணவு பர்கர், பொரியலாக மற்றும் இனிப்பு விரும்பினால், நீங்கள் ஒருவேளை பிரெட்டி ஃப்ரோஸன் கூஸ்டார்ட் மற்றும் ஸ்டீக்ஃபர்கேர்ஸ் விஜயம். அவர்கள் பழைய பள்ளி மற்றும் தனிப்பட்ட பட்டி உருப்படிகள் இரண்டு பழமையான நினைவை அலங்காரத்தை வழங்குகின்றன. நீங்கள் அங்கு சாப்பிடும் போது நீங்கள் உணவளிக்கும் உணவை பெறலாமா? ஃப்ரெட்டி உட்பட எந்த உணவகத்திலும் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை நீங்கள் பராமரிக்கலாம் .
ஃப்ரெடியின் பட்டினை பகுப்பாய்வு செய்தல்
ஃப்ரெடீஸில் அனுபவிக்க நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் அது அதிக கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, கலோரிகளில் அதிகமாகவும் சோடியம் அதிகமாகவும் உள்ளது.
நீங்கள் உங்கள் உப்பு உட்கொள்வதை கவனித்தால், நீங்கள் இந்த துரித உணவுப் பயணத்தை நீங்கள் பார்க்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
எந்த துரித உணவு உணவகத்திலும், உங்கள் உணவை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய பகுதிகள் சிறிய அளவிலான அளவைக் குறைக்க வேண்டும். பல ஸ்மார்ட் டயட்டர்ஸ் கூட பிரபலமான பொருட்களை பொருட்டு குழந்தை அளவுகள் பொருட்டு அவர்கள் குற்றம் இல்லாமல் தங்களுக்கு பிடித்த விருந்தளித்து அனுபவிக்க முடியும் என்று.
கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு துரித உணவு கூட்டு சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்க ஸ்மார்ட் தான். ஏன்? பான கலோரிகள் விரைவாக சேர்க்கின்றன . நீங்கள் ஒரு ஃப்ரெடி சாண்ட்விச், பக்க மற்றும் ஒரு சிறிய கூழ்மருந்து சிகிச்சை அனுபவிக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் ஒரு பானம் மீது செலவிட கலோரிகள் குறைக்க வேண்டும்.
மிகவும் பிரபலமான ஃப்ரெடியின் உணவு
| ஃப்ரெடியின் சாக்லேட் கூஸ்டட் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| அளவு 1 கோப்பை வழங்குகிறோம் | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 370 | |
| கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள் 150 | |
| மொத்த கொழுப்பு 17 கிராம் | 25% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 10 கிராம் | 50% |
| கொழுப்பு 80mg | 25% |
| சோடியம் 120mg | 5% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 40 கிராம் | 12% |
| உணவு ஃபைபர் 2 கிராம் | 8% |
| சர்க்கரைகள் 33 கிராம் | |
| புரதம் 9 கிராம் | |
| > * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
ஃப்ரெடியின் நேசிக்கிற உணவாளர்கள் பெரும்பாலும் துரித உணவு டைனரின் புகழ்பெற்ற கஸ்டர்டை அனுபவித்து வருகிறார்கள்.
சாக்லேட் அல்லது வெண்ணிலாவில் சுமார் 350 கலோரிகளில் சுவையான குளிர் உபசரிப்பு ஒரு ஒற்றை கப் கிடைத்தால், பல பசி உண்பவர்கள் ஒரு வாப்பிள் அல்லது பாரம்பரிய கூம்புக்கு மேம்படுத்தலாம். ஒரு பாரம்பரிய கூழ் கூம்பு பொதுவாக 400 கலோரிகளுக்கு நெருக்கமாக வழங்குகிறது, ஆனால் வாப்பிள் கூம்புகள் அதிக அளவிற்கு வழங்கப்படுகின்றன.
ஒரு ஒற்றை வாஃபிள் கூம்பு 500 கலோரிகள் கீழ் வழங்குகிறது, இரட்டை கூழ் கூம்பு 700 முதல் 750 கலோரி இடையே வழங்குகிறது மற்றும் ஒரு மூன்று வாப்பிள் கூம்பு 1130-1180 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 50 கிராம் வழங்குகிறது.
ஒரு ஆமை சண்டே கிட்டத்தட்ட 1800 கலோரிகளையும், 90 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது.
ஃப்ரெடியின் பிரபலமான மற்றும் தனித்துவமான மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுகள் பற்றி என்ன?
- சீஸ் ஒரு ஒற்றை ஸ்டார்க்பர்னர் 450 கலோரிகள், 23 கிராம் கொழுப்பு, 28 கிராம் புரதம் மற்றும் 1280 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்குகிறது.
- சீஸ் ஒரு வழக்கமான ஸ்டீக்கர்பர்னர் 720 கலோரி, கொழுப்பு 43 கிராம், புரதம் 52 கிராம் மற்றும் சோடியம் 1700 மில்லி கிராம் வழங்குகிறது.
- 600 கலோரிகள், 35 கிராம் கொழுப்பு, 66 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 6 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 910 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறது.
- ஃபிரீட் பிக்கிள்ஸ் 470 கலோரி, 15 கிராம் கொழுப்பு, 73 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 3240 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றின் பெரிய வரிசை.
ஃப்ரெடியின் பட்டி மீது ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
பல துரித உணவு உணவகங்களில், பர்கர்கள் காரணமாக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் பர்கர்கள் அதிகம். எனவே உங்கள் கலோரி மற்றும் கார்பின் எண்ணை காசோலைகளாக வைத்துக் கொள்ள, ஃப்ரெடிஸ் சாண்ட்விச்சை கீரைக்குள் மூடப்பட்டிருக்கிறது. அது மொத்த ஊட்டச்சத்தை எப்படி பாதிக்கிறது? நீங்கள் ஃப்ரெட்டியின் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட்டால், எண்களை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
- லெட்டஸில் மூடப்பட்ட சீஸ் இல்லாமல் ஒரு ஸ்டீக்ரூர்க்கர் 230 கலோரி, 15 கிராம் கொழுப்பு, 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 22 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 770 மில்லிகிராம் சோடியம்
- லெட்டஸில் சூடான சீஸ் ஒரு ஸ்டீக்ரூர்க்கர் 280 கலோரி, கொழுப்பு 19 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 3 கிராம், 23 கிராம் புரதம் மற்றும் 1030 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்குகிறது
நீங்கள் 170 கலோரிகள் அல்லது 230 கலோரி மற்றும் 14 கிராம் கொழுப்பு சிகாகோ உடை ஹாட் டாக் ஒரு சாதாரண ஹாட் டாக் அனுபவிக்க முடியும். வறுத்த கோழி சாண்ட்விச் 170 கலோரிகள் மற்றும் காய்கறிகளை அல்லது சாஸ் இல்லாமல் வேகமான பர்கர் 180 கலோரிகளை வழங்குகிறது.
உங்கள் உணவோடு ஒரு பக்க டிஷ் சேர்க்க விரும்பினால், உங்களுடைய சிறந்த பந்தயம் applesauce தான் 50 கலோரிகளை வழங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது முட்டாள்தனமாக விரும்பினால், 130 கலோரிகளுக்கு வேகவைக்கப்பட்ட லீக்களைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
ஃப்ரெடியின் மிகக் குறைந்த கலோரி கஸ்டர்டு சிகிச்சையானது சாக்லேட் ஓரியோ கூஸ்டர் குக்கி சாண்ட்விச் ஆகும், இது 270 கலோரி மற்றும் 11 கிராம் கொழுப்பு வழங்குகிறது.
ஃப்ரெட்டி மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்
பெரும்பாலான ஹாம்பர்கர் உணவகங்களைப் போலவே, ஃப்ரெடியின் பட்டி பொருட்களின் பெரும்பகுதி உங்களுக்கு தேவையானதைவிட கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வழங்கப்படும்.
நீங்கள் பாதையில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் வைக்க முயற்சி என்றால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:
- டிரிபிள் கலிஃபோர்னியா உடை ஸ்டீக்கர்பர்னர் 1030 கலோரி, 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 64 கிராம் கொழுப்பு
- சீஸ் கொண்ட டிரிபிள் பேகன் ஸ்டீக்கர்பர்னர் 1050 கலோரி, கார்போஹைட்ரேட் 32 கிராம் மற்றும் கொழுப்பு 67 கிராம்
பக்க உணவுகள் கூட உங்கள் நல்ல உணவு நோக்கங்களை கண்காணிக்க முடியும். இந்த தேர்வுகள் உங்கள் தினசரி மொத்தக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும்
- சில்லி சீஸ் ஃப்ரைஸ் வரிசையில் 690 கலோரி, 18 கிராம் புரதம், 35 கிராம் கொழுப்பு, 78 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 1430 மில்லிகிராம் சோடியம்
- 520 கலோரி, 63 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 27 கிராம் கொழுப்பு, 7 கிராம் புரதம் மற்றும் 660 மில்லி கிராம் சோடியம்
- மற்றும் சீஸ் ஃப்ரைஸ் ஒரு ஆர்டர் 640 கலோரி, 72 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு 34 கிராம், புரதம் 8 கிராம் மற்றும் சோடியம் 1370 மில்லி கிராம் வழங்குகிறது
நீங்கள் ஒரு நாளின் மதிப்புள்ள கலோரிகளை இனிப்பு மீது வீசலாம். பெரிய பிரவுனி டிலைட் கான்கிரீட் கிட்டத்தட்ட 1800 கலோரிகளையும், 225 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 78 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. ஒரு பெரிய அழுக்கு மற்றும் வோர்ம்ஸ் சண்டே 1380 கலோரி மற்றும் 59 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் ஒரு பெரிய ஹவாய் டிலைட் ஞாயிற்றுக்கிழமை 1540 கலோரிகளையும், ஒரு கொழுப்பு 87 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி, ஆரோக்கியமான உணவு ஏங்குவதால், ஃப்ரெடி போன்ற ஒரு துரித உணவு விடுதியில் செல்ல முடியாது. நீங்கள் ருசியான கூந்தல் அல்லது ஒரு ருசியான பர்கர் அடையலாம். நாம் அதை பெறுகிறோம்! நம்மில் பலர் அந்த உணவைக்கூட ஒதுக்கி வைக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் போகும் போது அது மிகைப்படுத்த வேண்டியதில்லை. கலோரிகளைக் குறைக்க முயற்சித்தால், உங்கள் உணவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவை ஒரு சிறிய பரிமாணத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் நண்பனை நண்பர்களோடு பிரிக்கலாம். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் திட்டத்தைத் தணிக்காமல் உங்கள் உணவை அனுபவிக்க முடியும்.