ஆப்பிள்பேஸின் சிறந்த மற்றும் மோசமான உடல்நலத் தேர்வுகள்
ஆப்பிஃபி'ஸ் கிரில் மற்றும் பார் என்பது ஒரு சுலபமான உணவகம் மற்றும் எளிமையான சூழலில் பணியாற்றும் வசதியான உணவுகள் மற்றும் நுழைவுகளை அனுபவிக்கும் உணவகங்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரபலமாக உள்ளது. ஆனால் ஆப்பிள்இ மெனு ஆரோக்கியமானதா? நீங்கள் சாப்பிடும் போது உங்கள் உணவை சாப்பிடுவதற்கு உதவும் ஒரு சில பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைப் போல இருக்கும்.
ஆப்பிள் மெனு பகுப்பாய்வு
நீங்கள் எப்போதுமே ஆப்பிள்பேவிற்கு முதலிடம் கொடுத்திருந்தால், மெனுவின் அளவை நீங்கள் உண்கையில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
தேர்ந்தெடுக்க பல்வேறு வகையான உணவுகள் பக்கங்கள் மற்றும் பக்கங்கள் உள்ளன. நீங்கள் appetizers, சூப்கள், சாலடுகள், ரொட்டி, பாரம்பரிய அமெரிக்க கட்டணம் (பர்கர்கள் மற்றும் பொரியலாக போன்றவை) மற்றும் பன்றி இறைச்சி chops மற்றும் கடல் போன்ற கவர்ச்சியான நுழைவுகளை காணலாம்.
நீங்கள் கலோரிகளை மதிக்க முயற்சித்தால், தேர்வுகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கும். சூப்கள் அல்லது சாலட்கள் போன்ற பிடித்தவை சிறந்த தேர்வு அல்ல. உங்களிடம் வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் செல்லும் முன் மெனுவை சரிபார்க்கவும். முன்கூட்டியே Applebee கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை மதிப்பிடுவதற்கு இது உதவும். ஆனால் நீங்கள் முடியாது என்றால், மெல்லிய உணவுகள் சேர்க்க மெனு மென்மையான ஃபேர் பிரிவில் கண்டுபிடிக்க கலோரி குறைவாக இருக்கும்.
உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை ஆப்ப்பீயீவின் பாதையில் வைத்து உங்கள் உணவை வைத்துக்கொள்ளவும் முடியும். இந்த உணவகத்தில் அடிக்கடி காம்போ ஒப்பந்தங்கள் உள்ளன. பல்வேறு பட்டி உருப்படிகளை இணைப்பது உங்கள் பணப்பைக்கு நல்லதாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு தேவையானதை விட நீங்கள் அதிகமான உணவுகளை முடித்துக்கொள்வீர்கள். கொழுப்பு மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாட்டில் வைத்து ஒரு சிறிய பொருளை ஆர்டர் அல்லது ஒரு நண்பருடன் ஒரு பெரிய entree பகிர்ந்து.
மிகவும் பிரபலமான ஆப்பிள் பீப்பி உணவு
| கீரை மற்றும் ஆர்டிசோக் டிப் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| அளவு 1 கிண்ணத்தில் சேமிக்கும் | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 960 | |
| கொழுப்பு 520 ல் இருந்து கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 58 கிராம் | 89% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 14 கிராம் | 70% |
| கொழுப்பு 25mg | 1% |
| சோடியம் 3980mg | 165% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 91 கிராம் | 30% |
| உணவு ஃபைபர் 8 கிராம் | 32% |
| புரோட்டீன் 20 கிராம் | |
| > * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
வேகமான சாதாரண உணவகங்களில் மிகவும் பிரபலமான பட்டி பொருட்களில் ஒன்று ஸ்பின்ச் ஆர்டிசோக் டிப் ஆகும் . இந்த சூடான, க்ரீம் டிப், டர்டில்லா சிப்ஸ் மூலம் பரிமாறப்படுகிறது, மேலும் அவை முழுமையான பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நண்பர்களுடன் அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான பொருட்கள் (கீரை மற்றும் கூனைப்பூக்கள் போன்றவை) ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்பதால். ஆனால் அது இல்லை. நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரு நாள் கொழுப்பு கொழுப்பு எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த டிஷ் உள்ள சோடியம் விதிவிலக்காக அதிகமாக உள்ளது.
குப்பையல்லாத விங்ஸ் ஆப்பிள் பைஸில் மற்றொரு பிரபலமான பிரசாதமாகும். எந்த சாஸ் அல்லது ஆடை இல்லாமல், பசியின்மை 340 கலோரி, 17 கிராம் கொழுப்பு, 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 20 கிராம் புரதம் மற்றும் 900 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்குகிறது. நீங்கள் சாஸ் சேர்க்க விரும்பினால், கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை சேர்க்கவும்.
- எருமை சாஸ்: 100 கலோரி, 11 கிராம் கொழுப்பு
- ஹாட் எருமை சாஸ்: 110 கலோரிகள், 11 கிராம் கொழுப்பு
- ப்ளூ சீஸ் டிரஸ்ஸிங்: 240 கலோரி, கொழுப்பு 25 கிராம்
- பண்ணையில் அலங்காரம்: 210 கலோரிகள், 22 கிராம் கொழுப்பு
- தேன் BBQ சாஸ்: 110 கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு பூஜ்யம் கிராம்கள்
ஆப்பிள் மெனுவில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
உங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் , Applebee இன் appetizers ஐத் தவிர்த்து, ஒரு ஒற்றை நுழைவு பிரிவைப் பிரித்தெடுக்க விரும்பினால். இலகுவான கட்டணம் மெனு ஒரு சில விருப்பங்களை வழங்குகிறது. இந்த பெரிய நுழைவுகளில் ஒவ்வொன்றும் 600 கலோரிகளுக்கு கீழ் வழங்கப்படுகிறது.
நீங்கள் ஒரு நண்பர் அதை பிரிக்க அல்லது பின்னர் பாதி வீட்டில் எடுத்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உணவு நட்பு உணவு அனுபவிக்க முடியும்.
- சிடார் வறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை சிக்கன் 580 கலோரி, 26 கிராம் கொழுப்பு, 4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 42 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 2440 மில்லிகிராம் சோடியம் சாப்பிடும் போது நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள்.
- தாய் இறால் சாலட் 370 கலோரிகள், 19 கிராம் கொழுப்பு, 3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 23 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 1720 மில்லிகிராம் சோடியம் உறிஞ்சும்.
- மிளகு-க்ராஸ்டட் சிர்லோன் மற்றும் முழு தானியங்கள் 430 கலோரி, 14 கிராம் கொழுப்பு, 4 கிராம் நிறைந்த கொழுப்பு, 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 32 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. நீங்கள் சோடியம் 1860 மில்லிகிராம் நுகர்வு ஆனால் 7 கிராம் உணவு-அதிகரிக்கும் ஃபைபர் இருந்து நன்மை .
- நீங்கள் 580 கலோரி, 12 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் நிறைந்த கொழுப்பு, 96 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்தின் 24 கிராம் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவீர்கள். இந்த உணவில் 2550 மில்லி கிராம் சோடியம் உள்ளது.
ஆப்பிள் மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்
ஆப்பிள் மெனுவில் குறைந்தது ஆரோக்கியமான சில பொருட்கள் சாலடுகள். இருப்பினும், மெனுவில் பட்டியலிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல்தான் ஆடை அணிவதாகும் . உதாரணமாக, ஓரியண்டல் கோழி சாலட் 1420 கலோரி மற்றும் 99 கிராம் கொழுப்பு வழங்குகிறது. கொழுப்பு மற்றும் கலோரி சாலட் 1440 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 96 கிராம் வழங்குகிறது. நீங்கள் ஆடை இல்லாமல் சாலட் உத்தரவிட வேண்டும் என்றால் சில-ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அனைத்து-வெட்டி முடியும். பல ஆப்பிள் இன் சாலடுகள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்று உப்பு, கொழுப்பு வறுத்த பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.
நீங்கள் ஆப்பிள் பைஸில் மீன் வரிசைப்படுத்தி உங்கள் உணவை தணித்துக்கொள்ளலாம். எல்லா மீன்களும் கலோரிகளில் அதிகம் இல்லை என்றாலும், சில. புதிய இங்கிலாந்து மீன் & சிப்ஸ் (கையில் பட்டுள்ள மீன் ஃப்ரை) ஒரு whopping 1990 கலோரி, 137 கிராம் கொழுப்பு, 24 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 134 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 55 கிராம் புரதம் மற்றும் 4540 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்குகிறது.
ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, தவறான திசையில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை அனுப்புவதும் இனிப்பாகும். 1670 கலோரி, 78 கிராம் கொழுப்பு, 40 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 220 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 154 கிராம் சர்க்கரை ஆகியவற்றை வழங்கும் ப்ளூ ரிப்பன் பிரவுனி இது ஆப்பிள் பைஸில் மோசமான இனிப்பு ஆகும். மற்ற சாக்லேட் இனிப்பு சற்றே குறைவான கலோரி மற்றும் கொழுப்பு எண்ணிக்கையை வழங்குகிறது, ஆனால் ஒவ்வொன்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளை உங்கள் உடல் தேவைக்கு விடாது.