ரெட் ராபின் சிறந்த மற்றும் மோசமான உடல்நலத் தேர்வுகள்
ரெட் ராபின் அவர்களின் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் பர்கர்கள் மற்றும் பீர் அறியப்படுகிறது. அவர்கள் அடிப்பகுதியில்லாத பொன்னிறங்களையும், ஆனால் இந்த வேகமான உணவகம் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அல்லது களோரி கவுண்ட்டை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் ஒருவருக்கு ஏற்றது. நீங்கள் ரெட் ராபினில் சாப்பிடும் போது உணவு-நட்பு உணவை எவ்வாறு ஆர்டர் செய்யலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
ரெட் ராபின் பட்டி பகுப்பாய்வு
சிவப்பு ராபின் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் பர்கர்கள் மற்றும் brews ஒரு விரிவான பட்டி உள்ளது.
நீங்கள் பசியாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை பாதையில் வைத்திருக்க விரும்பினால் , அதைத் தொடர கடினமாக இருக்கலாம். மிக பெரிய (உயர் கலோரி) பர்கர்கள், appetizers, மற்றும் பக்க உணவுகள் திசைதிருப்பும் பெற எளிது.
உங்களுக்கு தேவையான உணவை மட்டுமே நீங்கள் ஆர்டர் செய்ய வேண்டுமென்றால், நீங்கள் செல்லும் முன் மெனுவை ஆன்லைனில் பார்க்கலாம். நீங்கள் உணவை உருவாக்க மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சரிபார்க்க பயனர் நட்பு ஊட்டச்சத்து Customizer பயன்பாட்டை பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை நீங்கள் பெறமுடியாது, ஒவ்வொரு உருப்படியையும் தனிப்பயனாக்கலாம். இருப்பினும், சமையல் மாறுபாடுகள் காரணமாக உங்கள் உண்மையான உணவு வழங்கப்படும் போஷாக்குகளில் மாறுபாடு இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்தின்படி, வழங்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல் சில (வரையறுக்கப்பட்ட) இடங்களுக்குப் பொருந்தாது.
நீங்கள் செல்வதற்கு முன் ஆன்லைனில் பெற நேரம் இல்லை என்றால், மெனுவில் உள்ள சிறு உருப்படிகளுக்கு ஒட்டவும் அல்லது இதயத்தை உள்ளிழுத்து, ஒரு நண்பருடன் பிரிக்கவும்.
பல ஒப்பிடக்கூடிய உணவகங்கள் போல, ரெட் ராபின் பகுதிகள் பெரியவை. உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக உணவு (மற்றும் கலோரிகள்) எளிதாக முடிக்க முடியும்.
இறுதியாக, கவர்ச்சிகரமான "bottomless" விருப்பங்களை மிகவும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அடிப்பகுதியில்லாத பொரியலாக, அடிப்பகுதியில்லாத coleslaw, மற்றும் ஒரு அடிவயிற்று வேர் பீர் மிதவை பெற முடியும். உணவு தொடர்ந்து உங்கள் தட்டில் சேர்க்கப்படும் போது உங்கள் உணவு ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்க கிட்டத்தட்ட இயலாது.
ரெட் ராபின் ஊட்டச்சத்து
| ரெட் ராபின் ஸ்டீக் ஃப்ரைஸ் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| சேவை 1 சேவையை வழங்குகின்றது | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 371 | |
| கொழுப்பு 153 இருந்து கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 17 கிராம் | 26% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 1.7 கிராம் | 9% |
| கொழுப்பு 0 மீ | 0% |
| சோடியம் 224mg | 9% |
| பொட்டாசியம் 269.7mg | 8% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 49 கிராம் | 16% |
| உணவு ஃபைபர் 13 கிராம் | 52% |
| சர்க்கரைகள் 0 கிராம் | |
| புரோட்டீன் 5 கிராம் | |
| வைட்டமின் ஏ 0% · வைட்டமின் சி 15% | |
| கால்சியம் 0% · இரும்பு 24% | |
| > * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
உங்களுடைய ரெட் ராபின் பர்கர் ஒரு பொருளின் விலையுடன் வர வாய்ப்புள்ளது. எனவே நீங்கள் ரெட் ராபின் ஸ்டீக் ஃப்ரைஸ் ஊட்டச்சத்து அடுக்குகளை எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். ஒரு சேவை 371 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 17 கிராம் வழங்குகிறது. ஆனால் கலோரிகளை எளிதில் வீழ்த்துவதன் மூலம் அநேக மக்கள் ஒரு சேவையை விட அதிகம் சாப்பிடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ரெட் ராபினில் பர்கர் கலோரிகளைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அநேகமாக நல்ல உணவை உட்கொண்டிருக்கும் பர்கர்கள் கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றில் மிக அதிகமாக இருப்பதைக் காண நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆரோக்கியமான அமெரிக்கர்கள் நாளொன்றுக்கு 2,300 மில்லிகிராம் சோடியம் குறைவாக உட்கொண்டிருப்பதாக ஒரு குறிப்பு குறிப்பிடுகின்றது.
- பிளாக் மற்றும் ப்ளூ பர்கர் 1116 கலோரி, 69 கிராம் கொழுப்பு, 65 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 57 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 4496 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
- ராயல் ரெட் ராபின் பர்கர் 1204 கலோரி, 83 கிராம் கொழுப்பு, 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 53 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 2188 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
- ரெட் ராபின் Gourmet Cheeseburger 833 கலோரி, 51 கிராம் கொழுப்பு, 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 43 கிராம் புரதம் மற்றும் 959 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
- பர்ன் 'லவ் பர்கர் 895 கலோரி, 53 கிராம் கொழுப்பு, 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 43 கிராம் புரதம் மற்றும் 1763 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
Appetizers ரெட் ராபின் பிரபலமான பட்டி உருப்படிகள். ஆனால் இந்த பொருட்கள் கொழுப்பு அல்லது சோடியம் அல்லது குறைவாக அவசியம் இல்லை. உதாரணமாக 650 கலோரி, 30 கிராம் கொழுப்பு, 75 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 29 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 1984 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
சிக்கன் உணவுகள் சிறந்தவை அல்ல.
Clucks மற்றும் Fries 1318 கலோரி, 78 கிராம் கொழுப்பு, 102 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 47 கிராம் புரதம் மற்றும் 2143 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
ரெட் ராபின் பட்டி மீது ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
ரெட் ராபினில் உள்ள பெரிய மெனு சாலடுகள் அடங்கும், எனவே உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள நார் நிறைந்த, உணவு-விரும்பிய காய்களிகளால் நிரப்பலாம். நீங்கள் இன்னும் சத்தான மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை கட்டுப்பாட்டில் வைத்து உங்கள் சாலட் தனிப்பயனாக்கலாம்.
பான்ஸை சாலட் டெரியாகி கோழி, வறுக்கப்பட்ட அன்னாசி, மாண்டரின் ஆரஞ்சு, துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், வோக்கோசு, பாதாம் மற்றும் கலப்பு கீரைகள். இது 439 கலோரி, 12 கிராம் கொழுப்பு, 59 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 26 கிராம் புரதம் மற்றும் 1521 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
Avo-Cobb-O வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பக, பன்றி இறைச்சி, ப்ளூ சீஸ், கடின வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி, வெண்ணெய் மற்றும் கலப்பு கீரைகள் கலவையாகும். இது 499 கலோரி, 28 கிராம் கொழுப்பு, 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 40 கிராம் புரதம் மற்றும் 1091 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
இருப்பினும், இந்த சாலட்களுக்கு கலோரி எண்ணிக்கைகள் உறைவிடம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு கிரீமி ஆடை சேர்க்க இருந்தால் மற்றொரு 200-300 கலோரி சேர்க்க.
நீங்கள் ஒரு பர்கர் பெற முடிவு செய்தால், ஒரு சிறிய ஒன்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு சுத்தமான பர்கர் கிடைக்கும் (சீஸ், பன்றி இறைச்சி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மேல்புறத்தில் இல்லாமல்) மற்றும் ஒரு நண்பருடன் பிரிக்கவும். பின்னர் ஒரு அரைமறை சாலட் அல்லது அரைமையாக்கமான ப்ரோக்கோலி பதிலாக பொரியின் கிடைக்கும்.
ரெட் ராபின் மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்
ரெட் ராபினில் உள்ள பெரிய பர்கர்கள் எல்லோரும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் மிக உயர்ந்தவர்கள். உதாரணமாக, சில மெனுக்களில் Buzz Mac மற்றும் சீஸ் டேவர்ன் டபுள் அடங்கும், அதில் இரண்டு மாட்டிறைச்சி patties அடங்கும் மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் உள்ள இடையில் உள்ள மணிக்கட்டு. அல்லது 1386 கலோரி, 83 கிராம் கொழுப்பு, 105 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 49 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 1709 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்கும் பிரதான சப்ளையஸ் பர்கர் .
மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்பவர்கள் இனிப்பு மெனுவையும் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் கோயீ சாக்லேட் பிரவுனி கேக்கை சாப்பிட்டால், நீங்கள் 797 கூடுதல் கலோரிகளையும், 28 கிராம் கொழுப்புகளையும் சாப்பிடுவீர்கள். மற்றும் மலை உயர் பட் பை 1390 கலோரி மற்றும் 59 கிராம் கொழுப்பு நீங்கள் மீண்டும் அமைக்க வேண்டும்.