உணவு விடுமுறையின் மைய பகுதியாகும். பூசணி பை இல்லாமல் நன்றி என்ன? டிசம்பர் 31 ம் தேதி இல்லை ஷாம்பெயின் இல்லை என்றால், அது கூட புத்தாண்டு ஈவ் கூட? ஜோகிங் ஒதுக்கி, பல ஆண்டுகளாக இந்த நல்லுணர்வு பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவளிக்கும் ஒரு சவாலாக முடியும். நீங்கள் சோதனையைத் தயார்படுத்த உதவ நான் இங்கு இருக்கிறேன். எனக்கு பிடித்த பருவகால appetizers, பானங்கள், மற்றும் இனிப்பு ஐந்து கலோரி எண்ணிக்கைகள் ஒரு சுற்று கிடைக்கும்!
உங்களுக்கு சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்வுசெய்க.
குடித்து மகிழுங்கள்
காக்டெய்ல் மற்றும் குளிர்கால விடுமுறை நாட்கள் பிறந்த நாள் மற்றும் கேக் போன்ற ஒன்றாக! சூடான இனிப்பு பானங்கள் இந்த ஆண்டு மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் விடுமுறை தினத்தை ஹோஸ்டிங் செய்தால், சில குறைந்த கலோரி காக்டெயில்களைத் தூண்டலாம் . இல்லையெனில், உங்கள் தேர்வு கொண்டு ஸ்மார்ட் இருக்க வேண்டும். மதுபானம் குடிக்கும் போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை அல்லது கிளாஸ் சோடாவைப் பானைகளுக்கு இடையே மெதுவாக குறைக்க வேண்டும். வலுவான buzz ஏழை உணவு தேர்வுகள் வழிவகுக்கும். எனவே, மெதுவாக மென்மையாக!
மது: ஒரு 5-அவுன்ஸ். சிவப்பு அல்லது வெள்ளை வைன் கண்ணாடி 125 கலோரி சராசரியாக உள்ளது. மோசமாக இல்லை! போனஸ்: ஆய்வுகள் சிவப்பு ஒயின் உங்கள் இதயத்தில் நல்லது என்று காட்டுகிறது (மிதமான, நிச்சயமாக).
சாம்பெய்ன்: 4-அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 80 கலோரி சராசரியாக இருக்கும் இந்த குறைந்த கலோரி பாலுடன் சியர்ஸ். கண்ணாடி. கார்பனேசன் உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும்.
முட்டை நாக்கு: இது பல முறை ஒரு முறை ஒரு ஆண்டு சிகிச்சை. நீங்கள் ஈடுபடுத்த விரும்பினால், அது கலோரி மற்றும் கொழுப்பு மிகவும் அழகாக இருக்கும் என்று எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
சர்க்கரை, கிரீம், முட்டை ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதால், உணர முடிகிறது ... சராசரி கப் 350 கலோரி மற்றும் 20 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, அது எந்த மதுவும் இல்லாமல் இருக்கிறது. சில்க், இவ்வளவு ருசியான மற்றும் ப்ளூ டயமண்ட் போன்ற பிராண்டுகளை பாருங்கள்.
சூடான கொக்கோ: ஒரு குளிர் குளிர்கால நாளில் சூடாக சாக்லேட் எதுவும் இல்லை.
ஆனால் அது சர்க்கரை மற்றும் முழு கொழுப்பு பால் தயாரிக்கப்படும் போது, ஒவ்வொரு கப் சுமார் 350 கலோரி உள்ளது! குறைக்கப்பட்ட கலோரி சூடான கொக்கோ பாக்கெட்டுகள் அல்லது DIY ஐ பார்க்கவும்: இனிப்புக் கோகோ தூள், கலோரி இனிப்பு, கொழுப்பு இல்லாத பால் அல்லது இனிப்புப் பாதாம் பால் பயன்படுத்தவும்.
ஹாட் பட்றர்டு ரம்: இந்த குடிக்க சராசரியாக 350 கலோரிக்கு ஒரு கலோரி என்று ஒரு அதிர்ச்சி அல்ல ... வெண்ணெய் பெயரில் உள்ளது! இது உங்கள் ஜாம் (அல்லது அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வெண்ணெய்) என்றால், அது ஒரு பிரளயத்தை கருத்தில் கொண்டு உங்கள் உணவை மீதமுள்ளதாக மாற்றும்.
ஆப்பிள் சிடர்: இது ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வு. வீழ்ச்சி மகிழ்ச்சி ஒவ்வொரு கண்ணாடி 120 சராசரியாக உள்ளது. பருவகால சிகிச்சையாக, ஒரு கண்ணாடிக்கு ஒட்டிக்கொண்டு.
நாம் 'Appy கிடைக்கும்
இந்த உணவுகள் வழக்கமாக கடித்த அளவிலானவை என்பதால், நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள் என்பது பற்றிய எண்ணத்தை இழக்க எளிது. என் அறிவுரை? உங்கள் விருப்பங்களை முன்னிலைப்படுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் பிடித்தவை ஒரு சிறிய தட்டு செய்ய, எனவே நீங்கள் சாப்பிட என்ன சரியாக பார்க்க. பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கியம்!
இறால் காக்டெய்ல்: இது சிறந்த தேர்வாகும்! புரதத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், அதிக புரதச்சத்துடனும் இருக்கும். 35 கலோரிகளையும், 6 கிராம் புரோட்டீனுக்கு ஐந்து பெரியவை. கூட காக்டெய்ல் சாஸ் தேக்கரண்டி ஒன்றுக்கு சுமார் 20 கலோரி கொண்டு, மிகவும் மோசமாக இல்லை.
ஒரு பிளாங்க்டில் பிக்ஸ்: நியாயமான எச்சரிக்கை: நான்கு piggies சராசரியாக 300 கலோரி உள்ளது. எனவே, நீங்கள் இந்த lil தோழர்களே விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ஒன்று அல்லது இரண்டு ஸ்டிக் வேண்டும்!
லட்க்ஸ் (அக்கா உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை): பொதுவாக ஹனுக்கா கொண்டாட்டங்களுக்காக தயாரிக்கப்பட்டு, இந்த வறுத்த அப்பத்தை எண்ணெய் நிரம்பியுள்ளது. ஒவ்வொரு நடுத்தர அளவிலான latke சுமார் 200 கலோரி உள்ளது. சில எண்ணெய் விலையில் இருந்து கலோரிகளை சேமிக்கவும்.
டிசம்பர் டிசம்பர் (நவம்பர் மாதம் தொடங்குதல்)
விடுமுறை குக்கீகள்: குக்கீ ஒன்றுக்கு சுமார் 125 கலோரிகளுடன், சர்க்கரை குக்கீ ஒரு நியாயமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம். கிங்கர்பிரெட் குக்கீ கடிகாரம் சுமார் 155 கலோரிகளில் ஒவ்வொருவருடனும், சுருக்கமான குக்கீகளை சராசரியாக 180 கலோரிகள் ஒவ்வொன்றாகக் கொண்டிருக்கும்.
விடுமுறை துண்டுகள்: ஆப்பிள் மற்றும் பூசணி மற்றும் சிகரெட், ஓ என்! கொத்து சிறந்த? ஒரு துண்டுக்கு 365 கலோரிகளை வைத்து, பூசணிக்காய்க்குப் போங்கள். ஆப்பிள் ஆரோக்கியமான ஒலி இருக்கலாம், ஆனால் அது வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை கொண்டு கீழே சிக்கி.
Gooey இனிப்பு ஒரு துண்டு 450 கலோரி உள்ளது. மற்றும் அது பெக்கான் பை வரும் போது, எச்சரிக்கையை உடற்பயிற்சி: துண்டு ஒன்றுக்கு சுமார் 500 கலோரி! ஒரு லா முறை விருப்பத்தை தவிர்க்க ஒருவேளை சிறந்த ...
கேண்டி ஆரஞ்சு: மிளகுத்தூள் விருந்தளிப்பு பெரியது! முழு அளவிலான கரும்புக்கு 60 கலோரிகள் மட்டுமே சாப்பிடுவதோடு ஒவ்வொருவரும் சாப்பிடுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும்.