புத்திசாலி தந்திரங்கள் விடுமுறை நாட்களில் சினங்கொண்டிருக்கின்றன

புத்தாண்டுக்குள் தலையைத் தொட்டு, உங்களை பெருமை படுத்தும் ஒரு உடல்

அடுத்த புத்தாண்டு ஈவ் கொண்டாட்டத்தை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்க வேண்டும்? நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நிகழ்ச்சிக்காக உங்கள் ஒல்லியாக ஜீன்ஸ் அல்லது உன்னுடைய அரிதாகக் காக்டெய்ல் உடைக்குச் செல்ல வேண்டுமா? பெரிய பார்க்க மற்றும் முன்னாள் காதலன் சிறிது பொறாமை செய்ய வேண்டும்? பின்னர் விடுமுறை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பெற - அல்லது தங்க - விடுமுறை பருவத்தில் முழுவதும் ஒல்லியாக.

விடுமுறை எடை இழப்பு தவிர்க்கிறது

ஒருவேளை விடுமுறை நாட்களில் மிதமான மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி வயதான பழைய குறிப்பை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

எந்த நிகழ்ச்சியிலும் நீங்கள் அதிகமானால், எடை அதிகரிப்பதற்கான அபாயத்தை நீங்களே உண்டாக்குகிறீர்கள். ஆனால் ஏற்கனவே உங்களுக்கு தெரியும். எடை அணைக்க உங்களுக்கு புத்திசாலித்தனமான குறிப்புகள் தேவை. விடுமுறைக் குமிழலுக்குச் சண்டையிடாதபடி உங்கள் உடலை வைக்க இந்த உதவிக்குறிப்பை முயற்சிக்கவும்.

1. யோகாவைத் தவிர். யோகாவில் தவறு எதுவும் இல்லை - குறிப்பாக ஆண்டு இந்த மன அழுத்தம் நேரத்தில். ஆனால் யோகா வேறு சில உடற்பயிற்சிகளிலும் திறமையுடன் கலோரிகளை எரிப்பதில்லை. விடுமுறை நாட்களில், மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய உங்கள் விலைமதிப்பற்ற பயிற்சி நேரம் பயன்படுத்தவும்.
2. தாபாடா செய்யுங்கள். அதிக கலோரிகளை எரித்து, உயர்ந்த தீவிர இடைவெளி பயிற்சி செய்தால் கொழுப்பு வெடிக்கலாம் . இந்த அமர்வுகளை அமைக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று, Tabata பாணி உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட வேண்டும் . இல்லை உபகரணங்கள் தேவை. உங்கள் தசையை வடிவமைத்து உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
3. சாராயம் மீண்டும் டயல். எடை அதிகரிப்பிற்கான வேகமான பாதை விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் வழியை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பல கலோரிகளை சாக்கடையில் இருந்து சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் மோசமான உணவு தேர்வுகளை செய்து முடிப்பீர்கள்.

1. ஸ்டார்ச் ஐத் தவிர், பழத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும், உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி போன்ற மாவுப் பிந்தைய உணவுகள் பதிலாக புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதிகப்படியான கலோரிகளில் பழம் குறைவாக இருக்கிறது, மேலும் அதிக தண்ணீர் நிறைந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது. நீங்கள் பல கலோரிகளை உட்கொள்வதால் முழுமையும் கிடைக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் இனிப்பு பல்லை திருப்தி செய்யுங்கள்.
2. அரை சிற்றுண்டி வெட்டு. நீங்கள் சிற்றுண்டிலிருந்து எத்தனை கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஸ்நாக்ஸ் ஒரு கெட்ட யோசனை அல்ல, ஆனால் நாங்கள் உணவைச் சாப்பிடுகையில் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்தால், ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள்.

1. மறுஒருங்கிணை. உங்கள் ரப்பர் கையுறைகளை அடையுங்கள் - உங்கள் சமையலறை சுத்தம் செய்ய நேரம். விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் கவனத்தை காப்பாற்ற முடியாத குப்பை உணவுகளை அகற்றவும், பிறகு உன்னுடைய சமையலறையை ஸ்மார்ட் சாப்பிடுவதற்காக அமைக்கவும் .
2. உரையாடலைப் போடு. நீ உன் வாயில் முழு உணவைப் பேசுகிறாய், இல்லையா? எனவே ஒரு புயல் வரை பேச ஆரம்பி. கட்சிகள் மற்றும் இரவு நேரங்களில் பேசுவதற்கு அதிக நேரம் செலவிட்டால், நீங்கள் சாப்பிடுவதை குறைவாக செலவிடுவீர்கள்.

இறுதியாக, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் முடிந்த அளவுக்கு பயன்படுத்தவும். காலையர் எண்ணும் பயன்பாடுகள் நீங்கள் விடுமுறை நாட்களில் உண்ணும் உணவைப் பற்றிய தகவலை வழங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் உணவு தேர்வுகள் வழிகாட்ட உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் கலோரிகள் ஒரு யதார்த்தமான யோசனை இருந்தால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவதால், எடை அதிகரிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.