நீங்கள் உணவு-நட்பு துரித உணவுக்குத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் வெண்டியின் தலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த பர்கர் சங்கிலி உங்களுடைய உண்ணும் திட்டத்திற்கு ஒத்துழைக்க உதவும் விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. வெண்டியின் மிளகாய் கலோரி, உதாரணமாக, மிகவும் குறைவாக இருக்கும், மேலும் பிரபலமான வெண்டியின் சுடப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு கலோரிகள் நீங்கள் காசோலைகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் வரையில் குறைவாகவே இருக்கும். உங்கள் சாக்லேட் அல்லது வெண்ணிலா ஃப்ரோஸ்டியை கூட உண்ணலாம்.
ஆனால் நீங்கள் என்ன உத்தரவு மற்றும் தவிர்க்க என்ன தெரிய வேண்டும்.
பட்டி பகுப்பாய்வு
வெண்டி மெனு Dieters மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்பவர்களுக்கு சிறந்தது என்று பல காரணங்களில் ஒன்று அவை பல தேர்வுகளை அளிக்கின்றன. உதாரணமாக, அவர்களின் சாலடுகள் பல முழு மற்றும் அரை அளவுகளில் வரும். பவர் மெடிக்கல் சிக்கன் சாலட் 450 கலோரிகளை வழங்குகிறது. ஆனால் சாக்லேட் கிளாசிக் ஃப்ரோஸ்டியோடு மட்டுமல்லாமல், 500 கலோரிகளுக்கு கீழ் உங்கள் முழு உணவை வைத்துக் கொண்டு 240 கலோரிகளுக்கு அதே சாலட்டின் ஒரு அரை அளவு ஆர்டர் செய்யலாம்.
நீங்கள் வெண்டி மெனுவில் பல வகையான உணவுகளைக் காணலாம். பணக்கார மற்றும் மீட்டி சில்லி ஒரு பெரிய ஆர்டர் 250 கலோரி உள்ளது. வெண்டியின் மிளகின் சிறிய அளவு வெறும் 170 கலோரிகளை (லேபிள் பார்க்கவும்) ஒரு ஆரோக்கியமான டோபர் மற்றும் புரதத்துடன் சேர்த்து வழங்குகிறது. ஒரு ஜூனியர் ஹாம்பர்கருக்கு மட்டும் 240 கலோரி உள்ளது மற்றும் நீங்கள் சீஸ் சேர்க்கினால், 280 கலோரிகள் வரை மட்டுமே இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் வெண்டி மெனுவில் கோழி மற்றும் மீன் தேர்வுகள் இருவரும் காணலாம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் குறைவாக வைக்க முயற்சி என்றால் இந்த சிறந்த தேர்வுகள் அவசியம் இல்லை.
சாண்ட்விச்கள் மற்றும் அடுப்புகளில் பலவற்றை வறுத்தெடுக்கின்றன, அதனால் அவற்றின் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மிக அதிகம். ஆனால் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மடக்கு , 270 கலோரிகள் மற்றும் 11 கிராம் கொழுப்பு கொண்ட உணவு வகைகளுக்கு நல்லது.
மிகவும் பிரபலமான வெண்டியின் உணவு
வெண்டியின் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, மிளகாய், மற்றும் கிளாசிக் ஃப்ரோஸ்டி ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான மெனு தேர்வுகள்.
வெண்டியின் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சிவ் பேக் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மட்டும் 310 கலோரி மற்றும் 2.5 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. இது ஒரு உயர்ந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவாகும். நீங்கள் 63 டிகிரி செல்சியஸ் உட்கொள்வீர்கள்.
வென்டி'ஸ் ஃப்ரோஸ்டிஸ் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் மாறுபடுகின்றன, ஏனெனில் அவர்கள் வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகிறார்கள். உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஒரு ஜூனியர் கிளாசிக் சாக்லேட் ஃப்ரோஸ்டியைத் தேர்வு செய்வதாகும், அது 200 கலோரிகளையும், 5 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது.
ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
| வெண்டியின் பணக்கார & மீட்டி சில்லி ஊட்டச்சத்தின் உண்மைகள் | |
|---|---|
| சேவையை அளவு 1 சிறிய (227 கிராம்) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 170 | |
| கொழுப்பு 45 ல் இருந்து கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 5 கிராம் | 8% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 2 கிராம் | 10% |
| பாளிகோசுரேட்டட் கொழுப்பு 0g | |
| Monounsaturated கொழுப்பு 2 கிராம் | |
| கொழுப்பு 35 மீ | 12% |
| சோடியம் 780mg | 32% |
| பொட்டாசியம் 400 மி.கி. | 11% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 16 கிராம் | 5% |
| உணவு ஃபைபர் 4 கிராம் | 16% |
| சர்க்கரை 6 கிராம் | |
| புரதம் 15 கிராம் | |
| வைட்டமின் ஏ 0% · வைட்டமின் சி 0% | |
| கால்சியம் 4% · இரும்பு 15% | |
| > * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
மிளகாய் பிரபலமாக இருந்தாலும், உணவூட்டல் உணவை உருவாக்கவும் உங்கள் தினசரி கலோரி எண்ணை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் துரித உணவு பசி திருப்தி செய்ய இந்த உணவு சேர்க்கைகள் பயன்படுத்தவும், உங்கள் மொத்த எண்ணிக்கை 500 கலோரிகளுக்கு கீழ் வைக்கவும்.
வெண்டியின் ஹாம்பர்கர் உணவு: 485 கலோரிகள்
- ஜூனியர் ஹாம்பர்கர்: 260 கலோரிகள்
- கார்டன் சைட் சாலட் (எலுமிச்சைக்கு பதிலாக டிரஸ்ஸுடன்): 25 கலோரிகள்
- கிளாசிக் சாக்லேட் ஃப்ரோஸ்டி (ஜூனியர்): 200 கலோரிகள்
வெண்டியின் சில்லி + சீஸ் உணவு: 465 கலோரிகள்
- பணக்கார மற்றும் மீட்டி சில்லி (சிறியது): 170 கலோரிகள்
- துண்டாக்கப்பட்ட Cheddar சீஸ்: 70 கலோரிகள்
- ஆப்பிள் துண்டுகள்: 35 கலோரிகள்
- கிளாசிக் வெண்ணிலா ஃப்ரோஸ்டி (ஜூனியர்) 190 கலோரிகள்
வெண்டியின் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சாலட் உணவு: 405 கலோரிகள்
- ஆப்பிள் பெக்கான் கோழி சாலட் (அரை அளவு, நிலையான ஆடை இல்லாமல்): 180 கலோரிகள்
- லைட் ஹனி பிரஞ்சு டிரஸ்ஸிங்: 40 கலோரிகள்
- அரை வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு: 135 கலோரிகள்
- மட்பாண்ட சிறந்த ஸ்ப்ரேட்: 50 கலோரிகள்
நீங்கள் விரும்பும் உணவு விருப்பத்தை நீங்கள் காணவில்லை எனில், நீங்கள் விரும்பியதை பெற உங்கள் பொருட்டு தனிப்பயனாக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பல்வேறு ரொட்டி தேர்வுகள், இறைச்சி தேர்வுகள், மற்றும் தேர்வுகள் முதலிடத்தை பெற்றுள்ளதால், நீங்கள் உங்கள் சாண்ட்விச் மற்றும் உணவை உண்ணும் உணவை உருவாக்க முடியும், மேலும் உங்கள் உணவை உங்கள் பாதையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்
எந்த துரித உணவு கூட்டுப்போல, மெனுவில் அதிக கலோரி பர்கர் விருப்பங்களும் உள்ளன. டேவ்ஸின் டிரிபிள் சேஸபர்கர் 1000 கலோரிகளையும், 72 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. அச்சோ!
பேகனேட்டர் 970 கலோரிகளையும், 62 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் பேகானேர் ஃப்ரைஸுடன் உங்கள் பேக்கன் பர்கர் இணைத்தால், மற்றொரு 490 கலோரிகளையும் 28 கிராம் கொழுப்புகளையும் சேர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைப் போல, ஒரு பெரிய வெண்டியின் ஃப்ரோஸ்டி கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பெரிய சாக்லேட் கிளாசிக் ஃப்ரோஸ்டி ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்தால், 580 கலோரி, 15 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவு 79 கிராம் ஆகியவற்றை உண்ணலாம்.
வென்டி'களில் குறைந்த கலோரி சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் வெண்டியின் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். பயன்பாட்டிற்கு உங்கள் கலோரி இலக்கை உள்ளிட்டு, முழுமையான உணவு ஆலோசனையிலிருந்து தேர்வுசெய்யலாம். நீங்கள் உணவகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு என்ன சாப்பிட வேண்டுமென நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் வெண்டி சாப்பாடு ஆரோக்கியமாகவும் கலோரிகளில் குறைவாகவும் இருப்பதற்கு அதிகமாக இருப்பீர்கள்.